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施寶玲
553天前 傾聽者 關注愛自己就是深深的贊賞自己，接納自己的一切，自己的獨特之處, 曾經的恥辱的經歷，曾經的失誤, 害怕等. 當你愛自己時，才有機會敞開自己的心靈穿越各種阻礙,愛自己不容易，所以這是一項挑戰. 那些痛苦的感覺都在呼喚愛 無論成年的自己，是否感覺有缺憾，在生命的成長過程中，肯定有被關懷和被愛過的經驗，否則不會長成今天的自己。 每個人都被關懷和被愛過，但此刻不一定有體驗，因為缺憾布滿身心，創傷在細微處反應，讓人不覺察或習以為常。有些人平時無法停頓，不是被行動占據身心，就是被思考占據身心，甚至有上癮性的行為。一旦完全停頓下來，他的身心會感覺煩躁、焦慮、害怕與難過。其實，這些感覺都在呼喚，呼喚人去關注、靠近與愛這樣的自己。√ 人一定有能力愛自己。人能成長到今天，成長過程中一定有被給予，身心之間一定有愛。身心曾經接收過的愛，人一定也能給予自己。因此正念靜心，是去體驗當下被忽略的身心、沒有雜音的自己，那就是與自己相處了。 練習的小工具 正念靜心的練習: 從每日五分鐘開始，逐漸增加靜心時間，體驗內在的平靜，久而久之可見成效。然而我更推廣隨時覺察，隨時讓自己專注，哪怕是一秒的專注。在每個當下去覺知，每個當下深呼吸。初學者只要想到，就可以練習一次，久了就會有走向深刻的能力，去覺知每一個當下。 正念靜心，是直接參與身心，不動用思維的方式，意味著無論自己如何，都可以跟自己靠近，都可以愛自己。
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請愛上照顧自己的感覺。 把你的幸福置于一切之上。 這是你的生活， 所以不要擔心“他們”會說什么。 ——S.Mcnutt
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我從未見過懶惰的人。 我見過， 有個人在下午睡午覺， 在雨天不出門， 但他不是個懶惰的人。 請在說我胡言亂語之前，想一想， 他是個懶惰的人， 還是他的行為被我們稱為懶惰。 我從未見過愚蠢的孩子。 我見過有個孩子有時做的事， 我不理解， 或不按我的吩咐做事情， 但他不是愚蠢的孩子。 請在說他愚蠢之前，想一想， 他是個愚蠢的孩子， 還是他懂的事情與你不一樣。 我使勁看了又看， 但從未看到廚師。 我看到有個人把食物調配在一起， 打起了火， 看著炒菜的爐子—— 我看到這些，但沒有看到廚師。 告訴我，當你看的時候， 你看到的是廚師，還是有個人， 做的事情被我們稱為烹飪。 我們說有的人懶惰， 另一些人說他們與世無爭。 我們說有的人愚蠢， 另一些人說他學習方法有區別。 因此，我得出結論， 如果不把事實和意見混為一談， 我們將不再困惑。 因為你可能無所謂， 我也想說， 這只是我的意見。 《我從未見過懶惰的人》 - 魯思?貝本梅兒
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更新承諾，停止忙亂 從外部世界抽離一陣子， 臟盤子由它放著，怒氣也隨它 家務活就讓它擱著吧。 是時候后退一步，走進內心，感受沉默，停止喧囂。這是做出改變的唯一方法。 不要害怕走進自己的內心。在絮叨之下埋藏著金礦，安心，沉著，堅定，平靜。 它們的外層需要一層一層地剝去: 首先是羞恥，其次是自卑，最后是恐懼。 當你接近無物時，便知正道已近。 當你到達真我最深刻之處，你便知曉真實與自由。 告別恐懼，你變得更加強大和堅定， 預備好迎接孩子的心靈， 沒有負擔，無拘無束，自由翱翔。
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分享一首泰戈爾的《觸摸自己》 你靠什么謀生， 我不感興趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇氣追逐心中的渴望。 你面臨怎樣的挑戰、困難， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怨聲載道， 還是視它為一次學習和成長的機會。 你的年齡，我不感興趣。 我只想知道，你是否愿意冒險， 哪怕看起來像傻瓜的危險， 為了愛，為了夢想， 為了生命的奇遇。 什么星球跟你的月亮平行， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否看到你憂傷的核心； 生命的背叛， 是敞開了你的心， 還是令你變得枯萎、害怕更多的傷痛。 你跟我說的是否真誠， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能對自己真誠， 哪怕這樣會讓別人失望。 你跟誰在一起， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能跟自己在一起。 你是否真的喜歡做自己的伴侶， 在任意空虛的時刻里。 你有怎樣的過去， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怎樣活在每一個當下。 你有什么成就、地位、家庭背景，我不感興趣。 我只想知道， 當所有的一切都消逝時， 是什么在你的內心，支撐著你。 愿我看到真實的你。 愿你觸摸到真實的自己。
