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康建萍
2979天前 咨詢師 關(guān)注【轉(zhuǎn)】運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)于睡眠有促進(jìn)作用。他們發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，減輕失眠癥狀。運(yùn)動(dòng)本身會(huì)增加人的新陳代謝活動(dòng)，增加人的體內(nèi)溫度。結(jié)束鍛煉以后體內(nèi)的溫度又會(huì)顯著下降已達(dá)到一個(gè)體內(nèi)的平衡。有研究又發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)的體內(nèi)溫度下降是在鍛煉后4-6小時(shí)，人就會(huì)睡眠，睡眠也會(huì)更深更好
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腸道菌群影響心理健康 僅僅在十年前，人類腸道中微生物能夠影響大腦的想法經(jīng)常被認(rèn)為是不切實(shí)際的，但已有越來(lái)越多的研究表明，腸道菌群與我們心理健康存在密切聯(lián)系。抑郁癥是一種常見(jiàn)心理障礙，影響著全球數(shù)億人生活質(zhì)量和社會(huì)功能。而我們的腸道菌群，作為人體內(nèi)重要微生物生態(tài)系統(tǒng)，其健康狀況和多樣性對(duì)抑郁癥發(fā)生、發(fā)展及治療具有重要作用。
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完成自我更新的人可以擺脫上一輩糟糕婚姻的影響，以一種新姿態(tài)經(jīng)營(yíng)自己的婚姻，他們會(huì)在愛(ài)的引領(lǐng)下，與伴侶共同成長(zhǎng)，互相成就，努力經(jīng)營(yíng)自己的小家庭，營(yíng)造一個(gè)充滿愛(ài)的環(huán)境，以一種新姿態(tài)教養(yǎng)下一代，并終結(jié)上一代造成的傷害。
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珍惜你的低谷，你會(huì)看到很多真相。 —羅翔
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?04 于孩子而言，成長(zhǎng)路上的很多人，都有可能給他們帶來(lái)很大影響： 生養(yǎng)自己的父母，家庭教育最關(guān)鍵的執(zhí)行者； 教導(dǎo)自己的教師，學(xué)識(shí)和能力的重要傳遞者； 對(duì)自己有幫助與提攜的長(zhǎng)輩，每一次人生分岔點(diǎn)的引導(dǎo)者； …… 而往往正是他們的一念之間，差之毫厘，失之千里，便會(huì)讓一個(gè)孩子的生命產(chǎn)生截然不同的走向。
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在探索未來(lái)職業(yè)道路的時(shí)候，不妨多了解一些，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的機(jī)會(huì)。記住，每一次選擇都可能是通往成功的一步。祝你好運(yùn)！
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什么是心理咨詢？ 心理咨詢是指心理咨詢師就來(lái)訪者提出的心理困惑與矛盾、情緒痛苦和行為不適應(yīng)等情況，與來(lái)訪者共同分析其原因，探索解決問(wèn)題的途徑和方法，幫助來(lái)訪者調(diào)整某些不合理的認(rèn)知、掌握情緒調(diào)節(jié)的方法等，促進(jìn)來(lái)訪者的個(gè)人成長(zhǎng)及發(fā)展，以便其更好的適應(yīng)家庭、社會(huì)等環(huán)境。 心理咨詢不是咨詢師替來(lái)訪者解決問(wèn)題，而是“助人自助，自我成長(zhǎng)”，引導(dǎo)來(lái)訪者自我覺(jué)察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題。心理咨詢不是魔法，并不是一個(gè)人心理有困擾，一次心理咨詢后就消失了。心理咨詢不是單純的聊天，心理咨詢的交流是以來(lái)訪者為主體，不帶有任何評(píng)判態(tài)度的專業(yè)的傾聽(tīng)、理解和共情的空間。
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有研究統(tǒng)計(jì)，心理健康的首要問(wèn)題就是人際關(guān)系。心理咨詢最大的特點(diǎn)，它為我們提供了一種相對(duì)比較純粹的人際關(guān)系，不是親戚朋友，也不是同事同學(xué)。這個(gè)人際關(guān)系就是心理咨詢里定義的咨詢關(guān)系。通過(guò)建立咨詢關(guān)系，進(jìn)而幫助來(lái)訪者重新審視與他人的關(guān)系，自發(fā)地做出改變。
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不要悲傷，你失去的任何東西都會(huì)以另一種形式回來(lái)。
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勇于道歉的父母更有威信 你誤解了孩子，或者罵了打了孩子之后，這種情況下，智慧的爸爸媽媽應(yīng)該有勇氣跟孩子說(shuō)聲對(duì)不起，你越說(shuō)孩子越尊敬你，另外你越說(shuō)了對(duì)不起，以后呢，讓孩子學(xué)會(huì)自己做的不好的時(shí)候，因?yàn)楹⒆右灿凶龅牟缓玫臅r(shí)候，媽媽我對(duì)不起，能學(xué)會(huì)對(duì)不起是一種對(duì)人的尊重，真的要有勇氣，你不要以為說(shuō)了對(duì)不起，孩子對(duì)我又怎么不好了，你越說(shuō)對(duì)不起，越能承認(rèn)錯(cuò)誤，其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，只有增加你的威信，因?yàn)槟銓?duì)他是個(gè)尊重，，把他看成是個(gè)生命體。
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你是否常常會(huì)有這種感覺(jué)：剛開(kāi)始接手一件事情，腦海中已經(jīng)幻想出無(wú)數(shù)個(gè)會(huì)發(fā)生的問(wèn)題，心里也已篤定自己做不好；即使別人不經(jīng)意的一句話，也會(huì)浮想一番，最終陷入自我懷疑；隨便看到點(diǎn)什么，思緒就不受控制，好像在銀河系漫游了無(wú)數(shù)圈，怎么都停不下來(lái)；經(jīng)常將“如果當(dāng)時(shí)…就好了”掛在嘴上……如果有上述情況，那么需要注意了，你可能正處在內(nèi)耗的邊緣！ 不過(guò)也無(wú)需緊張，你當(dāng)然不是一個(gè)人。社交平臺(tái)上，“內(nèi)耗”都是近些年的高頻話題，討論熱度居高不下。 “內(nèi)耗”人群也被稱為多向思考者，他們善于觀察周圍的環(huán)境，常因某些人和事，產(chǎn)生拖延、焦慮、消極、患得患失、猶豫不決、過(guò)分自責(zé)等情緒，心理資源會(huì)被大量消耗。當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于內(nèi)耗的狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)沒(méi)干什么就很累的狀況，情緒也會(huì)有相當(dāng)大的起伏與波瀾，有時(shí)會(huì)莫名其妙地特別開(kāi)心，也可能瞬間墜入情緒的深淵。長(zhǎng)此以往，我們的身心都會(huì)產(chǎn)生巨大問(wèn)題，甚至?xí)稽c(diǎn)點(diǎn)蠶食我們的人生。