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明遠(yuǎn)心理
533天前 傾聽者 關(guān)注當(dāng)一個(gè)人被痛苦、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚等負(fù)性情緒包圍。不能自拔的時(shí)候。大腦里與情緒發(fā)生密切關(guān)聯(lián)的杏仁核會(huì)被強(qiáng)烈、持久地負(fù)性激活，而這種激活會(huì)使主管理性思考的大腦皮層收到極大的抑制。這就是大腦情緒優(yōu)先原則。所以建議先疏導(dǎo)情緒，再面對(duì)問題。
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通過接納和體驗(yàn)情緒來改變情緒。
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所有的成功都是和問題的合作。
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沒有“叛逆”就無法做自己。
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抵達(dá)痛處，才能從痛處離開。
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情緒是心理咨詢中促成改變的核心要素
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一個(gè)人只有在安全的基礎(chǔ)上，才有勇氣探索未知。
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最好的遺忘不是停在一個(gè)地方想方設(shè)法地忘掉一件事，而是大大方方向前走。
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對(duì)情緒的探索、喚起、表達(dá)和轉(zhuǎn)化是心理治療是否有效的關(guān)鍵因素
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情緒是一種能量，可以轉(zhuǎn)化或者釋放，介紹幾種釋放和轉(zhuǎn)化情緒的方法。1、說出來。在有情緒的時(shí)候，不要一味壓抑，可以找伴侶、朋友或咨詢師傾訴，釋放自己的情緒。2、寫出來。在有情緒的時(shí)候，可以用寫日記的方式表達(dá)出來。3、畫出來。在有情緒的時(shí)候，可以通過繪畫、涂鴉釋放情緒。4、喊出來或唱出來。可以找一個(gè)沒人的地方，如山間、海邊等空曠的地方喊出來或唱出來，把情緒轉(zhuǎn)化成聲能釋放出來。
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每個(gè)人只能看到自己期待的東西。