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心理人老邢
475天前 傾聽者 關注困了，累了，難受了，去呼吸吧。 第一個了解到的呼吸療愈技巧，叫賴克式呼吸。一個叫賴克的心理學家發現的技巧。有次國際心理學家大會，輪到他發言的時候，他弄了個躺椅，邀請一個受情緒困擾的人上臺。躺下，只是深呼吸，二十分鐘后，這個患者反應，情緒穩定了。然后，這個技巧，開始被心理學人使用。 人有兩套神經系統，交感神經。和副交感神經。交感神經處于意識狀態，副交感神經，則鏈接潛意識。情緒，是潛意識的事情。而呼吸，同時被交感神經和副交感神經兩套神經系統操控，同時處于意識，和潛意識兩種狀態。 所以，我們可以有意識的操控呼吸，激活我們的潛意識，讓卡住的情緒能量流動起來。然后，憤怒過去了，抑郁過去了，焦慮過去了，我們，也輕松了。 呼吸，就是這么神奇。 最簡單的做法，就是腹式呼吸，或者說，深呼吸。 把后背挺直，用鼻子，或者嘴巴，深深的吸氣，沉下去。感覺下腹鼓起來。稍停下，緩緩的吐出來。再重新來。 每天十分鐘，二十分鐘，真的能幫你解決很多的情緒困擾。
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改變能改變的。接受，不能改變的。
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看了你的文字，的確，很不容易。就像你描述的那樣，小的時候父母吵架，給你帶來了太多的不確定感，安全感缺失。好多年好多年形成的東西。工作，感情，出現的種種狀況，都和這個有關系。想改變，的確需要時間。一個是，做身體，情緒的功課，愛自己。通過這種功課，日積月累，慢慢改變你的潛意識。推薦你個技巧，夏威夷療法。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你，感恩你。就是這四句話，反復念誦。十分八分的，你的感受，就開始流動。做的多了，就會特別有效。二，通過做事，找成就感。大事小事，無論什么，感覺自己做的好的，都用筆記錄下來。寫一件，你的掌控感，就會有提升。天天做，你的自信心就出來了。就是那種感覺，我的生活，我自己能掌控。那時候，和什么男人在一起，做什么事情，我都會覺得，我行。自己就是自己的靠山。
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總有一些東西，是你不愿意和人提及的。也許，是一段難以啟齒的經歷。也許，是世俗沒法接受的癖好。也許，是…… 是，發生的時候，你是被動的，你是受害的……然后，形成了一些糟糕的東西。 可，它確實是你的一部分，你生命中的一部分。 抗拒他，把它當仇人，恨不得與它玉石俱焚，不一定那么有用。拼命想改變，就是在強化它。 擺爛了，任其自由，放縱，亦不可取。畢竟，你還要在大眾的圈子里生活，就需要遵守，主流的價值觀，和規則。 埋在心底。時不時冒出來，就冒出來唄。不把它當成很大很大的麻煩。 然后，假裝無事。 該干嘛干嘛。
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昨天下雨，今天，太陽就出來了。明天，據說是多云，后天還有雨…… 情緒，就和外面的天氣一樣，頻繁轉換，一會開心，一會抑郁，一會，說不定熱血上頭，氣憤了…… 看到它。 允許它。 任他流動。這，就是自由。
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一個狀況，一旦成為了問題，那么，它，一定是很多很多事情，很多很多的情緒感受積累的結果。 很大的可能性，是你生命的早期，很小很小的時候，就開始形成的。 那么，你想一下子改變，就真的不那么容易。 看到它，承認它存在，接納它的存在。然后，帶著所謂的癥狀，去工作，生活。這樣，才會不知不覺中，慢慢的改變它。 而不是，和它死磕，較勁。 你越較勁，越死磕，癥狀，反倒會更強大。 慢慢來，別著急。
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兩口子吵架，如何應對？ 在一起生活的久了，各自習慣的不同，價值觀的差別，就難免爭議，有沖突是正常。 有兩個原則: 1.關系大于一切。 吵架的原因，各種各樣。可能是錢怎么花，孩子病了要怎么辦，要不要買一個家具，甚至，你怎么總記不住，別用洗臉盆洗腳…… 請記住，事情沒有絕對的對與錯。了不起就是兩個人商量著來唄。反之，因為各種雞毛蒜皮的事情，把感情吵沒了，才是真正的問題。 2.吵架不是絕對的壞事。 有些人會習慣性的逃避沖突，認為，吵架會壞事。不吵架最好，兩個人和和美美，那是個理想的狀態。同時，吵架，是有意義的。有些事，怎么說，都沒用。那就得吵一架，用強烈的情緒，告訴他，我受不了這個。 吵架要講技巧。生氣，憤怒的時候，盡量不吵。否則，吵著吵著，理智沒了，只剩下情緒的發泄了。等情緒穩定了，假裝憤怒，吵一次，有能量，還有用。 要是控制不住情緒，那，就等情緒過去了，再挽回。告訴他，我昨天情緒失控了，以后注意。同時，我真的受不了，怎么樣怎么樣……
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將軍趕路不追兔。 去關注，那些真正重要的。
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要相信，你真的，有解決自己問題的能力，和資源。
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焦點所在，能量隨行。
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疼痛和情緒。