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冥想療愈法 冥想這個詞會讓很多人揚起眉毛，激起神秘主義或者江湖騙術的想法。一部分原因在于，人們并不理解冥想其實是關乎注意力的。如今這已經廣為人知。而由于每個人都需要用到注意力，至少偶爾地，冥想并不如我們曾認為的那般，跟我們的生活體驗不相干或者無關緊要。 然而，當我們對自己的心智究竟是如何運作的開始稍加注意的時候，當我們開始冥想的時候，我們很可能會發現在大多數時間里，我們的心念更多的是在過去或者未來中，而不在當下。這是我們都體驗到的普遍的、散亂不定的心念， 哈佛的幸福手機應用研究中就對此進行了探究。結果之一是，在任何一個時刻，我們可能對正在發生的一切只有部分的覺知。我們會錯過很多時刻，因為我們沒有全然為它們而在。不僅在冥想的時候如此。無覺知的狀態可以在任何時刻占據我們的頭腦；結果是，它可以影響到我們所做的一切。 我們可能會發現，在大多數時間里，我們其實處在自動導航狀態，機械性地運作，對我們正在做的或體驗到的并沒有全然地覺知。就好像有很多時間我們并沒有真正在家，或者換種說法，我們只是半醒著。 ?正念療愈力量的培育遠不止于機械地照搬某個秘訣或者某套指導語。沒有一個真正的學習過程是那樣的。只有當心靈處于開放和接納狀態中時，學習、洞見和改變才有可能發生。 在練習正念時，你需要把全部的身心投入到這個過程中。你不能擺出靜坐的姿勢，想著什么事情即將奇跡般地發生或者播放一個錄音帶，想著這個錄音帶會為你“做些什么”。當你在練習專注和存在于當下的時候，你所秉持的態度非常重要。