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正念冥想練習如何堅持（找到愉悅的自己） 早安！老師開始起床打坐了！ 分享一些打坐知識： 人開始一打坐時常常胡思亂想，坐不住，不是這里癢癢，就是哪里硌得慌，反正就是一句話，坐不住！ 皆知道修行是離不開靜坐的，可是一開始誰也不一定能靜下心來 打坐的原理是為了讓心靜下來，守住氣，只讓氣在身體周圍循環，守住氣，就守住了健康！ 氣養身，內收自己的精氣神，長期堅持，就會感覺到人的身體越來越好！ 但如何才能靜心呢，一開始，我也只能堅持十分鐘，懶懶散散的打坐，看不到效果，也沒有動力！ 但后來，經典皆讀了很多以后，想好好的開始學習禪定！ 禪定 在實踐了多年以后，我從開始十分鐘，到現在的一個半小時，每天二至三次！ 確實感受到了不一樣的感覺，我總結出來了一些小方法！ 第一，換上寬松的衣服，睡衣是比較好的，沒有束縛感！ 打坐 第二，地點在安靜的地方，書房，臥室，會比較好，關上燈！ 第三，打坐前吃飯七分飽，吃太多坐著會不舒服，或者，吃好飯以后散會兒步，消化了以后再坐！ 以上三點做好以后，我選擇散盤，這樣更放松，腰部放松，肩頸微直，頭微低，雙手放于膝蓋上！ 冥想練習關鍵的一步來了，4個字，以心調息！ 具體方式，就是用心去呼吸，不要把呼吸當成是一個肢體動作！ 而是要帶上自己的情感去呼吸，用心去感受，去呼吸，讓呼吸變的舒緩，溫柔！ 靜心 如果不做好這一點的話，心緒就是散亂的，外面一點點小動靜也可以把人從打坐的狀態中拉出來！ 所以，以心調息這4個字很關鍵，當然，在這之前，要放松身心，別緊繃！ 坐著的時候，記得從心里清空自己的心事，就想一想，煩是解決不了任何問題的！ 與其心事重重，還不如暫時什么也不要想 調整好身心健康，才可以用更積極的心態去面對生活和工作！ 當打坐進入狀態以后，我們對外界的感知力會更靈敏！ 會體驗一種妙不可言的感覺，這個時候的我們，其實更接近真實的自己！ 體驗靜之強大，當我們從這種狀態中出來的時候，會感受到空氣似乎多了一絲甜味 會忽然覺得人間，其實還挺美好的，這就是打坐對于我們身心健康的恢復所起到的積極作用！ 我現在只要是坐著，很多時候皆是用的打坐姿勢，已經形成了習慣，不這么坐還不舒服！ 人一旦打坐進入狀態，妙不可言，這種體驗感確實只有親身經歷過，才能覺知到！