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熙姐心語
430天前 傾聽者 關(guān)注焦點(diǎn)解決短期心理咨詢SFBT的理念是：每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}的解決專家，來咨詢的當(dāng)事人只是一下子沒有看到自己的能力，咨詢師幫助他看到。實(shí)踐證明，任何咨詢，也只有當(dāng)事人才能自己解決自己的問題。
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一切都是最好的安排，改變你能改變的，臣服你不能改變的。當(dāng)你學(xué)會(huì)不去對(duì)抗你不能改變的生活的部分而是臣服的時(shí)候，就把這股對(duì)抗的力量扭轉(zhuǎn)了。因?yàn)樵綄?duì)抗，你越是在與之糾纏，越是糾纏，就越耗能量。
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不是你在這個(gè)世界里，而是整個(gè)世界在你的意識(shí)當(dāng)中。如果你對(duì)當(dāng)下的生活不滿意，轉(zhuǎn)念到你想要的那種生活，意識(shí)創(chuàng)造一切，只要你堅(jiān)信，你想要的那種生活最終會(huì)顯化
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人生不可能每一步都正確，不用回頭看，也不要去批評(píng)那時(shí)候的自己，要始終相信，所走之路，所遇之人，所留之遺憾，都是你應(yīng)該經(jīng)歷的。無論你遇到誰，他都是你生命中該出現(xiàn)的人，絕非菲偶然，他一定會(huì)教你一些什么。 當(dāng)你的修行越來越高時(shí)，你就會(huì)真正理解周圍的每一個(gè)人，沒有好壞之分，沒有對(duì)錯(cuò)，只是各自在不同的能量頻率中，顯化出了不同的狀態(tài)做了不同的選擇，有了不同的語言和行為。 明白了這一點(diǎn)，你就會(huì)生出真正的愛與慈悲，也就會(huì)允許、接納、包容、善待以及真誠(chéng)。
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不必因?yàn)闊o法掌控一切，而一直擔(dān)心和 焦慮。變化是這個(gè)世界的主題，對(duì)付變 化的唯一途徑就是投入其中，隨它流動(dòng)， 比起掌控一切，這種隨機(jī)應(yīng)變才是無常 世界里最佳的生存之道。一切不安都是 “無中生有”，因?yàn)椴话驳谋举|(zhì)是對(duì)未來 產(chǎn)生的情緒，而未來從未真實(shí)存在。我 們把自己綁定在目的地，卻沒有注意到， 目的地是一種局限性，它是對(duì)生命各種 可能性的排斥，是對(duì)生命力蓬勃向上， 頑強(qiáng)拼搏的局限。心理學(xué)家榮格說，我 們應(yīng)該像一棵樹一樣的生長(zhǎng)，因?yàn)闃鋵?duì) 自己的生長(zhǎng)法則一無所知。平靜的，心 無旁騖的生長(zhǎng)和生活，來什么就體驗(yàn)什 么的心態(tài)，恰到好處的接納了生命的無 常，它會(huì)自然而然地指引我們把所有事 情都做得很好。
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1.我很有價(jià)值，我不擔(dān)心失去任何人，而是別人擔(dān)心失去我 2.我不審視你，不考核你，我陪著你 3.我比我自己想象的還要好幾十倍
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一個(gè)常常苛責(zé)自己的人，其實(shí)是有著很大 羞恥感的人。因?yàn)檫@種羞恥感根植于潛意 識(shí)，所以較難被覺察。這種自我苛責(zé)，往 往不會(huì)局限在某件事上，而是表現(xiàn)在許多 事上。究其根源，主要是自己和自己在對(duì) 抗。就好比一個(gè)嚴(yán)厲的老板盯著員工的一 舉一動(dòng)，一旦哪里沒表現(xiàn)好，就不停的苛 責(zé)：太糟糕了，這點(diǎn)事都做不好；太差勁 了，一點(diǎn)毅力也沒有；此時(shí)的你，既是“老板”，也是“員工”，于是內(nèi)耗就開始了。學(xué) 會(huì)從最小的事開始，肯定自己，可以和自己 重新建立合作接納的良性關(guān)系。比如你天天 刷短視頻，隔天哪怕刷短視頻的時(shí)間比昨天 少了30分鐘，都要給自己慶祝、肯定：“我 今天少刷了30分鐘短視頻”，而不是“我今 天又刷了一天短視頻。”多給自己這種正面的肯定，是很滋養(yǎng)人的，不但讓自己獲得更多 動(dòng)力，更可以接納自己。凡事一旦接納，它 就不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響了。
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一個(gè)人的好運(yùn)來自他的身口意。會(huì)微笑的眼睛，不聽是非的耳朵，不講尖酸刻薄的嘴巴，心存感激，行為端正，一顆善良的心，做事有德，行為有品，好運(yùn)自然來。你眼中的自己，不是你自己。別人眼中的你，也不是你自己。 你眼中的別人，才是你自己。
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每個(gè)人的潛意識(shí)都會(huì)努力證明自己是對(duì) 的，也就是說，人會(huì)不自覺的按自己內(nèi) 心的期望來行事，最終令自己當(dāng)初的預(yù) 言發(fā)生。所以你相信什么，就會(huì)吸引什么。這在心理學(xué)上被稱為自證預(yù)言。比 如說你內(nèi)心非常討厭一個(gè)人，即使他是 真的沒有做任何傷害你的事，你也覺得 他是在惺惺作態(tài)。大部分人對(duì)一件事情 的判斷，不是按照實(shí)際真相來的，而是 根據(jù)自己的內(nèi)心感覺投射來的。內(nèi)心的 投射會(huì)改變事情結(jié)果的走向。然后我們 會(huì)認(rèn)為這個(gè)世界就是這樣的。但其實(shí)， 事情原本可以有更多的可能性和其他的 結(jié)果。所以，換個(gè)心態(tài)，換個(gè)活法。
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容錯(cuò)率低的人，對(duì)于發(fā)生在計(jì)劃之外的事情，是焦慮，不安，恐懼的，很難接受失敗，犯錯(cuò)及別人的批評(píng)。即便沒有發(fā)生什么，也總是擔(dān)心什么事情會(huì)出錯(cuò)，一直處于不安中。
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對(duì)自己升起無限的耐心，沒有對(duì)自己評(píng)判，指責(zé)。接受每個(gè)當(dāng)下所發(fā)生的，就會(huì)生起內(nèi)在的力量。 痛苦是因?yàn)橐恢焙妥约汉退撕褪澜鐚?duì)抗。因?yàn)槲覀儾唤邮軣o常。 變化才是活著永恒不變的規(guī)律，接受無常，讓和痛苦對(duì)抗的小我消失。