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李風濤
528天前 咨詢師 關(guān)注愛情心理學知識系列分享： 1.好的第一印象更多與身體語言、語氣和語速有關(guān)， 而不是你實際說的話。 所以和一個女生剛剛認識時， 最重要的不是吹噓自己家有良田，雞鴨成群， 而是要盡力做到紳士風范， 言行舉止禮貌且得體。 相反，滔滔不絕或是過于親近的肢體接觸只會給人過于浮夸的感覺。 2.愛是天然止痛劑。 當你生病時， 你所愛的人在身邊， 可以明顯緩解痛苦。 心理學家 Younger 等人的研究表明， 即便觀看愛人的照片也有緩解疼痛的效果。 電影中，我們經(jīng)常會看到這樣的情節(jié)： 一個男人遭遇不幸或感到痛苦時， 他總是從錢包或者胸前的口袋里拿出愛人的照片， 默默地凝視著， 然后感受到一種回家的渴望， 并重拾奮斗的勇氣。 同時，心理學家的研究發(fā)現(xiàn)， 當情侶擁抱時， 他們的大腦會釋放催產(chǎn)素。 催產(chǎn)素有助于減少頭痛， 并可幫助減少疼痛長達4小時。 因此，如果你感到疲倦、壓力或疼痛， 和愛人的擁抱是任何止痛藥的絕佳替代品。
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自尊偏低、卻想擁有高自尊需求的人，很想通過外人的評價來肯定自己，像是被他人稱贊“有能力”“有才華”，或是從別人喜歡自己的程度，來證明自己是有價值的。 但因為自尊偏低，所以他們太過在乎自己能否被肯定，更害怕得不到認可的失落感，讓自己情緒低落及沮喪，所以他們會下意識地進行負面思考，不斷給予自己負面評價和否定的語句，讓自己假裝習慣得不到好的肯定和贊賞，以為這樣自己就不會太難過。 結(jié)果，他們心里經(jīng)常浮現(xiàn)的，都是對自己的負面評價：“對不起，是我太笨了”“我好差勁”“我能力不足”“我什么都做不好”……而這些負面評價，不僅成為他們習慣性的自我陳述，甚至一不小心就會脫口而出，在那些需要面對及承擔任務(wù)的時刻，他們會直接以這種負面的信息回應(yīng)自己。
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害怕無著無落，沒有對象的時候，就是焦慮。
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身體從不說謊，每處疼痛都是未被聽見的情緒在敲門。 下次不適時，不妨問問自己：「我在為什么而焦慮？」 學會與情緒和解，是對心身體最好的保養(yǎng)。
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一個人身體出現(xiàn)問題，很多人能感同身受，只有內(nèi)心的恐懼害怕、痛苦、糾纏很少有人能理解，能感同身受。其實一個人內(nèi)心的痛苦一定大于身體的痛苦，很多人雖然痛苦仍然在堅強的上班、生活，他們其實真的很堅韌、很頑強。 內(nèi)心痛苦影響社會功能的人，都希望自己趕緊好起來，好好工作生活。很多人做了很多努力，但是還是痛苦，因為一個人心理困擾的原因很多，與自己的認知、性格等都有關(guān)系，一個人性格形成幾十年的時間，在很短的時間改變確實有些困難。 多年的經(jīng)驗和感受，愛可以療愈一個人，好的關(guān)系可以療愈一個人。如果我們身邊有精神痛苦的人，我們需要理解、包容、安撫，一個人在關(guān)系中理解包容一個痛苦的人，這個人就是ta的治愈者。希望每一個難受痛苦的人被關(guān)愛，被善待。
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很多人經(jīng)歷了創(chuàng)傷，非常痛苦，對過去發(fā)生的事情放不下，自己也很痛苦，但是由不了自己，這其實是情緒閃回。 情緒閃回：CPTSD最典型的癥狀 情緒閃回可能是CPTSD最明顯、最典型的癥狀。遭受創(chuàng)傷性遺棄的幸存者極易發(fā)生痛苦的情緒閃回。情緒閃回與PTSD的閃回不同，通常不會涉及視覺重現(xiàn)(Visual Component)。 情緒閃回是一種突然發(fā)生且通常持續(xù)時間較長的退行(Regression)，幸存者會退行至童年遭受虐待或遺棄時所產(chǎn)生的強烈的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)可能包括強烈的恐懼、羞恥、疏離、憤怒、悲傷和抑郁，甚至出現(xiàn)不必要的戰(zhàn)或逃(Fight or Flight)反應(yīng)。 情緒閃回和生活中的大多數(shù)事情一樣，并不是“全或無”的。也就是說，并非所有閃回都能被歸為退行。閃回程度或輕微，或嚴重，持續(xù)時間也可能從片刻到數(shù)周不等，只有達到一定的程度和持續(xù)時間，才會被心理治療師判定為退行。
