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明心療愈
458天前 傾聽者 關注人是活在相互比較的感覺中的。這種比較既可能給人帶來自信，也可能給人帶來自卑。當它給人帶來自卑時，負性的自我肖像會慢慢形成，久而久之，自我的形象開始歪曲，認知、情緒與行為開始失調。所以，我們要學習在與自己、與他人的比較中尋找生命中的成功體驗，只有這樣，那些里程碑式的事件才會給我們帶來持久的激勵。在下面的咨詢手記中，我幫助了一個被自卑壓得透不過氣來的女學生重拾了自信心，這主要是因為她學會了在比較中獲得真正的自我激勵。 明心療愈-學習筆記
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讀懂時間 微風拂過的湖面 或者花朵 輕輕的呼吸 原來可以做一只蝴蝶 煽動羽翼 今天沒有山崩海嘯 只有一艘山下的小船 等你歸航
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真正的強大不是吵贏別人，而是你知道他和你不同，但是仍然能夠彼此傾聽。
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你眼中的自己不是你，別人眼中的你也不是你，而你如何看待別人，則可能更多地反映了你自己的內心世界。 投射是一種防御機制，別人對你的指責和評價，只是他內心陰影的不自知的轉移。他希望通過攻擊別人，達到讓自己減輕痛苦和不被傷害的目的。
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如果一個人總是指責你，覺得你不好，那么很可能他內心深處也存在對自己的不滿。這種不滿被投射到了你身上，讓你感覺到了被針對。而實際上，他的指責可能只是他內心深處的不安和痛點的反映，與你并無直接關系。
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情緒是無法靠壓抑和掩飾消除的，只有學會找到合適的疏解途徑，為情緒轉換頻道，打造自己獨特的心靈避難所，才能幫你避免一次次陷入情緒的漩渦。
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“生活里時刻都有挑戰。但挑戰本身不會帶來痛苦，自我戰斗引發的內耗才是痛苦的根源。”
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把一只螃蟹放進水桶里，螃蟹會憑借自己的本事爬出來。但如果在水桶里放進很多只螃蟹，就一只也爬不出來了。因為下面的螃蟹會拼命拉扯上面的螃蟹，導致最后誰也出不去。 見不得別人好，互相為難的“螃蟹思維”，也是一種典型的弱者思維。
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心理學上有個概念叫“管窺效應”，意思是一個人如果只能通過一根管子看東西，那么他只能看到管子里面的東西。
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學會在噩夢中重生，在創傷中成長
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唯有愛，讓我們充滿能量和希望。