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明成??心理
468天前 傾聽者 關注痛苦多源于認知 有一個人，愛憎分明，眼里揉不得沙子。有一天，他跟一個朋友在報攤買報紙，那朋友接過報紙時，很禮貌地對報販說了一聲謝謝，那個報販卻毫無反應，一言不發。離開報攤后，他越想越怒，對朋友說：“剛才那小子也太神氣了吧？”“他每天都這樣。”朋友說。“那你還對他那么客氣？”他更怒了。朋友看了作家一眼，說：“為什么我要讓別人決定我的行為？” 這個故事是不是生活中很常見？我們是不是經常“遭遇”這樣的瞬間，導致了情緒顛簸起伏，時而高興時而悲傷，這背后都是我們把自己這顆心交給了別人，心甘情愿讓外界操控我們這顆心。這則故事里，同樣的一個人，同樣的一件事，他和朋友的心理感受卻完全不同，如果把事情比作A，我們的認知和看法比作B，我們的情緒感受比作C，那是A決定了C，還是B決定了C呢？很顯然可以看出其實是B決定了C，而我們常常會把情緒所起怪怨到A身上，這就是痛苦不得解脫的原因。 因為它，導致了我這么痛苦，嗔恨心起，痛苦無以復加。這個世界誰都傷害不了你，傷害自己的永遠都只有自己。 家里的丈夫說妻子做飯太咸了，妻子覺得丈夫在攻擊她，她常常因此陷入痛苦公司領導給員工額外加了許多工作內容，員工覺得領導在欺負他，他十分生氣并一再對抗孩子想看電視不想寫作業，媽媽認為孩子叛逆故意跟自己作對，頭疼焦慮男生熱戀期過后對女生忽冷忽熱，女生覺得這一切都是故意吊胃口想拿捏她，無休止爭吵客戶抱怨快遞太慢，你作為銷售覺得這個客戶怎么這么多事兒，煩死了快…… 是不是發現，這些場景每天甚至每時每刻都在身邊上演，甚至你都很有可能是被所有這些場景裹挾的那同一個人，當這些場景集中在某一個時刻全部包圍你的時候，情緒就崩潰了，最關鍵的是，陷入持續持續這樣的情緒中，醒不過來，你覺得自己很可憐，好像全世界都在反對你，每個人都對你不好，就像那句歌詞“為什么受傷的總是我？”，甚至你總覺得自己時運不佳，別人做得到的我總是做不到很痛苦很焦慮，這個世界太殘酷真的是這樣的嚒？有沒有可能你不自覺把自己放置在“受害者”的角色慣性感受里了？那你是否具有受害者情結呢？
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當你依賴于外在，無論是他人，還是為外界對你的看法、肯定所動搖。當你有所依賴，你就交出了自己相應的力量，交由外在掌控。因此你會感到無力、無助、恐懼、害怕...然而，不必評判自己，一切都是體驗——經由經歷失去，你方能體驗到失去的是什么，而后了解那是什么。而力量的交出、收回，亦完全在你，在于你的自由選擇，你的自由意志。你的自由意志亦是你的力量，而且是宇宙賦予你的最高力量，只屬于你內心的力量。
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《忐忑的中國人》中寫道：“中國人不分男女老少，不分農村和城市，集體陷入了一個焦慮、忐忑的年代。” 人們將過去的記憶和對未來的恐慌在腦海中排練成一部永遠放不完的電影，卻又沒有設置停止的按鈕。 人們在毫無意識的情況下成了大腦的奴隸，活在一個它不斷投射出恐懼和苦難的世界中，卻又無法逃離。 當下的力量，是生活好的源泉。
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當下的幸福才是真正的實實在在的幸福。 只有對當下擁有的東西感到知足你才會有幸福感，知足的指數越高幸福感就越高。 用盡全力換來的安全感，其實從一開始就不屬于你。 你是不是也有過這種念頭—— 等賺到100萬、等買到房、等結婚，就會幸福？ 可現實是，你越努力達成條件，內心越焦慮空虛。 因為你把幸福交給了隨時可能消失的外物。 真正的穩定，從來不是“擁有得夠多”。而首先是關鍵是內在的陽光豐盛豐盈。
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接納內在的黑暗：你對誰特別生氣，往往藏著你不愿承認的自己 原創 媛媛子Flavia 猴猴心理與生活 2025年05月11日 06:16 意大利 1331人 在心理學家的理論中，有一個重要的概念叫“陰影”（Shadow）。它并不是我們常理解的“壞東西”，而是我們人格中那些被否認、壓抑、不被允許表現出來的一部分自己。它可以是憤怒、嫉妒、自私、脆弱，也可以是我們從未活出來的自信、野心和創造力。 這些東西沒有消失，它們被我們推入了潛意識之中。于是，在不知不覺中，我們開始用一種很微妙但極具破壞性的方式，把這些壓抑的自己“扔”到別人身上。這就是榮格所說的：“你的潛意識正在操控你的人生，而我們稱之為‘命運’。” 而根據心理學的研究發現，?我們日常的思想、行為和決策這些“有意識”的念頭，只占5%，其余95%都是隱藏在水面下，不為我們所知的潛意識。陰影是潛意識的一部分，具體來說，是“個體潛意識”中被自我否認、壓抑、未整合的部分。 