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【抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別】 兩者因為常并發(fā)，且臨床表現(xiàn)有很多重疊癥狀，常被人混淆。焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別在哪里？ 1、從發(fā)病年齡上看，焦慮的首發(fā)一般在35歲以上，多發(fā)生于中老年人；而抑郁癥在所有年齡群都有發(fā)生。 2、抑郁癥患者對人疏離，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常。 3、抑郁癥患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點是入睡困難。 4、抑郁癥患者嚴重時對自身癥狀缺乏認識，主動就醫(yī)者占少數(shù)；焦慮癥患者常常知道自己的焦慮是過分的，但又因無法控制而苦惱，大多數(shù)會主動求醫(yī)。 5、抑郁癥患者心情低落，不愿意與人接觸，但不害怕突然發(fā)生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發(fā)生的社交接觸等，害怕去公共場合。
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恐艾癥表面看著是恐懼艾滋病，這些恐艾的人知道艾滋病的傳染路徑，知道艾滋病是慢性病，知道怎么應(yīng)對，但是當情緒上來時不由自主的恐懼害怕，擔心自己傳染艾滋病，反復去醫(yī)院檢查，沒完沒了。 為什么會這樣呢？一方面恐艾滋病的人內(nèi)心的本我和超我沖突太大，自我不能平衡本我和超我。有的人與自己的性格有關(guān)系想的太多。有的人因為不能對別人產(chǎn)生信任，有的人背后是對自己的否定。有的人的認知是以偏概全。 所以恐癌的人需要從認知上、信任上、建立自信心、自身的性格特點等各方面改變，才可以徹底消除恐懼艾滋病。
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心理咨詢的改變是發(fā)生在不同層次上的。 首先是認識上的改變。 這是理性的功能、智慧的力量。 比如原來我想問題總是一根筋，現(xiàn)在我想問題可以多個角度了，容易想開了。 有經(jīng)驗、有體會的人會說：同樣是一個情景，我以前怎么從來沒有這樣去想過？ 其次是情感體驗上的改變。 比如我原來一看見某個人就生氣，現(xiàn)在我覺得TA沒那么討厭了，甚至我還能發(fā)現(xiàn)TA身上有讓人覺得可愛的地方。 最后是生活行動上的改變。
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只要你全身放松，心態(tài)好，你是很難生病的。 因為如果我們心里老是擱著事情，你的五臟六腑就要消耗大量的能量去供給這個心里的思緒。久而久之整體的五臟六腑氣場全都亂了。 那你的氣場一亂，肌肉、筋骨、氣血都會受到影響。如果你心態(tài)很好，每天高高興興、樂樂呵呵的，你自然免疫力就強大。免疫力強大人就很難生病。
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當一個人真正愛自己的時候，TA的健康自戀發(fā)展良好的時候，會是什么狀態(tài)呢？ 用具有生活感觸的話來說，就是這個人給人的感受是“精、氣、神”充足。 這樣說雖然很貼切，很生動鮮明，但是仔細分析和評估起來又有點太籠統(tǒng)了。 我們再精細的區(qū)分一下，把它的特點再詳細描述就是： 第一，是感受到內(nèi)心的穩(wěn)固和活力； 第二，是有能力運用和表現(xiàn)才能，穩(wěn)步達到目標； 第三，是有自尊，面對挫折時更堅韌更可靠； 第四，是樂享自己的成功，能夠自豪地表達； 第五，是善于獨處而不慌亂，享受當下。 這些特點就是積極的“健康自戀”的表現(xiàn)。