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心理有李
442天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注如何能量不消耗的五個(gè)策略妙招： 1.?定個(gè)計(jì)劃唄：按照咱自己的日常生活，整一個(gè)合理的計(jì)劃，工作、學(xué)習(xí)、休息啥的都安排得明明拜拜的。這樣能避免亂套和累得慌。 2.?大膽說(shuō)“不”呀：碰到不合適的要求或者自己搞不定的事兒，別怕，果斷說(shuō)“不”就行。這樣能躲開(kāi)那些沒(méi)必要的壓力和負(fù)擔(dān)。 3.?找點(diǎn)樂(lè)子嘛：找些自己喜歡的事兒干，像看看書(shū)、活動(dòng)活動(dòng)、畫(huà)會(huì)兒畫(huà)之類(lèi)的。在忙忙碌碌的生活里，靠這些樂(lè)子放松放松，給自己充充電。 4.?作息得規(guī)律哦：睡飽覺(jué)，按時(shí)吃飯，按點(diǎn)兒睡覺(jué)起床。身體好了，才能有滿(mǎn)滿(mǎn)的能量呀。 5.?和人聊聊唄：跟家里人、朋友們多嘮嘮嗑。把煩惱、快樂(lè)都分享分享，也能給自己加加油！
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如何能量不消耗的五個(gè)策略妙招： 1.?定個(gè)計(jì)劃唄：按照咱自己的日常生活，整一個(gè)合理的計(jì)劃，工作、學(xué)習(xí)、休息啥的都安排得明明拜拜的。這樣能避免亂套和累得慌。 2.?大膽說(shuō)“不”呀：碰到不合適的要求或者自己搞不定的事兒，別怕，果斷說(shuō)“不”就行。這樣能躲開(kāi)那些沒(méi)必要的壓力和負(fù)擔(dān)。 3.?找點(diǎn)樂(lè)子嘛：找些自己喜歡的事兒干，像看看書(shū)、活動(dòng)活動(dòng)、畫(huà)會(huì)兒畫(huà)之類(lèi)的。在忙忙碌碌的生活里，靠這些樂(lè)子放松放松，給自己充充電。 4.?作息得規(guī)律哦：睡飽覺(jué)，按時(shí)吃飯，按點(diǎn)兒睡覺(jué)起床。身體好了，才能有滿(mǎn)滿(mǎn)的能量呀。 5.?和人聊聊唄：跟家里人、朋友們多嘮嘮嗑。把煩惱、快樂(lè)都分享分享，也能給自己加加油！
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內(nèi)在小孩是指每個(gè)人內(nèi)心深處隱藏的那個(gè)孩子般的部分。 它具有以下特點(diǎn)： 1.?情感需求：包含未滿(mǎn)足的情感需求，如愛(ài)、關(guān)懷和接納。 2.?創(chuàng)傷記憶：可能承載著過(guò)去的創(chuàng)傷、痛苦或被壓抑的情緒。 3.?純真與脆弱：保留著天真、純真和脆弱的特質(zhì)。 4.?內(nèi)在直覺(jué)：具有直覺(jué)和本能的反應(yīng)。 內(nèi)在小孩對(duì)個(gè)人的影響包括： 1.?情緒反應(yīng)：影響情緒狀態(tài)，如容易焦慮、恐懼或憤怒。 2.?人際關(guān)系：對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生影響，可能表現(xiàn)出依賴(lài)或不信任。 3.?自我認(rèn)知：影響自我認(rèn)知和自我價(jià)值感。 4.?行為模式：決定一些行為模式和應(yīng)對(duì)方式。 療愈內(nèi)在小孩的意義在于： 1.?心理健康：促進(jìn)心理的健康和平衡。 2.?自我成長(zhǎng)：幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)更好的自我成長(zhǎng)和發(fā)展。 3.?情緒管理：提升情緒管理能力。 4.?人際關(guān)系改善：改善人際關(guān)系，增強(qiáng)親密感和信任。
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愛(ài)自己的十個(gè)日常小方法??，姐妹們快碼住！? ??1. 每天對(duì)自己說(shuō)：“我愛(ài)你”??，給自己積極的心理暗示。 ??2. 好好吃一頓早餐??，開(kāi)啟美好的一天。 ??3. 偶爾給自己買(mǎi)一束花??，生活需要儀式感。 ??4. 聽(tīng)喜歡的音樂(lè)??，讓心情更加愉悅。 ??5. 看一部有趣的電影??，放松自己。 ??6. 寫(xiě)日記記錄心情??，了解自己的內(nèi)心。 ??7. 運(yùn)動(dòng)起來(lái)???♀?，保持健康的身體。 ??8. 買(mǎi)一件喜歡的衣服??，取悅自己。 ??9. 學(xué)習(xí)一個(gè)新技能??，提升自己。 ??10. 早點(diǎn)睡覺(jué)??，好好休息。 ??愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始，從日常的小細(xì)節(jié)做起，讓自己變得更加美好吧??！
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#允許自己誰(shuí)都不想搭理# 每個(gè)人都有心情低落、不想與人交流的時(shí)候，這是正常的心理情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，我們可以： 接納自己的情緒。不要抑制或掩飾自己的情緒，要誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的感受。 尋找適合自己的方式來(lái)緩解情緒。比如聽(tīng)音樂(lè)、散步、畫(huà)畫(huà)、看電影等，找到能夠讓自己放松和愉悅的方式。 與信任的朋友或家人傾訴。將自己的感受和煩惱與親朋好友分享，他們會(huì)給予支持和理解，幫助你走出情緒低谷。 #情緒管理# #心理健康# #自我成長(zhǎng)#
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值得建立和維系關(guān)系的人： 第一，和自己相似的人，相似的心理價(jià)值； 第二，渴望與TA擁抱的人； 第三，能提供情緒上安全感的人； 第四，舒服的沉默； 第五，在彼此面前是脆弱和柔軟的； 第六，非語(yǔ)言的默契； 第七，彼此塑造
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心理學(xué)認(rèn)為 一個(gè)性格急躁 脾氣不好的人 通常是內(nèi)心有很多的委屈和創(chuàng)傷 這些委屈和創(chuàng)傷不是來(lái)自當(dāng)下 而是與過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷 尤其是童年的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān) 可怕的不是當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么 而是當(dāng)時(shí)崩潰的時(shí)候 無(wú)人傾訴? 無(wú)人陪伴 孤獨(dú)無(wú)助??