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明成??心理
512天前 傾聽者 關(guān)注情緒概念之一是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應(yīng)。更簡單地說，很多情緒是“想出來的”。因?yàn)槲覀兞?xí)慣想東想西，情緒也就起起落落。 你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 當(dāng)時(shí)你為什么如此生氣、沮喪、悶悶不樂？ 這情緒是怎么來的？一定是先有負(fù)面的想法，對不對？ 一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺（情緒），因?yàn)楦緵]有任何參考點(diǎn)。 你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。 有個太太整天悶悶不樂，因?yàn)橄壬J(rèn)為她笨頭笨腦。試想，如果這位太太根本不知道先生認(rèn)為她笨，她還會不快樂嗎？當(dāng)然不會。 她怎么可能對不知道的事不開心呢？因此，她丈夫怎么認(rèn)為或怎么不認(rèn)為，都不會使她不快樂。是這位太太自己的想法使她不快樂。 沒錯，造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。 你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的，并不是別人，而是你自己。
![情緒概念之一是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應(yīng)。更簡單地說，很多情緒是“想出來的”。因?yàn)槲覀兞?xí)慣想東想西，情緒也就起起落落。
你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？
當(dāng)時(shí)你為什么如此生氣、沮喪、悶悶不樂？
這情緒是怎么來的？一定是先有負(fù)面的想法，對不對？
一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺（情緒），因?yàn)楦緵]有任何參考點(diǎn)。
你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。
有個太太整天悶悶不樂，因?yàn)橄壬J(rèn)為她笨頭笨腦。試想，如果這位太太根本不知道先生認(rèn)為她笨，她還會不快樂嗎？當(dāng)然不會。
她怎么可能對不知道的事不開心呢？因此，她丈夫怎么認(rèn)為或怎么不認(rèn)為，都不會使她不快樂。是這位太太自己的想法使她不快樂。
沒錯，造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。
你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的，并不是別人，而是你自己。配圖](https://yun.geilixinli.com/21280024_1710972444630.jpg@!articlethumb)
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當(dāng)你依賴于外在，無論是他人，還是為外界對你的看法、肯定所動搖。當(dāng)你有所依賴，你就交出了自己相應(yīng)的力量，交由外在掌控。因此你會感到無力、無助、恐懼、害怕...然而，不必評判自己，一切都是體驗(yàn)——經(jīng)由經(jīng)歷失去，你方能體驗(yàn)到失去的是什么，而后了解那是什么。而力量的交出、收回，亦完全在你，在于你的自由選擇，你的自由意志。你的自由意志亦是你的力量，而且是宇宙賦予你的最高力量，只屬于你內(nèi)心的力量。
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《忐忑的中國人》中寫道：“中國人不分男女老少，不分農(nóng)村和城市，集體陷入了一個焦慮、忐忑的年代。” 人們將過去的記憶和對未來的恐慌在腦海中排練成一部永遠(yuǎn)放不完的電影，卻又沒有設(shè)置停止的按鈕。 人們在毫無意識的情況下成了大腦的奴隸，活在一個它不斷投射出恐懼和苦難的世界中，卻又無法逃離。 當(dāng)下的力量，是生活好的源泉。
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當(dāng)下的幸福才是真正的實(shí)實(shí)在在的幸福。 只有對當(dāng)下?lián)碛械臇|西感到知足你才會有幸福感，知足的指數(shù)越高幸福感就越高。 用盡全力換來的安全感，其實(shí)從一開始就不屬于你。 你是不是也有過這種念頭—— 等賺到100萬、等買到房、等結(jié)婚，就會幸福？ 可現(xiàn)實(shí)是，你越努力達(dá)成條件，內(nèi)心越焦慮空虛。 因?yàn)槟惆研腋＝唤o了隨時(shí)可能消失的外物。 真正的穩(wěn)定，從來不是“擁有得夠多”。而首先是關(guān)鍵是內(nèi)在的陽光豐盛豐盈。
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接納內(nèi)在的黑暗：你對誰特別生氣，往往藏著你不愿承認(rèn)的自己 原創(chuàng) 媛媛子Flavia 猴猴心理與生活 2025年05月11日 06:16 意大利 1331人 在心理學(xué)家的理論中，有一個重要的概念叫“陰影”（Shadow）。它并不是我們常理解的“壞東西”，而是我們?nèi)烁裰心切┍环裾J(rèn)、壓抑、不被允許表現(xiàn)出來的一部分自己。它可以是憤怒、嫉妒、自私、脆弱，也可以是我們從未活出來的自信、野心和創(chuàng)造力。 這些東西沒有消失，它們被我們推入了潛意識之中。于是，在不知不覺中，我們開始用一種很微妙但極具破壞性的方式，把這些壓抑的自己“扔”到別人身上。這就是榮格所說的：“你的潛意識正在操控你的人生，而我們稱之為‘命運(yùn)’。” 而根據(jù)心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，?