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王倩倩
496天前 咨詢師 關(guān)注祝親愛(ài)的你： 投射時(shí)有人認(rèn)同 移情時(shí)有人回應(yīng) 防御時(shí)有人不退縮 攻擊時(shí)有人不逃離 無(wú)論垂直分裂 水平分裂 亦或沒(méi)有分裂 在2024年 不缺自體客體 所求皆有回應(yīng)！
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愛(ài)自己，做自己的朋友 詩(shī)人王爾德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，愛(ài)自己是一生浪漫的開(kāi)始。可是很多時(shí)候，我們往往不知道去愛(ài)自己，也不知道怎么去愛(ài)自己，今天的練習(xí)，我們一起來(lái)關(guān)懷自己，學(xué)會(huì)做自己的朋友。 請(qǐng)找到一個(gè)讓你感到安全舒適的地方坐好或者躺好，然后輕柔地閉上眼睛。 留意一下此刻呼吸的感覺(jué)，讓心在一呼一吸中漸漸安定下來(lái)。 現(xiàn)在，試著去回想一下那些自己愛(ài)別人的情景，你是如何去愛(ài)你的伴侶、家人、孩子和朋友的呢？慢慢地感受自己是如何愛(ài)別人的，讓那種溫暖的愛(ài)意自然地流露出來(lái)。 很好，當(dāng)你愛(ài)別人的時(shí)候，如果對(duì)方不夠優(yōu)秀、不夠好看，你會(huì)苛求ta，批評(píng)ta嗎？ 當(dāng)你愛(ài)別人的時(shí)候，如果對(duì)方遇到挫折，情緒低落，你會(huì)落井下石，指責(zé)ta不夠堅(jiān)強(qiáng)嗎？ 當(dāng)你愛(ài)別人的時(shí)候．你會(huì)在心底里希望ta快樂(lè)嗎？你會(huì)為了ta的幸福而付出嗎？ 很好，現(xiàn)在放下這些答案，讓注意力慢慢地回到自己的身上。 我們就像這地球上所有的人類一樣，有著各種各樣的缺點(diǎn)，會(huì)粗心犯錯(cuò)，不能優(yōu)秀得讓所有人都滿意。那么，當(dāng)你不是完美的時(shí)候，當(dāng)你犯錯(cuò)的時(shí)候，你會(huì)選擇像寬容別人一樣寬容自己?jiǎn)幔? 現(xiàn)在，試著就像愛(ài)別人一樣愛(ài)自己吧，讓那種愛(ài)也來(lái)到自己的身上。想象那種愛(ài)溫暖地環(huán)繞著自己、擁抱著自己，是如此的真實(shí)，圓滿與溫暖。 愿意的話，你可以帶著這圓滿的愛(ài)，真誠(chéng)地祝福自己，你可以對(duì)自己說(shuō)下面3句話：愿我平安。愿我健康。愿我快樂(lè)。
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如果有人耽誤你掙錢，嚯嚯你健康，影響你內(nèi)心的平靜，讓你不快樂(lè)，你就讓他死遠(yuǎn)點(diǎn)，風(fēng)吹十里不如取悅自己！
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要是能別老被這些亂七八糟的想法牽著走，遇到事兒別自己跟自己較勁，而是踏踏實(shí)實(shí)去解決，生活真的會(huì)越來(lái)越順。別太在意別人說(shuō)什么，也別被焦慮壓得喘不過(guò)氣，多把心思放在自己成長(zhǎng)上，心里才能踏實(shí)又有力量。這樣一來(lái)，既不會(huì)因?yàn)橄胩嗝允Х较颍膊粫?huì)錯(cuò)過(guò)好機(jī)會(huì)，既能好好享受生活，還能給自己創(chuàng)造更多可能性。
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所有關(guān)系，你不要了，局就解了 當(dāng)一段關(guān)系，你做什么都不對(duì)的時(shí)候，不是你不夠好，而是這段關(guān)系到頭了。不要長(zhǎng)期在一段痛苦的關(guān)系里，反復(fù)掙扎，更不要拼盡所有，去留住任何一段關(guān)系。所有正常的關(guān)系，都是相互吸引，而非彼此勉強(qiáng)。 任何一段關(guān)系，當(dāng)你覺(jué)得留住很難的時(shí)候，就別留了。緣分，該盡的時(shí)候，就盡，還能留點(diǎn)美好。百般勉強(qiáng)，不過(guò)是耗己傷人，徒增冤孽。所有的關(guān)系，只要你不要了，局就解了。有時(shí)候，放棄，何嘗不是另一種人生的重啟。 我不要了，是一種非常高級(jí)的心態(tài)，突然把自己置身事外，無(wú)所欲，無(wú)所求，抽出自己的因果，靜待事物發(fā)展的本質(zhì)。那是一種自我內(nèi)耗的完全打破，瞬間清醒，瞬間破局。而唯有你不要了，所有正常的關(guān)系，才能真正顯現(xiàn)。
