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明遠心理
482天前 傾聽者 關注意象對話有一種基本技術，可以把情緒和感受用意象表達出來。基本操作步驟如下： 第一步：讓人身體放松。 第二步：回憶并重新激發出某種過去經歷過的情緒或感受。 第三步：觀察自己的身體感受和情緒。例如，當我產生這種情緒或感受時，身體的哪個部位先有感覺？我所感到的內部能量會如何流動？我產生了什么情緒？我想對誰說一句什么樣的話？ 第四步：用自我引導語（比如“如果將這種情緒的能量轉化為顏色/聲音/溫度/氣味/味道，那么它將會是什么顏色/聲音/溫度/氣味/味道）引導自己把這個情緒或感受轉化為意象。 第五步：用自我引導語（比如“如果將這個情緒變成一個場景，那么我將會看到什么”）引導自己把這種情緒或感受轉化為一個整體的意象及其故事。 歡迎咨詢。
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通過接納和體驗情緒來改變情緒。
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所有的成功都是和問題的合作。
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沒有“叛逆”就無法做自己。
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抵達痛處，才能從痛處離開。
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情緒是心理咨詢中促成改變的核心要素
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一個人只有在安全的基礎上，才有勇氣探索未知。
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最好的遺忘不是停在一個地方想方設法地忘掉一件事，而是大大方方向前走。
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對情緒的探索、喚起、表達和轉化是心理治療是否有效的關鍵因素
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情緒是一種能量，可以轉化或者釋放，介紹幾種釋放和轉化情緒的方法。1、說出來。在有情緒的時候，不要一味壓抑，可以找伴侶、朋友或咨詢師傾訴，釋放自己的情緒。2、寫出來。在有情緒的時候，可以用寫日記的方式表達出來。3、畫出來。在有情緒的時候，可以通過繪畫、涂鴉釋放情緒。4、喊出來或唱出來。可以找一個沒人的地方，如山間、海邊等空曠的地方喊出來或唱出來，把情緒轉化成聲能釋放出來。
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每個人只能看到自己期待的東西。