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陳國民
450天前 咨詢師 關注每個成年人，都有自己的生活模式，這些模式之中，肯定有不少是屬于適應性的、有助于生活和工作的，難免也有一些是不適應性的、不利于生活和工作的。對于后者，當然是越少越好。問題是，如何知道哪些是不適應性的呢？更為重要的是，如何減少不適應性的模式呢？ 對于這個問題，各個流派心理咨詢，都有各自的解釋及解決方法。盡管各不相同，甚至大相徑庭，但都有一個共同的相似之處。那就是：這不是一個理智思考能解決的問題，也不是一個理論學習就能解決的問題，而是需要心理咨詢甚至往往是長程心理咨詢才能解決的問題！ 所以，心理咨詢方法和流派，如眾星閃耀，雖然各不相同，但每個都是亮晶晶的，每個都吸引了眾多的目光。 在這眾星之中，我們是要尋找最亮的那一顆？還是尋找一顆自己喜歡的？ 答案不言自明。與其費時費力尋找最好的方法，不如選擇一個自己喜歡的方法。畢竟，我們的目標是解決問題，一個方法只要能解決問題，何必在意是不是最好的呢？
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人的覺醒需要經歷九大關： 第一關：怨天尤人 第二關：急于求成 第三關：孤立無援 第四關：深度內省 第五關：改變自己 第六關：接納一切 第七關：傾盡全力 第八關：順其自然 第九關：心如止水
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來訪者在心理咨詢中獲得的“感悟”、“領悟”，可以分享給別人讓別人受到啟發、啟迪嗎?分享沒問題，但要別人受到啟發、啟迪就很難了。就好比一個人旅游回來，想把自己看到的感受到的那種激動、感到、震撼分享給別人時，就會覺得語言蒼白無力。真正的感悟、領悟往往都是難以言表的。
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雅克·拉康:“愛，就是把自己沒有的東西，給予一個不想要它的人”。
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一個人心理的成長，在于真正看清人生的真相，而不在于僅僅知道人生的道理。知道人生道理者比比皆是，但看清人生真相者卻鳳毛麟角。
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總是把孩子的毛病指出來，只能讓孩子的毛病越來越多。 經常把孩子的閃光點指出來，卻能讓孩子的毛病越來越少。 對于伴侶，對于父母，亦是如此。
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現在為什么很多人感到痛苦？根本原因是社會發展了人們的財富地位大大增加了。過去的人們因為沒財富沒地位所以整日為吃穿而忙忙碌碌，所以沒有條件感受到吃穿以外的痛苦。現在，絕大多數人完全解決了吃飯穿衣的問題，所以過去沒有條件感受的人際關系的痛苦就擺在每個人的面前了。對于這個高層次的痛苦，絕大多數人還沒有學會相處之道。一旦人們都學會解決這個痛苦了，人類的整體幸福將達到一個極高的境界！
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第三個感悟就是個人太渺小了！ 在旅途中，特別是在地廣人稀、甚至在渺無人煙的沙漠中，看到周圍一望無際，除了荒漠，還是荒漠。雖然是坐在車上，仍然不由自主地感到：在大自然面前，人類顯得那么渺小。聯想到自己來時乘坐的飛機還有此時乘坐的汽車，頓時覺得自己在人類中，更是那么的渺小、無能：既不會造飛機，也不會造汽車。看到荒漠中的公路，又想到自己既不會修路，也不會造橋。人類創造、建設了這么多物品、產品、商品，自己竟然一個都造不出來！甚至對于相對比較簡單、容易的種地，自己也只是一知半解。這些聯想，不由得讓我覺得自己簡直一無是處！一無所能！ 但轉念又一想，自己確實如此，但其他大多數人，誰又不是如此呢？ 真正的大人物，真正能力超強的人，往往鳳毛麟角。所以，普通人，才是大多數，才是常態。那些特別厲害之人，屬于特例。 那些人固然偉大，當然值得人們敬仰。但作為普通人，雖然每個人的能力有限，但畢竟人數眾多，加起來，其力量就非常可觀了。比如造飛機，恐怕沒有一個人能自己造出一架飛機出來。但幾千、幾萬人聯合起來，每人雖然只是做了一小部分，但龐大無比、復雜異常的飛機就造出來了。 其他物品也是如此。好比這公路，綿延幾千公里，工程量極其浩大。但成千上萬人一起工作，每個人的貢獻并沒有多大，但幾千公里的路就修通了。 所以，人類，不是靠個體，真正起決定作用的是龐大的人口。正所謂量變引起質變。每個人都是微不足道的，但微不足道的個體數量大到一定程度時，這個社會就具備了驚人的力量，就可以創造出偉大的奇跡！ 自己能有幸成為人類中的一個個體，雖然普普通通，雖然能力極其有限，但能夠自理，能夠自食其力，還能夠做一點兒實實在在的工作，值得自豪和驕傲！ 作為一個基本正常的人，雖然渺小，但是，存在就是價值，活著就是意義！
