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邊緣型人格障礙 邊緣型人格障礙會很痛苦。一是他們情緒上很痛苦,二是親密關系頻繁地出問題。 其實不光是親密關系,各種人際關系都可能呈現出兩極化的波動,情緒也像是坐過山車。關系好的時候什么都好,但關系隨時都有可能出問題,心情也會急轉直下,甚至出現傷害自己的沖動。今天吵完架,明天又后悔了;剛下定決心好好相處,沒過幾天,又像仇人一樣用最狠的話傷害對方。他們渴望和人親密,但幾乎每段關系最后都會以悲劇收場。這樣的模式重復幾次,他們也會反思:我肯定在什么地方是有問題的,不然,為什么我在關系中總是那么容易受傷? 邊緣型人格障礙的圖式有什么特點呢?最大的特點叫兩極化。他們看自己好的時候,覺得哪里都好;但是很快又會因為一點點挫折,覺得自己一文不值。 你可能會想,這不是很常見嗎?每個人在生活中都會經歷自我形象的波動,早上出門的時候很開心,工作遇到一點挫折,就覺得自己很失敗。但普通人經歷的波動,都還是圍繞著一個穩定的自我圖式,叫做“我有優點,同時也有不足”。而邊緣型人格障礙是在兩個極端的圖式中來回橫跳,好像是兩個截然不同的人:看自己好的時候,就連缺點都是好的;一旦覺得自己不好,全身上下就一無是處,恨不得用最殘酷的方式傷害自己。 因為這種劇烈的變化,他看待關系的圖式也在兩極中搖擺:一方面強烈渴望關系,需要有人看到他的好;但另一方面,又很容易陷入自我厭惡,恐懼在關系中被拋棄,因為恐懼,他們要不斷索取對方愛自己的證明。 跟一個具有邊緣型特點的人建立關系,也像是在坐過山車:剛開始的時候,他會不斷向你表達,這段關系有多么特別,你是他遇到的最完美對象,是他的救贖和希望。這不是在故意恭維你,是他的真實感受。但是好景不長,隨著他不斷提出新的要求,壓力會不斷增加。如果你不堪重負,表達了一些拒絕,就會激活他“被拋棄”的恐懼,他會轉而用最極端的語言傷害你。那一刻你簡直不敢相信,就是同一個人,幾天前還在對你說出那么多甜言蜜語。 這種憤怒有點像自戀型人格障礙受挫時的暴怒,但是邊緣型更懂得如何傷人,因為你們建立了深刻的關系,他完全知道你的弱點,每一次攻擊都可以打在你最痛的地方。然后,在你還沒消化完這份痛苦之前,他又開始自責道歉。這時他也很痛苦:我怎么能對愛的人說這么殘忍的話?我太壞了,你能原諒我嗎?他的情緒來得快,去得也快。 所以,邊緣型人格障礙形成的關系,經常是一種“虐戀”:兩個人分分合合,每次分開都是一場災難。
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精神分析流派認為,在人類有意識的活動背后,還有一個叫“無意識”的神秘領地,充滿了本能欲望的沖突。這些沖突平時看不見摸不著,但它會影響我們生活中的表現,甚至也可能發展為身心癥狀。 你也許想問,這么玄的理論會如何幫助人們發生實際改變呢?或者說,怎么把精神分析應用在心理咨詢中呢? 我先打個預防針,假如你想去體驗一下精神分析式的心理咨詢,那最好有所準備:很可能咨詢一開始,你并不會聽到任何鞭辟入里的分析。相反,咨詢師會讓你從頭說到尾。你該說什么呢?他告訴你:沒關系,你想說什么都可以。而你無論說什么,他都只是給予一些簡單的回應,比如“嗯”“啊”“還有呢”。最后,50分鐘的時間到了,他告訴你,我們下次繼續。你感覺摸不著頭腦:我是不是做了一個假的咨詢? 但我要告訴你:這恰恰就是精神分析促成改變的方式。哪怕你不認為自己講的話有什么意義,也不覺得收到了任何有價值的反饋,但精神分析相信,只要把這種咨詢堅持到足夠長的時間,改變會越來越深刻和全面。
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那些讓我們困擾半生的問題,其實我們從沒有認真的看過。
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恩愛夫妻,認真談錢 有經驗的夫妻都會說,談錢真的是一項技術活,需要天時地利人和。 關于如何更好地談錢,我們有這樣一點技術建議: ●?如果有對關系的不滿,可以開誠布公,不要借用錢的話題去表達,比如直接說出“你最近有點忽視我,我不開心”,而不是質問“為什么你最近不給我花錢買禮物了”; ●?開口想要說錢的問題前,先強調關于此問題的二人的共同目標,便于溝通達成,比如,“我們都想孩子將來出人頭地,那我們是不是需要進行一些必要的投資”; ●?談錢的問題時,圍繞錢的事實去談,而不是泛化出錢的代表意義甚至下結論,錢真的代表不了那么多,比如,“你不愿意給我父母花錢就是不孝”就很容易讓對方覺得委屈和不公; ● 《傲慢與偏見》中另一句話是,“只談錢的婚姻是荒謬的”,所以,不要在婚姻中覺得錢真的是萬能的; ● “和氣生財”在夫妻中尤為明顯,金錢可以影響我們的幸福度,同時,我們的關系指數也會影響我們的財富積累。 為了愛,才要認認真真地去談錢,但談錢就談錢,別妄想用空洞的愛去代替錢,也請記得,錢在我們的愛中,并不是萬能的。
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生命,用溫尼科特的話來說,“就是一次又一次重復地從閉合的圈子里出來,承擔新的風險,面對新的、令人興奮的過程”。 但“走出圍墻既令人感到非常興奮,也讓人感到十分恐慌;而且一旦走出來了,假如不能再回歸出發的地方,對于孩子來講就是最糟糕的事”。母親要有允許嬰兒回歸依賴和主觀性世界的能力。
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讓我們花一分鐘的時間來談談“寬容”。有很多人,與他們在一起讓我難以忍受,但他們是我最好的導師。他們教我知道是什么念頭讓我難以看見他們身上的神圣能量。我想從任何阻止我和那股能量連接的事物中學習。幸運的是,有很多讓我無法忍受的人,所以我有很多學習機會。我不斷練習,問自己:“這些人做了什么讓我這樣評判他們呢?”首先,我努力搞清楚他們做了什么。然后,努力弄明白我是怎樣評判那些惹怒了自己的人的。第三步,是看看我的評判背后,自己的什么特別需要在與這些人的關系中沒有得到滿足。對自己這些未被滿足的需要,我努力予以理解。第四步,我問自己:“當人們做我不喜歡的事時,他們是試圖滿足他們的什么個人需要呢?”我努力理解他們做那些事時內心的感受和想法。如果我對這些自己不能忍受的人進行如上練習,那他們就是我最好的非暴力溝通的老師。
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接納不一定意味著贊同或喜愛;它意味著認識到實際正在發生的一切,并找到一種方式,更舒適的與生命的本來面目共存。--《瑜伽身心的冥想與修習》
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如果你心情生病了
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我們必須有一個意識,不要將焦點放到別人身上,不要認為外在關系改變了,自己就得救了。 如果我們真想讓自己的人生,朝著更健康、更幸福快樂的方向發展,就必須把焦點放回自己身上。 至少要知道——你,是你生命的創造者。 當你的內心發生了改變,一切才會隨之變化。
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我們生活在與他人的聯系之中,假如我們因自卑而將自己孤立,我們必將自取滅亡。我們必須超越自卑。
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面對PUA, 面對吸血鬼, 要正確判斷, 筑起防火墻, 果斷及時離開。