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欣升心理
469天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注心理內(nèi)耗與自我認(rèn)知中完美主義相關(guān)。 生活總期待自己的工作能力，自己的容顏，自己的家庭都處處的卓越和優(yōu)秀，但實(shí)際情況呢，就總是達(dá)不到目標(biāo)或者是有遺憾，內(nèi)在不斷攪拌導(dǎo)致。 方法一：接受自己不完美。例如四大美人都有缺欠，何況我們普通人，降低期待。只要努力，結(jié)果隨意。
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很多來(lái)訪者多半是敏感性人群且有一定的童年創(chuàng)傷，他們積累的問(wèn)題在成年活動(dòng)中刺激事件所暴露出來(lái)，讓我們了解他們： 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD) 再體驗(yàn):通過(guò)閃回、噩夢(mèng)或 intrusive thoughts 反復(fù)經(jīng)歷創(chuàng)傷。 回避:避免與創(chuàng)傷相關(guān)的地點(diǎn)、活動(dòng)或想法，甚至情感麻木。 負(fù)面情緒和認(rèn)知:持續(xù)的負(fù)面情緒(如恐懼、憤怒)和扭曲的認(rèn)知(如自責(zé))。 過(guò)度警覺(jué):易怒、難以入睡、過(guò)度警覺(jué)，容易被驚嚇。
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假如與來(lái)訪者那里自己有感受到同情，可憐的感受的時(shí)候，一定是反移情了。最重要這種感受不會(huì)幫助來(lái)訪者和你，需要快速抽離或督導(dǎo)。 我們一定要去掉拯救者的角色。 我們其實(shí)只是陪伴者。
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當(dāng)一個(gè)人的童年受到非常大傷害的時(shí)候，他通常采取的防御機(jī)制就是解離。他隔絕了自己的全部情感借此獲得完美的防護(hù)設(shè)備這套萬(wàn)無(wú)一失的盔甲，唯一問(wèn)題在于他幾乎無(wú)法對(duì)任何人敞開(kāi)心扉也無(wú)法感到生活的樂(lè)趣。
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也許我們不愿意承認(rèn)。我們大多數(shù)在其實(shí)都呈現(xiàn)與令人窒息的沖突之中，我們傾向于帶著嫉妒和羨慕的眼光去看待一帆風(fēng)順的人。 我們因?yàn)闆](méi)有而痛恨擁有。 這是正常的，沒(méi)事。
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對(duì)一個(gè)人的理解是從行為延伸到潛意識(shí)，而潛意識(shí)經(jīng)常是沒(méi)法察覺(jué)的，但是他會(huì)感到自己行為的莫名其妙和結(jié)果的后悔。 如何科學(xué)的去看待來(lái)訪者內(nèi)心世界的變化，那么就要關(guān)注他的人格。當(dāng)你把他的人格解釋清楚之后，那么它上面付出的行為似乎也就不是那么難以解釋。
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我們喜歡觀察和關(guān)注他人，其實(shí)很少認(rèn)清自己。 人格就是自己，從內(nèi)向與外向，到五因素（外向，神經(jīng)，宜人，責(zé)任心，智力），似乎無(wú)法辨別自己的人格，或者有點(diǎn)混亂。其實(shí)看占比是主要秘訣。看自己的主要行為特點(diǎn)。
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咨詢中的反移情是很神奇的，對(duì)方的話語(yǔ)，動(dòng)作激發(fā)你內(nèi)心的波瀾，或者是愛(ài)你的人或是恨你的人，你的情緒裸露出來(lái)，無(wú)法中立，無(wú)法克制。 什么引發(fā)的？是自己專業(yè)性引發(fā)的或是自己的內(nèi)核不穩(wěn)定的流動(dòng)。看到它，立即督導(dǎo)是唯一之路。
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學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)是咨詢師的功課，需要也必要。
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假如在密集的空間，如廣場(chǎng)，地鐵會(huì)感覺(jué)到窒息感或者是心臟異常的跳動(dòng)很，而且持續(xù)2周以上沒(méi)有緩解，也許和廣場(chǎng)恐懼癥相關(guān)。這種焦慮的情緒和a型人格和過(guò)往的創(chuàng)傷都正向相關(guān)
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錯(cuò)過(guò)愛(ài)情是一種復(fù)雜而深刻的情感體驗(yàn)，可能會(huì)帶來(lái)失落、遺憾、甚至痛苦。每個(gè)人在生命中都會(huì)經(jīng)歷不同的情感波折，而錯(cuò)過(guò)愛(ài)情往往是其中最為刻骨銘心的一種。 **1. 接受情感的真實(shí)性** 首先，允許自己感受到這些情緒。無(wú)論是遺憾、悲傷，還是不甘心，這些都是正常的反應(yīng)。不要壓抑自己的情感，給自己時(shí)間去消化和接受。 **2. 反思與成長(zhǎng)** 錯(cuò)過(guò)愛(ài)情可能讓你反思自己在關(guān)系中的表現(xiàn)、選擇或溝通方式。雖然過(guò)去無(wú)法改變，但你可以從中學(xué)習(xí)，了解自己在感情中的需求和期待，從而在未來(lái)更好地處理類似的情況。 **3. 放下執(zhí)念** 有時(shí)候，錯(cuò)過(guò)并不意味著失去，而是為了更好的遇見(jiàn)。執(zhí)著于過(guò)去的感情可能會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)眼前的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)放下，才能為新的可能性騰出空間。 **4. 重新定義愛(ài)情** 愛(ài)情并不是唯一的幸福來(lái)源。你可以通過(guò)朋友、家人、事業(yè)、興趣愛(ài)好等找到生活的意義和滿足感。愛(ài)情是生活的一部分，而不是全部。 **5. 相信未來(lái)** 生命中總會(huì)有新的遇見(jiàn)和機(jī)會(huì)。錯(cuò)過(guò)一個(gè)人，并不代表你永遠(yuǎn)與愛(ài)情無(wú)緣。未來(lái)的某一天，你可能會(huì)遇到更適合你的人，而這段經(jīng)歷也會(huì)讓你更加成熟和懂得珍惜。 **6. 尋求支持** 如果你感到難以走出這種情感困境，不妨向朋友、家人或?qū)I(yè)人士尋求支持。傾訴和分享可以幫助你更好地理解自己的情感，并找到前進(jìn)的方向。 錯(cuò)過(guò)愛(ài)情固然令人心痛，但它也可以成為你成長(zhǎng)的一部分。每一次經(jīng)歷都會(huì)讓你更加了解自己，并為未來(lái)的幸福做好準(zhǔn)備。