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第二個感悟就是凡事皆有代價！ 雖然人們常說：風景都在路上。但是，旅游的人們總是沖著景點去的。但是，在一個景點的“享受”時間，一般不會太長，往往也就二、三個小時而已。 為了體驗這二、三個小時的“快樂”，往往需要付出二、三倍時間的舟車勞頓。這就是代價，這就是成本。 由此我聯想到，人事間的一切，只要是人們起心動念想要的，無一不是如此，都需要付出時間、金錢、體力、腦力，有些甚至需要付出自己的名譽、形象、地位等。這些都是代價。 這樣看來，人世間的一切，不過都是交換而已。不論你想得到什么，你都得拿自己的某些東西來交換。 既然是交換，那就要遵循公平、自愿的原則。 對于公平，人們立場不同，往往有不同的解讀。所以人們總是抱怨不公平。這確實是仁者見仁智者見智的。 對于自愿，本來就是各人自己的意愿，天然存在不同，所以，對于自己的愿意或不愿意，別人無權干涉；同樣，對于別人的愿意或不愿意，我們也無權干涉。 人世間的煩惱，很多來自于當事人無視“自愿”的原則。 人際間的沖突，很多來自于當事人無視“自愿”的原則。 所以，當我們煩惱時，當我們與別人發生矛盾或沖突時，不妨問一問：我到底想要什么？我需要拿什么來交換？對方需要得到什么才愿意交換？我愿意付出這個代價嗎？
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青甘大環線旅游感悟之01 青甘大環線旅游結束了，在8天的行程中，走到了許許多多之前只是聽說過的地方，看到了之前不曾親眼見過的地形、地貌、建筑、人物。感觸良多。 第一個感悟就是人生值得嗎？ 為什么會有這個想法呢？這是因為青甘大環線雖然有許多精彩的旅游景點，但畢竟全程三、四千公里，每天平均五、六百公里，所以大部分時間都在車上。雖然車況、路況都還不錯，但是，畢竟路途遙遠，所以感覺在路上的乘車時間遠遠多于在景點的觀賞時間。在路上乘車的漫長過程中，我不由得想到了人的一生。 如果說旅游是一個景點到下一個景點，人生何嘗不是呢？人生要經歷幼兒園、小學、中學、大學、找工作、工作、換工作、談戀愛、結婚、生孩子、養孩子等等過程。 如果說旅游到達下一個景點之前需要在漫長的乘車過程中等待，那么，人生就不僅僅是漫長的等待了，而是要付出辛苦的努力。比如，為了能找到一份比較好的工作，需要付出十幾年學習之苦！為了能配得上自己心儀的伴侶，需要付出很多努力讓自己足夠優秀！為了能培養出一個健康、快樂的孩子，許多家長可謂不惜一切代價！ 如果說旅游為了在每個景點二、三個小時的“享受”，需要付出三、四個小時的舟車勞頓，那么，人生在每個階段的“享受”雖然可能有數天或數月，但付出的努力可能需要數月或數年甚至數十年。 所以，旅游，如此費神勞力，值得嗎？ 同樣，人生，如此枯燥辛苦，值得嗎？ 要回答這個問題，其實很簡單。對于旅游，只要問問旅游回來的人，下次還愿不愿意出去旅游了？如果回答“是”，則說明是值得的；如果回答“否”，就說明不值得。我的答案，自然是“是”。因為這一路下來，雖然辛苦、勞累、疲憊，但畢竟有好吃的、好看的、好玩兒的，而且還長了知識、見聞、感悟。 對于人生，我的答案也是“是”，這是毫無疑問的。人生，雖然不如意事常八九，但那如意事，雖然只有一二，卻足矣。 反之，如果不旅游，哪里也不去，又能怎么樣呢？是不是人生就不值得了呢？ 其實，旅游只是人生中的一個選項，而且并非必選項。因為人生的選項實在太多了，一個人不可能、也沒有必要都選。 總之，我的感悟是：旅游是值得的，人生也是值得的，即使沒有旅游的人生也是完全值得的。
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問：在一個時間段內只做一件事好呢？還是同時做幾件事好呢？ 答：按照正念的理念，最好在一個時間段內只做一件事。 除非十萬火急的特殊情況，我們最好讓自己每個時間段只做一件事情，不要同時做幾件事情。因為，這樣我們會更專注、更專心，會把當前的事情做得更好。 而且，為了只做一件事，我們必然要評估事情的重要性，從而選擇更重要、更有價值、更有意義的事情。 所以，表面上看我們做的事情少了，但其實少的只是瑣碎的、低價值、低意義的事情。 總的來看，這樣做的效果更好、效率更高。