什么是“陰影整合”？陰影整合，指的是我們有意識地去看見、接納、理解那些被我們壓抑或否定的自己，從而讓內心變得更完整、更自由。 很多時候，我們對別人的“討厭”“生氣”“鄙視”不是沒有原因的——而是那些人身上，有我們拼命壓抑的那部分自己。你有沒有過類似的情況：有人總愛出風頭，讓你很反感；有人控制欲強，干涉你的一切，讓你火冒三丈；有人懶散不上進，你只想躲得遠遠的；有人一哭就讓你覺得“矯情”“玻璃心”；也許，你情緒反應的不是“他們”，而是自己心中那個從未被接納的影子。問題的關鍵不是“那個人多糟糕”，而是問自己：??「這個人讓我想起我不想成為的那種人嗎？」這句話揭示了心理學中的一種現象：投射。 我們總是會把自己不愿意面對的性格特質、沖動、欲望，從潛意識里投射到別人身上。當對方表現出那種我們最排斥的樣子時，就會激起我們強烈的情緒反應。
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世上沒有不帶傷的人，無論何時，你都要堅信，真正能治愈自己的，唯有自己。?與其逢人就倒苦水，不如把那些委屈和不甘，都變成往前沖的動力。你若盛開，清風自來。
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心理學上有一個詞，叫做：反向形成。 理解它，有利于我們認識自己，讓我們變得強大。 什么是“反向形成”？ 反向形成，最早是由西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud提出來的。 大意是：當一種態度或者行為不被社會、他人所接受時，為了避免被別人看出自己真實的欲望和與此相關的焦慮，就走向了另外一個極端。 為了方便理解，我舉一些簡單的例子。 比如：有一些人在人際交往的過程中，害怕被拒絕，所以就先拒絕別人。 一個人明明討厭自己的領導，但是卻表現出特別喜歡領導的樣子，對領導表現出過度的熱情。 有一部分人拖延，本質上是因為他是一個完美主義者，他害怕失敗，就不去做事，用不做來掩飾害怕失敗的情緒。 在上學的時候，明明喜歡一個同學，但表現形式常常是“欺負”對方。 一個人的謊言被拆穿，他很心虛，他就用發脾氣來掩飾。 反向形成用一句話來說，就是：明明他的意愿是朝東的，但行為是朝西的。通過倔強來掩蓋自我的脆弱。通過反向的行為打壓內心深處真實的想法。
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這世上沒有無緣無故的疏遠，有些關系的變淡，是從“不回應”開始的。朋友不聯系你，是因為你總不回復；戀人對你失望，是因為你習慣冷處理；同事不信任你，是因為你經常玩消失。好的關系，都是“有來有回”的。你認真對待別人，別人才會認真對待你。所以，別讓“不回應”毀掉你的關系。哪怕再忙，哪怕再累，哪怕真的不想繼續這段關系了，也請給個明確的答案。沉默不是體面，而是最傷人的冷漠。
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在人生的旅途中，我們難免會遇到挫折與失落。或許是你失去了一個重要的機會，或許是你的夢想暫時破滅，又或許是一段感情的終結……但你知道嗎？心理學上有一個神奇的詞叫“代償機制”，它能幫助我們在逆境中找到新的希望和力量。 什么是代償機制？ 代償機制（Compensation）是指個體在面對某種缺陷或不足時，通過其他方面的努力和發展來彌補這種缺陷，從而達到心理平衡的一種心理機制。簡而言之，就是當你在一個方面受挫時，你會在另一個方面加倍努力，以獲得成就感和滿足感。 每個人都有追求優越感的本能，當他們在某個領域遇到挫折時，會通過在其他領域的成功來彌補這種失落感。這種機制不僅有助于個體的心理健康，還能促進個人的全面發展。
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配得感越低的人，越覺得自己不值得擁有最好的，不值得被愛，更不會有人在意自己；而配得感高的人，則認為自己配得上更好的，配得上當下擁有的愛。當你不敢要，不想欠人情，這背后恰好反映了一個人“配得感低”。大大方方接受這樣的好與愛，因為你有能力帶給對方更多。成為一個“配得感高”的人，錢和愛才會流向你。
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人類世界是身體＂腦＂與＂心＂兩部分的具象衍生， 一種肉眼可見的，有形有為有限有別。。具象物質界，屬人道，可外證 一種心眼所體悟出，無形無為無限無別。。具象宗教界，屬天道，唯內證等。 仔細觀察、當下眼所看到的與人有關的一切科技、醫療、商業、戰爭、書籍、生活用品、軟件AI。。等等， 皆是大腦的不斷思考，站在前一個成果之上，步步優化、被腦深入衍生創造出來的，這是可被直觀被證明可以看到的。 另一種是不可直觀被證明的觀看的，只可經歷體悟后，自己知道從而告訴別人，這部分只能描述形容或以心的形式表示，這就是“心”。