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曉彤老師
514天前 傾聽者 關(guān)注正念冥想練習(xí)如何堅持（找到愉悅的自己） 早安！老師開始起床打坐了！ 分享一些打坐知識： 人開始一打坐時常常胡思亂想，坐不住，不是這里癢癢，就是哪里硌得慌，反正就是一句話，坐不??！ 皆知道修行是離不開靜坐的，可是一開始誰也不一定能靜下心來 打坐的原理是為了讓心靜下來，守住氣，只讓氣在身體周圍循環(huán)，守住氣，就守住了健康！ 氣養(yǎng)身，內(nèi)收自己的精氣神，長期堅持，就會感覺到人的身體越來越好！ 但如何才能靜心呢，一開始，我也只能堅持十分鐘，懶懶散散的打坐，看不到效果，也沒有動力！ 但后來，經(jīng)典皆讀了很多以后，想好好的開始學(xué)習(xí)禪定！ 禪定 在實踐了多年以后，我從開始十分鐘，到現(xiàn)在的一個半小時，每天二至三次！ 確實感受到了不一樣的感覺，我總結(jié)出來了一些小方法！ 第一，換上寬松的衣服，睡衣是比較好的，沒有束縛感！ 打坐 第二，地點在安靜的地方，書房，臥室，會比較好，關(guān)上燈！ 第三，打坐前吃飯七分飽，吃太多坐著會不舒服，或者，吃好飯以后散會兒步，消化了以后再坐！ 以上三點做好以后，我選擇散盤，這樣更放松，腰部放松，肩頸微直，頭微低，雙手放于膝蓋上！ 冥想練習(xí)關(guān)鍵的一步來了，4個字，以心調(diào)息！ 具體方式，就是用心去呼吸，不要把呼吸當(dāng)成是一個肢體動作！ 而是要帶上自己的情感去呼吸，用心去感受，去呼吸，讓呼吸變的舒緩，溫柔！ 靜心 如果不做好這一點的話，心緒就是散亂的，外面一點點小動靜也可以把人從打坐的狀態(tài)中拉出來！ 所以，以心調(diào)息這4個字很關(guān)鍵，當(dāng)然，在這之前，要放松身心，別緊繃！ 坐著的時候，記得從心里清空自己的心事，就想一想，煩是解決不了任何問題的！ 與其心事重重，還不如暫時什么也不要想 調(diào)整好身心健康，才可以用更積極的心態(tài)去面對生活和工作！ 當(dāng)打坐進(jìn)入狀態(tài)以后，我們對外界的感知力會更靈敏！ 會體驗一種妙不可言的感覺，這個時候的我們，其實更接近真實的自己！ 體驗靜之強大，當(dāng)我們從這種狀態(tài)中出來的時候，會感受到空氣似乎多了一絲甜味 會忽然覺得人間，其實還挺美好的，這就是打坐對于我們身心健康的恢復(fù)所起到的積極作用！ 我現(xiàn)在只要是坐著，很多時候皆是用的打坐姿勢，已經(jīng)形成了習(xí)慣，不這么坐還不舒服！ 人一旦打坐進(jìn)入狀態(tài)，妙不可言，這種體驗感確實只有親身經(jīng)歷過，才能覺知到！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因為足夠好才能攀上巔峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄?！? ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺，吃好飯， 運動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負(fù)，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機會都沒有。 因為，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負(fù)你，打壓你，你都要學(xué)會反抗，敢于反抗。 即使暫時實力不夠，你忍辱負(fù)重，但是后面有機會一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個事實，那就是無論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢，又或者比較懦弱的話，就一定會被對方欺負(fù)或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場上也是如此。
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婚姻危機 研究發(fā)現(xiàn)，能否維系幸福的婚姻關(guān)系不在于夫妻雙方的人格是否完美，也不在于夫妻雙方受教育的程度或財富多少，而在于夫妻雙方的關(guān)系匹配程度。 如果夫妻雙方都懷著關(guān)心、愛意和尊敬去對待甚至化解對方身上的不完美之處，這段婚姻關(guān)系就會充滿生機。 而如果夫妻雙方常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中經(jīng)常出現(xiàn)批評、鄙視、辯護等內(nèi)容，并雙方經(jīng)常冷戰(zhàn)，都對配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法，這段婚姻關(guān)系就比較危險了！
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我們常說，婚姻需要經(jīng)營，可為什么，經(jīng)營來經(jīng)營去，最終大部分人的婚姻還是走不出“無法幸?！钡墓秩Γ? 看似矛盾復(fù)雜，實則根源深埋于兩性成長的差異：男人還沒有長大，女人不夠圓滑！
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內(nèi)耗像是一種慢性的毒藥，女人從在婚姻中感受不到愛，覺得痛苦又沉浸其中無法脫身，轉(zhuǎn)而就會中了內(nèi)耗的毒，隨著時間的流逝，任其發(fā)展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
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調(diào)查報告顯示：中年夫妻的婚姻真相：80%都在搭伙。 說多了都是無奈，好多中年夫妻，在外人眼里特正常。一起吃飯、住一屋，應(yīng)酬時還能裝裝恩愛，可關(guān)起門來早沒了熱乎氣。 ??不是一方心冷了，就是倆人心都s了。沒擁抱沒話說，連個能聊到一塊兒的話題都難找。日子過得比單身還孤單，全靠孩子綁著沒散。 ??想離婚？不敢。房子、存款、孩子前途，哪樣拆起來都肉疼。想找回愛情？自己都覺得像開玩笑。 ??這婚姻就像爛尾樓，修吧，一地雞毛懶得動；拆吧，前期投入太多賠不起。最后只能一天天湊活著過，誰也不說破。
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現(xiàn)在許多夫妻兩個人活得比獨居老人還冷清——至少獨居的人，還能盼著有人來看看自己。 與其湊合一輩子，不如早點清醒。 婚姻就像種樹，懶得澆水，它就長不出果子。