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正念禪修的意義 上次，你靜下心來是什么時候？ 有時候，不是不想靜下心來，而是不能。習慣了忙忙碌碌的生活，一旦靜下來倒有點不知所措。 也有的時候，不是不想靜下來，而是不敢。一旦閑著，心就會發慌，整個人很焦慮、迷茫。 靜心，是每個人一生必修的課程。學會與自己相處，覺察自己的內心。一路成長，我們需要從外界獲得力量，更需要靜心，向內汲取。 靜心，不是遠離人群，而是走入自己的內心。靜下來，不需要特別的儀式，或特殊的環境。一次呼吸，便能靜下來。 什么是禪修？ 禪修，讓你學會與自己相處。 “禪”，古印度梵語“禪那”的漢語音譯，意思是“靜慮”。 禪修集儒、釋、道、武、醫共通的心靈修煉方法，中華傳統文化之精髓，在華夏大地流傳千年，有著系統、科學的理論與實踐體系。 大量的科學研究證明：禪修對改善大腦機能、開發人體潛能、緩解心理壓力、提升生命質量具有非常顯著的功效。 通俗地講，禪修就是心靈的體操。凡是內心進入比較寧靜的狀態，都可以說是禪的狀態，都可以叫做禪。 全球，許多心理學大師都有常年的禪修經驗，禪修體悟和心理學研究相結合也有大量的實踐成果。 作為調攝自心的禪修，可以健身益智，從總體上增進我們的心理和身體健康，讓我們輕安喜樂，身心安頓。 禪修的幫助 禪修對個人成長有什么幫助？主要體現在定力的增強、感受的敏銳性、動機的轉向、覺察力的提升等方面。 定力的增強 定是“攝心一處”，通過禪修控制自己的心，擁有沉著的品質，讓我們做出準確認知和判斷。 感受的敏銳性 禪修非常注重感受。當感受變得敏銳，自我可同時作為經驗之主體和客體。 動機的轉向 在禪修中，注意力和情緒的轉換會使動機朝著更健康、更具有超越性的方向轉化。欲望也逐漸變得較少以自我為中心，而較多自我超越此而止矣。 覺察力的提升 自我覺察是成長的開始。禪修能夠讓我們比普通人更敏感、更迅速、更精確。我們對經驗中每一瞬間的新變化，能更有彈性地去應對，也更有鑒賞力。 遺憾的是，禪修，目前還籠罩著神秘的面紗！