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當你認為做為一個心理咨詢師， 會沾染上所謂的負面能量， 那就代表了在你的內在有一部分還沒有像真正的生命去打開而已， 生命中的這些能量它是沒有好壞之分的， 之所以它變成你生命中一種負面的體驗， 那是因為你看待他的方式， 你回應他的方式， 你賦予他的意義是負面的， 事實上這些生命的能量是我們人類普世的人性價值的情感， 它是有人性的價值的， 在我的生命里 這些悲傷破碎難過我也有 所以我懂，這些掙扎我懂，我懂， 當我們能夠打開你的心，像這些人類樸素的情感去打開的時候，它不會帶來傷害，它只能帶來更深的慈悲心，惻隱之心可以成道，當你完全的向生命去敞開的時候，你擁有了整個世界，你活出了完整而綻放的生命 從來沒有所謂的“負能量”
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陽光的能量特別美 有沒有覺得？ ? ?我喜歡陽光，溫暖的橙色，柔和的感覺 他就在我們身邊的各處 各地角落里
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請你愛我之前先愛你自己 愛我的同時也愛著你自己 你若不愛你自己 你便無法來愛我 這是愛的法則 因為 你不可能給出 你沒有的東西 你的愛 只能經由你而流向我 若你是干涸的 我便不能被你滋養 若因滋養我而干涸你 本質上無法成立 因為 剝削你并不能讓我得到滋養 把你碗里的飯倒進我的碗里 看著你拿著空碗去乞討 并不能讓我受到滋養 犧牲你自己來滿足我的需要 那并不能讓我幸福快樂 那就像 你給我戴上王冠 卻將它嵌進我的肉里 疼痛我的靈魂 宣稱自我犧牲是偉大的 那是一個古老的謊言 你貶低自己 并不能使我高貴 我只能從你那里學到“我不值得” 自我犧牲里沒有滋養 有的是期待、壓力和負擔 若我沒有符合你的期望 我從你那里拿來的 便不再是營養 而是毒藥 它制造了內疚、怨恨，甚至仇恨 我愿你的愛像陽光 我感受到溫暖、自在、豐盛、喜悅 我在你的愛里滋養、成長 我從你那里學會無條件的給予 因為你讓我知曉我的富足 與那愛的源頭連接，永不枯竭 永遠閃耀 我愛你 必先愛我自己 否則，我無法愛你 而你，亦當如此 生命的本質是生生不息的流動 生命如此 愛如此 請借此機會好好愛自己 -薩提亞
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精神世界不平衡，心就特別疼 就算不是很忙，但也覺得很累. 容易煩燥，容易生病. 正事干不了，一直在消耗..... 要么外耗他人，硝煙四起，戰火紛飛 要么內耗自己,精疲力竭,奄奄一息 人生體驗非常糟糕 消極的,負面的.悲觀的,痛苦的.蜂擁而至. 精神世界為什么會出現不平衡 因為早年有創傷性體驗 比如缺少愛、缺少理解、缺少接納，包括缺少食物， 當一個人缺少食物，人是很容易變瘋狂的， 缺少陪伴 缺少支持 缺少力量 而我們現代很多人都是缺少食物的人的后代 可想而知 我們在精神上會繼承什么呢 所以我們是幸運的 因為現在物質非常的豐盛 趕緊去修復創傷性體驗 為自己,為下一代提供一個豐盛的精神環境 一個充滿愛，充滿理解，充滿接納 充滿力量的精神環境,真的是太美好了
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我不知道要帶給你什么禮物 因為你是如此的富足 如果我帶給你禮物 就象帶著黃金去金礦 帶著水去海洋所以我真不知道要帶給你什么 給你我的心臟 這些你都不需要 因為你都具有 所以我帶來了一面鏡子 看見你就象看見了我自己 -魯米-
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停止追逐快樂，開始活在當下 感受當下， 而不是尋找另外的體驗。 不再需要尋找快樂的體驗， 而是尋找使我成長的體驗。 不把注意力放在我沒有得到的事物上，而是反省我選擇給予什么。 不再用結果來詮釋生命的體驗， 而是用過程來衡量。 拒絕批判生活或自身的不完美，而是去擁抱缺陷美。