我們?nèi)粘５乃枷搿⑿袨楹蜎Q策這些“有意識”的念頭，只占5%，其余95%都是隱藏在水面下，不為我們所知的潛意識。陰影是潛意識的一部分，具體來說，是“個體潛意識”中被自我否認(rèn)、壓抑、未整合的部分。 什么是“陰影整合”？陰影整合，指的是我們有意識地去看見、接納、理解那些被我們壓抑或否定的自己，從而讓內(nèi)心變得更完整、更自由。 很多時(shí)候，我們對別人的“討厭”“生氣”“鄙視”不是沒有原因的——而是那些人身上，有我們拼命壓抑的那部分自己。你有沒有過類似的情況：有人總愛出風(fēng)頭，讓你很反感；有人控制欲強(qiáng)，干涉你的一切，讓你火冒三丈；有人懶散不上進(jìn)，你只想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的；有人一哭就讓你覺得“矯情”“玻璃心”；也許，你情緒反應(yīng)的不是“他們”，而是自己心中那個從未被接納的影子。問題的關(guān)鍵不是“那個人多糟糕”，而是問自己：??「這個人讓我想起我不想成為的那種人嗎？」這句話揭示了心理學(xué)中的一種現(xiàn)象：投射。 我們總是會把自己不愿意面對的性格特質(zhì)、沖動、欲望，從潛意識里投射到別人身上。當(dāng)對方表現(xiàn)出那種我們最排斥的樣子時(shí)，就會激起我們強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
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世上沒有不帶傷的人，無論何時(shí)，你都要堅(jiān)信，真正能治愈自己的，唯有自己。?與其逢人就倒苦水，不如把那些委屈和不甘，都變成往前沖的動力。你若盛開，清風(fēng)自來。
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心理學(xué)上有一個詞，叫做：反向形成。 理解它，有利于我們認(rèn)識自己，讓我們變得強(qiáng)大。 什么是“反向形成”？ 反向形成，最早是由西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud提出來的。 大意是：當(dāng)一種態(tài)度或者行為不被社會、他人所接受時(shí)，為了避免被別人看出自己真實(shí)的欲望和與此相關(guān)的焦慮，就走向了另外一個極端。 為了方便理解，我舉一些簡單的例子。 比如：有一些人在人際交往的過程中，害怕被拒絕，所以就先拒絕別人。 一個人明明討厭自己的領(lǐng)導(dǎo)，但是卻表現(xiàn)出特別喜歡領(lǐng)導(dǎo)的樣子，對領(lǐng)導(dǎo)表現(xiàn)出過度的熱情。 有一部分人拖延，本質(zhì)上是因?yàn)樗且粋€完美主義者，他害怕失敗，就不去做事，用不做來掩飾害怕失敗的情緒。 在上學(xué)的時(shí)候，明明喜歡一個同學(xué)，但表現(xiàn)形式常常是“欺負(fù)”對方。 一個人的謊言被拆穿，他很心虛，他就用發(fā)脾氣來掩飾。 反向形成用一句話來說，就是：明明他的意愿是朝東的，但行為是朝西的。通過倔強(qiáng)來掩蓋自我的脆弱。通過反向的行為打壓內(nèi)心深處真實(shí)的想法。
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這世上沒有無緣無故的疏遠(yuǎn)，有些關(guān)系的變淡，是從“不回應(yīng)”開始的。朋友不聯(lián)系你，是因?yàn)槟憧偛换貜?fù)；戀人對你失望，是因?yàn)槟懔?xí)慣冷處理；同事不信任你，是因?yàn)槟憬?jīng)常玩消失。好的關(guān)系，都是“有來有回”的。你認(rèn)真對待別人，別人才會認(rèn)真對待你。所以，別讓“不回應(yīng)”毀掉你的關(guān)系。哪怕再忙，哪怕再累，哪怕真的不想繼續(xù)這段關(guān)系了，也請給個明確的答案。沉默不是體面，而是最傷人的冷漠。
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在人生的旅途中，我們難免會遇到挫折與失落。或許是你失去了一個重要的機(jī)會，或許是你的夢想暫時(shí)破滅，又或許是一段感情的終結(jié)……但你知道嗎？心理學(xué)上有一個神奇的詞叫“代償機(jī)制”，它能幫助我們在逆境中找到新的希望和力量。 什么是代償機(jī)制？ 代償機(jī)制（Compensation）是指個體在面對某種缺陷或不足時(shí)，通過其他方面的努力和發(fā)展來彌補(bǔ)這種缺陷，從而達(dá)到心理平衡的一種心理機(jī)制。簡而言之，就是當(dāng)你在一個方面受挫時(shí)，你會在另一個方面加倍努力，以獲得成就感和滿足感。 每個人都有追求優(yōu)越感的本能，當(dāng)他們在某個領(lǐng)域遇到挫折時(shí)，會通過在其他領(lǐng)域的成功來彌補(bǔ)這種失落感。這種機(jī)制不僅有助于個體的心理健康，還能促進(jìn)個人的全面發(fā)展。
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配得感越低的人，越覺得自己不值得擁有最好的，不值得被愛，更不會有人在意自己；而配得感高的人，則認(rèn)為自己配得上更好的，配得上當(dāng)下?lián)碛械膼邸．?dāng)你不敢要，不想欠人情，這背后恰好反映了一個人“配得感低”。大大方方接受這樣的好與愛，因?yàn)槟阌心芰Ыo對方更多。成為一個“配得感高”的人，錢和愛才會流向你。
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人類世界是身體＂腦＂與＂心＂兩部分的具象衍生， 一種肉眼可見的，有形有為有限有別。。具象物質(zhì)界，屬人道，可外證 一種心眼所體悟出，無形無為無限無別。。具象宗教界，屬天道，唯內(nèi)證等。 仔細(xì)觀察、當(dāng)下眼所看到的與人有關(guān)的一切科技、醫(yī)療、商業(yè)、戰(zhàn)爭、書籍、生活用品、軟件AI。。等等， 皆是大腦的不斷思考，站在前一個成果之上，步步優(yōu)化、被腦深入衍生創(chuàng)造出來的，這是可被直觀被證明可以看到的。 另一種是不可直觀被證明的觀看的，只可經(jīng)歷體悟后，自己知道從而告訴別人，這部分只能描述形容或以心的形式表示，這就是“心”。