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曉彤老師
557天前 傾聽者 關(guān)注正念禪修的意義 上次，你靜下心來是什么時候？ 有時候，不是不想靜下心來，而是不能。習慣了忙忙碌碌的生活，一旦靜下來倒有點不知所措。 也有的時候，不是不想靜下來，而是不敢。一旦閑著，心就會發(fā)慌，整個人很焦慮、迷茫。 靜心，是每個人一生必修的課程。學(xué)會與自己相處，覺察自己的內(nèi)心。一路成長，我們需要從外界獲得力量，更需要靜心，向內(nèi)汲取。 靜心，不是遠離人群，而是走入自己的內(nèi)心。靜下來，不需要特別的儀式，或特殊的環(huán)境。一次呼吸，便能靜下來。 什么是禪修？ 禪修，讓你學(xué)會與自己相處。 “禪”，古印度梵語“禪那”的漢語音譯，意思是“靜慮”。 禪修集儒、釋、道、武、醫(yī)共通的心靈修煉方法，中華傳統(tǒng)文化之精髓，在華夏大地流傳千年，有著系統(tǒng)、科學(xué)的理論與實踐體系。 大量的科學(xué)研究證明：禪修對改善大腦機能、開發(fā)人體潛能、緩解心理壓力、提升生命質(zhì)量具有非常顯著的功效。 通俗地講，禪修就是心靈的體操。凡是內(nèi)心進入比較寧靜的狀態(tài)，都可以說是禪的狀態(tài)，都可以叫做禪。 全球，許多心理學(xué)大師都有常年的禪修經(jīng)驗，禪修體悟和心理學(xué)研究相結(jié)合也有大量的實踐成果。 作為調(diào)攝自心的禪修，可以健身益智，從總體上增進我們的心理和身體健康，讓我們輕安喜樂，身心安頓。 禪修的幫助 禪修對個人成長有什么幫助？主要體現(xiàn)在定力的增強、感受的敏銳性、動機的轉(zhuǎn)向、覺察力的提升等方面。 定力的增強 定是“攝心一處”，通過禪修控制自己的心，擁有沉著的品質(zhì)，讓我們做出準確認知和判斷。 感受的敏銳性 禪修非常注重感受。當感受變得敏銳，自我可同時作為經(jīng)驗之主體和客體。 動機的轉(zhuǎn)向 在禪修中，注意力和情緒的轉(zhuǎn)換會使動機朝著更健康、更具有超越性的方向轉(zhuǎn)化。欲望也逐漸變得較少以自我為中心，而較多自我超越此而止矣。 覺察力的提升 自我覺察是成長的開始。禪修能夠讓我們比普通人更敏感、更迅速、更精確。我們對經(jīng)驗中每一瞬間的新變化，能更有彈性地去應(yīng)對，也更有鑒賞力。 遺憾的是，禪修，目前還籠罩著神秘的面紗！
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愛與包容理解，是抑郁癥患者走出來的最快方法！ 但很難，無病呻吟是外人給抑郁癥患者的標簽！ 每個人都為了生存而努力，若不學(xué)會自救，你又如何生存下去呢？
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焦慮的核心從來不是“怕事”，而是“怕自己不夠好”。 可“好”沒有標準答案——你可以努力，也可以偶爾偷懶；可以優(yōu)秀，也可以接受普通。 當你愿意讓超我“退一步”，讓本我“站出來”，不用再逼自己“必須怎樣”，焦慮自然會慢慢離你遠一點。
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??擇偶心理咨詢 年輕時的愛情可追求心跳加速，而成熟后的婚姻需要心安踏實。 真正聰明的女人，擇偶時早已不再只看臉和甜言蜜語，而是懂得用穩(wěn)字篩選男人——情緒穩(wěn)、能力穩(wěn)、品性穩(wěn)*的男人，才是能讓女人從青春美到晚年的最佳選擇！一??肖老師
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當你用感情或者道德審視人際關(guān)系的時候，你一定會被傷害得千瘡百孔，傷痕累累。 當你用利益來審視人際關(guān)系的時候，別人的一切表現(xiàn)都會有一個合理的解釋，你也會徹底釋懷！??肖老師
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最近看到一則報告，一個女生因長期內(nèi)耗而得了甲狀腺癌?，F(xiàn)在甲狀腺癌越來越高發(fā)，2025 年體檢報告顯示，其檢出率高達 48%，位居惡性腫瘤首位，而且更偏愛女性。 ?????甲狀腺是情緒的“晴雨表”，長期壓抑、焦慮等情緒，會讓神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)“過載”，干擾甲狀腺激素代謝，使細胞“變味兒”。 其實女生是非常感性的、敏感而脆弱。一點點小事都會影響到自己的心情。 為了自己的健康 學(xué)會放過自己 與自己好好相處 別人都只是生命的過客 只有好好生活、學(xué)會愛自己 才是幸福的開始！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因為足夠好才能攀上巔峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄?！? ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺，吃好飯， 運動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機會都沒有。 因為，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負你，打壓你，你都要學(xué)會反抗，敢于反抗。 即使暫時實力不夠，你忍辱負重，但是后面有機會一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個事實，那就是無論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢，又或者比較懦弱的話，就一定會被對方欺負或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場上也是如此。