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曉彤老師
525天前 傾聽者 關(guān)注健康保健篇 這個器官健康的人，不容易得抑郁癥 腸道，經(jīng)常被稱作“人的第二個大腦”，人們的情緒與腸道之間存在不少的聯(lián)系。 有一些研究文獻(xiàn)更指出，腸道健康的人往往罹患抑郁癥的風(fēng)險更低，這是因為腸道內(nèi)有著大量的微生物菌群，這些微生物成分對人體的情緒以及心理狀態(tài)都會起到一定影響。 下面，我們將詳細(xì)介紹情緒與腸道之間的關(guān)系。 腸道是如何影響情緒的？ 通常，腸道對于情緒的影響主要涉及以下三個方面： 1.消化吸收：腸道作為食物消化及營養(yǎng)物質(zhì)吸收的一大主要場所，其健康狀態(tài)對人體各種營養(yǎng)成分的攝取及利用具有著重要意義，這些都可能影響人體的生理功能以及情緒狀態(tài)。 2.生物合成：腸道內(nèi)的微生物能夠合成調(diào)節(jié)情緒的物質(zhì)，例如：5-羥色胺、多巴胺等等。這些物質(zhì)的生成與腸道內(nèi)微生物的穩(wěn)態(tài)密切有關(guān)，一旦失衡或?qū)?dǎo)致情緒異常波動。 3.免疫功能：腸道中的一些微生物也跟免疫系統(tǒng)功能有聯(lián)系，一起維護(hù)人體的正常免疫功能。而當(dāng)腸道內(nèi)的微生物穩(wěn)態(tài)被破壞，可能牽連免疫系統(tǒng)功能，引發(fā)機(jī)體炎癥反應(yīng)，進(jìn)而造成人的情緒和心理狀態(tài)異常。 看到這里，大家應(yīng)該都已深刻認(rèn)識到腸道穩(wěn)態(tài)的重要性了吧？ 腸道健康可能會受飲食、生活方式及情緒管理等多方面的共同影響，所以為了更好地維持腸道健康，我們?nèi)粘Ｓ斜匾扇【C合性的措施： 首先，保持良好的情緒至關(guān)重要。平日要懂得調(diào)整心態(tài)，避免情緒大幅度波動，對腸道健康大有裨益。 其次，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。例如，遇到便意不要忍耐，馬上去廁所；如廁時盡可能集中注意，不要玩手機(jī)、看書等，降低便秘發(fā)生的風(fēng)險。 再者，養(yǎng)成良好的餐飲習(xí)慣，平日多去吃富含纖維的食物。如瓜果蔬菜、全谷類食物等，這些食物對于維持腸道菌群平衡都有積極意義。同時，在節(jié)假日也要注意飲食的適度，避免暴飲暴食，或進(jìn)食過多油膩、刺激食物。 此外，適度的運(yùn)動鍛煉也能助力腸道穩(wěn)態(tài)。因此，平日應(yīng)該增加體育鍛煉，避免長時間久坐、久站。
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最近看到一則報告，一個女生因長期內(nèi)耗而得了甲狀腺癌。現(xiàn)在甲狀腺癌越來越高發(fā)，2025 年體檢報告顯示，其檢出率高達(dá) 48%，位居惡性腫瘤首位，而且更偏愛女性。 ?????甲狀腺是情緒的“晴雨表”，長期壓抑、焦慮等情緒，會讓神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)“過載”，干擾甲狀腺激素代謝，使細(xì)胞“變味兒”。 其實(shí)女生是非常感性的、敏感而脆弱。一點(diǎn)點(diǎn)小事都會影響到自己的心情。 為了自己的健康 學(xué)會放過自己 與自己好好相處 別人都只是生命的過客 只有好好生活、學(xué)會愛自己 才是幸福的開始！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因為足夠好才能攀上巔峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄?！? ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實(shí)就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺，吃好飯， 運(yùn)動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負(fù)，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實(shí)際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機(jī)會都沒有。 因為，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨(dú)個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負(fù)你，打壓你，你都要學(xué)會反抗，敢于反抗。 即使暫時實(shí)力不夠，你忍辱負(fù)重，但是后面有機(jī)會一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個事實(shí)，那就是無論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢，又或者比較懦弱的話，就一定會被對方欺負(fù)或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場上也是如此。
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婚姻危機(jī) 研究發(fā)現(xiàn)，能否維系幸福的婚姻關(guān)系不在于夫妻雙方的人格是否完美，也不在于夫妻雙方受教育的程度或財富多少，而在于夫妻雙方的關(guān)系匹配程度。 如果夫妻雙方都懷著關(guān)心、愛意和尊敬去對待甚至化解對方身上的不完美之處，這段婚姻關(guān)系就會充滿生機(jī)。 而如果夫妻雙方常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中經(jīng)常出現(xiàn)批評、鄙視、辯護(hù)等內(nèi)容，并雙方經(jīng)常冷戰(zhàn)，都對配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法，這段婚姻關(guān)系就比較危險了！
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我們常說，婚姻需要經(jīng)營，可為什么，經(jīng)營來經(jīng)營去，最終大部分人的婚姻還是走不出“無法幸?！钡墓秩?？ 看似矛盾復(fù)雜，實(shí)則根源深埋于兩性成長的差異：男人還沒有長大，女人不夠圓滑！
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內(nèi)耗像是一種慢性的毒藥，女人從在婚姻中感受不到愛，覺得痛苦又沉浸其中無法脫身，轉(zhuǎn)而就會中了內(nèi)耗的毒，隨著時間的流逝，任其發(fā)展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
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調(diào)查報告顯示：中年夫妻的婚姻真相：80%都在搭伙。 說多了都是無奈，好多中年夫妻，在外人眼里特正常。一起吃飯、住一屋，應(yīng)酬時還能裝裝恩愛，可關(guān)起門來早沒了熱乎氣。 ??不是一方心冷了，就是倆人心都s了。沒擁抱沒話說，連個能聊到一塊兒的話題都難找。日子過得比單身還孤單，全靠孩子綁著沒散。 ??想離婚？不敢。房子、存款、孩子前途，哪樣拆起來都肉疼。想找回愛情？自己都覺得像開玩笑。 ??這婚姻就像爛尾樓，修吧，一地雞毛懶得動；拆吧，前期投入太多賠不起。最后只能一天天湊活著過，誰也不說破。