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中年人如何提高能量 同為中年人，有的能量低而有的能量高，為什么大家的精神資源豐富度就這么不一樣呢？ 如何才能讓自己變得能量密度高，心力強勁的人呢？ 改變的關鍵，在于把心力視為一種需要認真經營的寶貴“資源”，學會開源節流。 第一，節流，回收自己被侵占的心力。 修補那些讓生命力不斷流失的黑洞。 找到讓自己舒服的能量場，和自己的內在建立很深很深的連接，讓自己和自己充分在一起，滋陰補能。 學會自我照顧。 低能量的時候，省著點用自己，別強行要求自己向外釋放能量，考慮別人的感受了，做點讓自己愉悅的事。 定期清空自己的負面情緒緩存。 每天早上醒來的那30分鐘放空、冥想，不要看手機，不要讓外界的信息流太快介入到那一刻的狀態。 不要把上一次拖延的事情，或未安撫的情緒看做今天要償還的欠債。 把它看做一個結束，然后帶著新的目標重新出發、輕裝上陣。 建立“心力補給框架” 把那些能讓你從疲憊變成滿血復活的事情，列一張清單，每天優先完成。 此外，可以經常走進自然，不必非得干點兒什么，哪怕只是在草坪上曬曬太陽，感受微風輕撫，情緒都能得到快速充電。 相信自己，相信自己的身體，也可以在平常練習“平甩功”、每天拍打自己的身體或打坐，清理內在不屬于自己的能量。 當你完全安靜下來，看到腦子里的念頭比看電視連續劇還熱鬧的時候，你就知道自己的能量消耗在哪里了。 這個過程可能并不會很舒服，會有各種內在的糾纏，別害怕，這是你的身體在啟動自愈力，釋放過往積壓的情緒。 因為，與身體有關的反饋，幾乎是所有反饋里最直接的、最實在的。 你只需要靜靜地陪伴自己走完這個過程，氣血和能量也會補上來。 你就會有更多空間去做真正熱愛的事情，當這種感覺一直持續下去，就會很爽。 第二，開源，將自己的心完全敞開，主動鏈接高頻的真實的關系。 高質量的人際關系，永遠是最重要的。 在親密關系外，有一個好的朋友，就是人生好的“精神補給站”，能不斷療愈你的內心，帶你一起創造、尋找生活中有趣的事情。 特別是當你脆弱的時候，相信大家都有體會，在心累疲憊的時候，但凡有一個身邊的人能懂你，你就會感覺好受很多。 比如，心情低沉的時候，和朋友約一杯下午茶，和對方放松地交流一下午，回來后你會發現自己滿血復活，這種感覺就是對的。