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如何快速調節情緒 如何快速調節情緒，不讓身體承受負面情緒的侵襲？親愛的，當你感到焦慮、恐懼、甚至憤怒的時候，教你4個提升內在力量的實用方法，對負面情緒喊停。 第一，時常清掃、檢視自己的思維。 你需要靜下心來，陪著自己安靜地坐會，讓自己看見腦袋里每天那么多的想法，然后識別出哪種想法是能夠服務我們、對我們有利的，哪種想法是可以帶給我們喜悅和歡愉的。 如果你不去檢視思想，就很容易成為自己不良思維模式的受害者，也就會被生活當中很多事情困擾，會為生命中很多不愉快、不公平所苦。 第二，要學會把情緒表達出來，也許是發泄式的冥想呼吸，或是跳舞、到大自然中去大喊大叫，來宣泄積壓已久的情緒。 在這個過程中，你可以感受一下，情緒對我們的身體造成什么樣的影響。 如果它讓你覺得心痛的話，你就在身體層面去好好感覺那個痛。當你看見自己的意識層面跟身體有這么親密的聯結之后，不好的情緒和能量很快就會消散。 第三，要好好愛護自己的身體，不要把它視為理所當然。 保護身體的方法很多，最重要的是適度鍛煉，有規律地出汗，這對身體的新陳代謝和血液循環都有非常大的幫助。 充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，就是保證健康的鐵三角要素。 第四，定期找時間獨處，把注意力放在丹田，聚集自己的能量，想象它像粒種子一樣，種在自己的丹田。 這四步是真正能落實到生活層面的、解決負面情緒的方法。 當你做到以上4點后，你會發現自己對情緒的調節能力越來越強；再出現負面情緒的時候，能夠馬上自我覺察、止息，不讓它們損害你的身體。