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我們?cè)臼窍嗷ヒ来妗⒐餐\(yùn)的，彼此需要和依賴的。然而，壓抑和忽視情緒讓我們變得孤立無援，就像孤島一樣。 從根本上說，每個(gè)人都有被人傾聽、理解的需求，共情傾聽能力也因此顯得重要。然而，在我們中間是否有人聽得多，說得少？當(dāng)你傾聽時(shí)，你是真的在專注地聽，還是只是在內(nèi)心演練接下來你準(zhǔn)備說的內(nèi)容？你是否只是在重新組織、盤算你要做出什么反應(yīng)，而不是真正地全神貫注？你能聽出對(duì)方話語中蘊(yùn)含著多少情感，并真正努力地去理解他人是一個(gè)活生生的變化著的生命？ 更重要的是，你是怎樣秉持愛心和共情態(tài)度去學(xué)習(xí)傾聽，進(jìn)而減少自己和談話對(duì)象的壓力的？ 如果你曾被人妥善照顧、被人看作獨(dú)一無二且受尊敬的人，那么你會(huì)學(xué)到如何處理復(fù)雜的情感問題，并且發(fā)展出很強(qiáng)的聯(lián)結(jié)能力。相反，如果你曾被人忽視、不看重、批判或虐待，那你很可能會(huì)為了保護(hù)自己搖搖欲墜的自我認(rèn)同感而去責(zé)備他人、苛求完美，將自己的想法和感受施加給別人，不夠容忍他人……這些都會(huì)引發(fā)很多負(fù)面情緒，包括憤怒、敵視、憎恨、恐懼、羞恥和內(nèi)疚等。 我們無法單憑自己的力量來治愈傷痛。沒有他人的幫助，我們只能不斷重復(fù)固有的思維模式，陷入負(fù)面情緒的泥潭中無法自拔。這是一個(gè)持續(xù)產(chǎn)生壓力的錯(cuò)誤循環(huán)。一些錯(cuò)誤的信念導(dǎo)致我們?cè)谂c人交往時(shí)感到不安，當(dāng)我們從這種狀態(tài)中解脫出來時(shí)，我們身體中的善意會(huì)被重新喚醒，我們也能夠再次跟人連接和愛他人。我們有了產(chǎn)生共情能力的土壤，能夠?qū)⒛切┳璧K我們看清世界和自己的障礙移走。如果我們能夠允許自己變得更加開放和敏感，能夠把自己的傷痛與朋友交流，接受友人的共情反饋——只要我們勇敢地走出這一步，就一定能夠治愈曾經(jīng)所伴隨的負(fù)面情緒。我們?nèi)绻寫嵟驮骱薜蓉?fù)面的情緒流動(dòng)，就是在改寫自己的生命故事。