欧美激情理论_国产精品久久一区主播_日本一区二区久久_免费黄网站欧美

肖老師的生活減壓方法建議： 1. 運動 我們之前說過，運動是最好的緩解壓力的方式。途徑也很多，跑步、瑜伽、有氧或無氧運動，都可以幫助舒緩壓力。 2. 聊天療愈 和家人或者朋友聊聊天，也可以幫助緩解壓力。 不過，有些家長的過度關心，或者由于自己的心理負擔，可能和父母聊天會有反作用，聊完后壓力更大。那么，你可以試試和親朋好友聊天，如何不愿意找親友，就找專業心理咨詢師！ 3. 美食 吃上一頓想念已久的美味，對于貪吃的人來說，可是最減壓的方式了。 當然，如果趕在某些重大事件前的話，比如考試、面試、結婚等，飲食需注意少刺激、油膩，尤其要關注食品的衛生。還有就是，以前沒吃過的食物，暫時就不要嘗試了。 4. 睡覺 有一部分人的壓力來自于「睡不好覺，我很焦慮」「我很焦慮，睡不好覺」。 需要作出重大改變，或者決定前，遭遇失眠是人之常情，認識到這是一種正常現象，坦然接受這種暫時性的失眠，可以很大程度緩解因睡眠困擾造成的壓力。 如果白天覺得很困，可以在適當的時候，小睡一會，時間控制在 20 分鐘內。 5. 其他 每個人減壓的方式有所不同，有人出門跑一圈就能把壓力甩得遠遠的，有人大聲唱首歌就能釋放壓力，有人看個電影就能感覺到內心的平靜…… 適合你的，就是最好的減壓方式。 還沒找到合適的，可以試試這些方法： 寫日記； 讀幾段喜歡的文字； 出門走走，散散步； 享受下，做個按摩； 聽聽喜歡的音樂，聲音； 安安靜靜地發會呆，冥想！