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很多人在遇到重大生活事件，比如戀愛、婚姻等情感問題時，會感覺無法接受，自己受到了巨大傷害。 其實，這個所謂的傷害，大多數時候不是源于對方，而是源于自己的認知模式。 小時候記得或不記得的養育模式，對我們關于自身的想法和信念造成了傷害，如何識別并消除童年時形成的破壞性想法和思維，讓大腦變得對自己更友好，是認知療愈的目標。 我們需要學會選擇健康且更準確的方式來看待自己。 或者說，當面臨事件和痛苦時，如何向我們自己講述自身痛苦，這個方式很重要。