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做好情緒管理，其實沒有那么難~ 每個情緒小怪獸的背后都有一個沒被滿足的心理需求。真正有效的情緒管理，處理的是情緒背后的需求，而非情緒本身。 情緒沒有好壞之分，存在即合理。 情緒是人類不斷進化的產物，每一種情緒都是在保護我們，都有其存在的道理。 例如，遠古時候，【害怕】的情緒讓我們身體緊繃，隨時做好逃跑的準備，這才讓我們逃離被猛獸吞噬的危險。【傷心】的情緒，讓我們更容易獲得他人的同情和幫助，這才能讓我們更快走出傷痛。 心理學認為，每個情緒背后都藏著一個未被滿足的心理需求。 高情商的人，往往能看到情緒背后的需求。 當情緒撲面而來時，厲害的人，往往是在處理情緒背后的需求，而非情緒本身。 【快樂 Happy】是為了強化所有美好和幸福 【憤怒 Angry】是為了自我保護而攻擊別人 【害怕 Fearful】是為了自我保護而回避危險 【悲傷 Sad】是為了得到同情、支持和幫助 【得意 Proud】是渴望贏得欣賞和尊重 【嫉妒 Jealous】是找到自己真正想要的東西 【壓抑 Suppressing】是為了獲得安全而拒絕沖突 【抱怨 Complaining】是渴望被傾聽、理解和關 注 高情商的人，善于看到情緒背后的需求，無論這些情緒是自己的，還是別人的。很少會聽到他們說這樣的話【你別難過】【你別生氣】【你別緊張】，因為他們知道這么說基本沒有用。他們做的，是去直擊那些情緒背后的需求，而非情緒本身。