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曉彤老師
514天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注緩解壓力篇 中年人上有老下有小，壓力山大，老師分享緩解壓力小技巧，大家也可以試一試： 1、動(dòng)起來(lái)試試，或者來(lái)段正念慢走，用運(yùn)動(dòng)改變大腦，讓壓力從腳底釋放出來(lái)。 2、多做撫觸，可以自己帶著愛(ài)意，撫摸自己的身體，跟身體說(shuō)，你是值得被愛(ài)的。可以讓你的伴侶，多擁抱你，給你力量。 3、提醒自己，心情低落的時(shí)候，并不是我做錯(cuò)了什么，這只是告訴我，新的生活方式開(kāi)始了，我的生活也會(huì)有所改變。 4、別跟情緒較勁，有情緒的時(shí)候就隨它去，不開(kāi)心那就別強(qiáng)顏歡笑，情緒就只是一股氣，你不去跟它對(duì)著干，它消散得也快。 要記住，您的身體可是自帶自愈功能的，好好對(duì)待它，讓它發(fā)揮自我療愈的能力！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時(shí)明白自己是因?yàn)樽銐蚝貌拍芘噬蠋p峰，足夠的配得感讓你絲毫不會(huì)有小人得志的得瑟。 是身處低谷時(shí)確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會(huì)有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛(ài)多想”，是童年把焦慮寫(xiě)進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會(huì)明白莎士比亞所說(shuō)的： ?“誰(shuí)能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰(shuí)才是真正的英雄。” ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬(wàn)事理。 ? ?活著的終極意義，其實(shí)就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺(jué)，吃好飯， 運(yùn)動(dòng)流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會(huì)成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負(fù)，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實(shí)際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺(tái)面的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。 因?yàn)椋瑒e人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨(dú)個(gè)人的傲氣不能。一個(gè)人一旦沒(méi)有了傲氣，任人擺布，就沒(méi)有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時(shí)的，但是不能懦弱。 無(wú)論是誰(shuí)欺負(fù)你，打壓你，你都要學(xué)會(huì)反抗，敢于反抗。 即使暫時(shí)實(shí)力不夠，你忍辱負(fù)重，但是后面有機(jī)會(huì)一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡(jiǎn)單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，那就是無(wú)論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢(shì)，又或者比較懦弱的話，就一定會(huì)被對(duì)方欺負(fù)或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說(shuō)朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場(chǎng)上也是如此。
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婚姻危機(jī) 研究發(fā)現(xiàn)，能否維系幸福的婚姻關(guān)系不在于夫妻雙方的人格是否完美，也不在于夫妻雙方受教育的程度或財(cái)富多少，而在于夫妻雙方的關(guān)系匹配程度。 如果夫妻雙方都懷著關(guān)心、愛(ài)意和尊敬去對(duì)待甚至化解對(duì)方身上的不完美之處，這段婚姻關(guān)系就會(huì)充滿生機(jī)。 而如果夫妻雙方常常以苛刻的語(yǔ)言開(kāi)始一場(chǎng)談話，談話中經(jīng)常出現(xiàn)批評(píng)、鄙視、辯護(hù)等內(nèi)容，并雙方經(jīng)常冷戰(zhàn)，都對(duì)配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法，這段婚姻關(guān)系就比較危險(xiǎn)了！
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我們常說(shuō)，婚姻需要經(jīng)營(yíng)，可為什么，經(jīng)營(yíng)來(lái)經(jīng)營(yíng)去，最終大部分人的婚姻還是走不出“無(wú)法幸福”的怪圈？ 看似矛盾復(fù)雜，實(shí)則根源深埋于兩性成長(zhǎng)的差異：男人還沒(méi)有長(zhǎng)大，女人不夠圓滑！
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內(nèi)耗像是一種慢性的毒藥，女人從在婚姻中感受不到愛(ài)，覺(jué)得痛苦又沉浸其中無(wú)法脫身，轉(zhuǎn)而就會(huì)中了內(nèi)耗的毒，隨著時(shí)間的流逝，任其發(fā)展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
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調(diào)查報(bào)告顯示：中年夫妻的婚姻真相：80%都在搭伙。 說(shuō)多了都是無(wú)奈，好多中年夫妻，在外人眼里特正常。一起吃飯、住一屋，應(yīng)酬時(shí)還能裝裝恩愛(ài)，可關(guān)起門(mén)來(lái)早沒(méi)了熱乎氣。 ??不是一方心冷了，就是倆人心都s了。沒(méi)擁抱沒(méi)話說(shuō)，連個(gè)能聊到一塊兒的話題都難找。日子過(guò)得比單身還孤單，全靠孩子綁著沒(méi)散。 ??想離婚？不敢。房子、存款、孩子前途，哪樣拆起來(lái)都肉疼。想找回愛(ài)情？自己都覺(jué)得像開(kāi)玩笑。 ??這婚姻就像爛尾樓，修吧，一地雞毛懶得動(dòng)；拆吧，前期投入太多賠不起。最后只能一天天湊活著過(guò)，誰(shuí)也不說(shuō)破。
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現(xiàn)在許多夫妻兩個(gè)人活得比獨(dú)居老人還冷清——至少獨(dú)居的人，還能盼著有人來(lái)看看自己。 與其湊合一輩子，不如早點(diǎn)清醒。 婚姻就像種樹(shù)，懶得澆水，它就長(zhǎng)不出果子。