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聶華鋒～心理咨詢師
532天前 傾聽者 關注吃藥能幫助你緩解一下，但你也很擔心自己會過度依賴吃藥，如果以后不吃了還是好不起來是嗎？現在這種睡不好覺，還很難受會哭的情況應該已經持續了一段時間了吧，是因為經歷了什么嗎，應該是個情緒慢慢積累到爆發的過程，同樣要好起來也會是一個慢慢改變的過程。吃藥是一個幫助我們能保障基本身體情況的基礎，至少能先保證基本的吃飯睡覺不讓身體有太大的負擔，那在我們吃藥的同時，情緒基本穩定的情況下可以有機會去看看情緒的來源和影響到底是什么，有些什么辦法可以更好的調整和應對目前和將來的生活，這樣慢慢的各方的作用下身體和情緒就會慢慢逐漸改變，當各方面都能有所好轉之后，之后也就慢慢可以不用依靠藥物了。所以先允許自己給自己一個這樣的過程，就能慢慢找到好轉的辦法。[抱抱][抱抱][抱抱]
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雖然大家口口聲聲說要改變，但其實按部就班的穩定生活才是大多數人想要的常態。 ? ?因為變化往往也代表著失去，無所失則不得變。何況，萬一改變以后并沒有變好呢？ 所以很多人都駐足原地。當然也有人想往前邁一步，前提是按照自己的步調邁向自己期望的方向。 ? ?
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把你的心靈想象成一個漂亮的小池塘，里面有各種各樣的小魚在游玩。 每一條小魚代表著一種情緒。你要成為池塘，而不是總盯著某一條小魚不放。 允許一切情緒的產生，但是不被其中任何一種情緒所困 。
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#525心理健康日 人活著～ 生理上，水、食物和空氣是必需的； 心理上，?愛、尊重和價值感，也是必需的。 ?心理健康同樣重要，都要好好“愛自己”。 ?
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心理咨詢要幫助人清除心底的“垃圾”。 ? ?咨詢中我會經常提出一些問題，引導來訪進行一些思考或者聯想，為的是幫助來訪清除掉埋藏在心底的垃圾。 ? ?來訪的想法和感受，很多時候是因為“當局者迷”。需要有人從不同的角度幫助看問題，做澄清。 ? ?有些精神痛苦，并不能“大事化小，小事化了”，只有徹底說出來，講明白，才能獲得心理平衡，真正看開這些經歷，獲得成長。 ? ?但這也不是一兩次咨詢就能完成的，需要一定的過程。
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當我們不斷努力獲取他人喜歡的時候，可以問問， 你喜歡你自己嗎？ 你相信自己本來就值得被人喜歡嗎？ ? ?喜歡自己，是最重要的事。 ? ?只有你喜歡自己，才能教會別人如何喜歡你； ?只有相信自己值得被喜歡，別人才會尊重你。 ? ?你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜歡自己。
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你還被原生家庭困住嗎？ ? ?這幾年很多人都說，我今天這樣這樣都是因為我的原生家庭怎樣怎樣…… ? ?原生家庭給自己造成了怎樣的影響，讓自己過得很不好。 ? ?可親愛的別忘了，你已經是個大人了，你已經有足夠的力量去面對困難和風雨了。 過去可能受原生家庭影響，但未來是由你自己創造的。別盯著原生家庭了，好好看看你自己想要的未來吧。
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愛一個職業跟愛一個人是一樣的，你沒有真的為他付出那么多，他也不會真的愛上你。 ——郝蕾 ? ?無論是工作還是生活，光嘴里說愛是不行的，光畫餅是吃不到的，更重要的是真實的付出和行動。 ? ?
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未知可能放大不確定感，增加額外的焦慮和恐懼。 掌握的信息越多，相應的控制感和安全感也越強。 如果能夠獲得對問題更真實、全面的了解，那么不必要的焦慮和恐懼就會自然消弭。 所以當你對未知感到不安時，不是停在那一刻，而是去尋找更多讓自己有掌控感的信息。 ? ?咨詢的過程就是幫你看到和尋找的過程。
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在快節奏的現代社會中，各種壓力和挑戰不斷向我們襲來，很容易讓我們的情緒失控。 大部分人面對情緒很多是不接納或者不知所措。 了解和管理我們的情緒，也是讓我們更好地理解自己的內心世界，提高自我認知能力，更好地與他人溝通交流。 情緒管理的第一步，是覺察和接納自己的情緒。 當情緒出現的時候，第一時間看到它，問問自己“怎么了”？ 意識到自己正處在情緒里，并且明確是怎樣的情緒。不要壓抑或者忽視它，告訴自己允許它的存在。
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對抗無力感最有效的方式就是專注地做好手頭的事情，通過解決小而具體的問題來制造真實的成就感，然后用這種小小的成就感去對抗那巨大的虛無。 ? ——Steve 心理咨詢就是幫助你從這種無力和無助中，?專注在你當下能解決的具體問題上，推動真實的改變。 支持每一個具體的人，創造盡管渺小但就是存在的價值。 ? ? ?