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在有限的人生中，健康和快樂(lè)是最寶貴的財(cái)富，我們要珍惜當(dāng)下，注重自身的身心健康。遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離負(fù)能量，遠(yuǎn)離那些不屬于你的東西……活的簡(jiǎn)單，活的灑脫、活的通透……沒(méi)事不要生氣，不要責(zé)備自己，好好善待自己。
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人永遠(yuǎn)不要因?yàn)樯鷼猓f(shuō)刻薄的話，你的怒氣會(huì)過(guò)去，但是你那刻薄的話，會(huì)傷人的一生，好好說(shuō)話，才是一個(gè)家最好的風(fēng)水
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如果你想改善你的生命，你先要治好你的生命； 如果你想治好每個(gè)人，你只要治好你自己就可以了。
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一定要靠近能托舉和滋養(yǎng)你的人，計(jì)較里生不出慈悲，爭(zhēng)吵里養(yǎng)不出優(yōu)雅，內(nèi)耗的環(huán)境很難滋養(yǎng)出積極向上的人
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尋找確定單元，獲得生活的穩(wěn)定感。 我們很多時(shí)候，在一些大事上力比多攻擊性流動(dòng)不起來(lái)，感到很受阻，那種不能表達(dá)，被約束的感覺(jué)跟失控有很大關(guān)系。很多時(shí)候大事上我們覺(jué)得控制不了，就縮回來(lái)不去嘗試，無(wú)意識(shí)里把這種無(wú)力感失控感泛化成了對(duì)整個(gè)世界的反應(yīng)。 如果我們可以在生活中去尋找一些所謂的最小的確定單元，就能夠有效控制失控感的范圍，這個(gè)叫做：“把無(wú)限變有限”。這也能幫助我們完成對(duì)確定感的累積。 比如說(shuō)有的人生活中最小的確定單元是做菜，哪怕今天做一個(gè)涼拌菜，拌一個(gè)之前沒(méi)拌過(guò)的東西，把它拌得好吃了，也會(huì)覺(jué)得很有成就感。有的人是寫(xiě)毛筆字，哪怕只寫(xiě)10個(gè)字，里面有一個(gè)比昨天寫(xiě)得好看了一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)很有成就感，這個(gè)就是去找你的確定單元。這些點(diǎn)滴的積累，最后積累出來(lái)的就是對(duì)自己接納、喜歡和確認(rèn)。這個(gè)感受其實(shí)會(huì)支撐著你的力比多和攻擊性的流動(dòng)。這種支撐感一旦有了，它可能就不是只在單一渠道里流動(dòng)，而是可以遷移到生活的其他領(lǐng)域里，在很多方面上都會(huì)給你帶來(lái)一些支撐的感覺(jué)。
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什么都給不了的關(guān)系，及時(shí)止損 情是會(huì)傷的，心是會(huì)涼的。任何關(guān)系，想要穩(wěn)固，都是需要互利的。錢，吝嗇付出；情緒價(jià)值，不想提供；陪伴，滿臉厭煩。當(dāng)一個(gè)人什么都不想付出的時(shí)候，就不要厚著臉皮，壓榨、索取、要求，因?yàn)闆](méi)資格。 任何一段關(guān)系，如果對(duì)方從來(lái)不考慮你的感受，完全忽視你的利益，那么及時(shí)止損。不要為任何人，毫無(wú)底線的付出，不要怕涼薄，不要怕無(wú)情。一塊地開(kāi)不出花，損了鋤頭，就要果斷地?fù)Q一塊。 什么都給不了的關(guān)系，斷了就斷了。人，不能在一段“被欺負(fù)”的關(guān)系里，長(zhǎng)期活著。不是非誰(shuí)不可，也沒(méi)必要，非得去取悅誰(shuí)。人到了一定年紀(jì)，把所有關(guān)系都看淡一點(diǎn)，寧可孤單，寧可承擔(dān)，也不要允許被傷害。