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??正念冥想練習的意義 冥想是一種古老的實踐，被認為有助于平靜思維、降低焦慮、改善心理健康。當我們生活充滿壓力和分心因素時，容易感到焦慮和心力交瘁。情緒內耗是指那些不斷在我們心頭轉動、讓我們感到疲憊的思維和情感。 這些內耗可能包括焦慮、擔憂、懷疑、自我批評等。情緒內耗會導致焦慮、抑郁、失眠、注意力和集中力降低以及身體健康問題。 因此，了解如何停止情緒內耗對于維護身心健康至關重要。冥想是一個強大的工具，它可以幫助我們停止情緒內耗！ 冥想并不是關于停止思考，而是關于改變你對思維的態度，當雜念出現時，不要抗拒它們，只是觀察它們，然后回到呼吸。 有時，你可以借助冥想引導語幫助你放松和專注，這可以是一個冥想教練的聲音或冥想應用中的引導。 冥想需要持續的實踐來產生顯著的效果，持之以恒將有助于培養內心平靜和減輕內耗。除了減輕情緒內耗外，冥想還有許多其他好處，如減輕焦慮、提高情感健康、增加專注力、提高自我意識、降低生活方式疾病風險、改善睡眠和增強應對能力。 和老師一起來練習吧！熱愛冥想熱愛生活！