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??正念認知療法〈壓力大、情緒變化大焦慮適用〉 正念認知療法的功能主要在于預防抑郁癥的復發，在這個方面，正念練習可以產生和藥物治療相同的效果。 正念與認知療法的類似 正念認知療法可以說是 “正念減壓療程” 與 “認知行為療法” 的結合體。 所謂認知行為療法，就是指通過改變思維方式、行為方法來改變不良的認知，消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。美國心理學家貝克是認知療法的創始人，他總結了正念修行與認知療法在目標，苦惱的原因以及方法上面的相同之處。 兩者的目標都是為了達到心的安詳和平靜，消除內心的煩惱。 苦惱的原因也有類似之處,苦惱源于以自我中心的偏倚傾向(即佛教所說三毒或五蓋等) 和錯誤的信念 (執著妄想)，潛在的自我挫敗的信念強化了這些偏倚，最終對事件賦予負面的意義。 處理苦惱的方法是注重當下 (此時此地), 通過內省、反思、選擇觀點、識別有“毒” 的信念、遠離、建構體驗、培育“積極信念” 的一系列方法聚焦處理偏倚的想法，使用意象，把苦惱的 (信念) 從痛苦中分離出來以及正念訓練等。 正念認知療法的內容 正念認知療法的功能主要在于預防抑郁癥的復發，以及與抑郁癥相關的心理疾病之預防與治療上，如自殺行為以及長期的自卑心理。抗抑郁藥確實起作用，可是一旦人們停止服藥,很容易復發。正念認知療法另辟蹊徑，它教會人們終身受益的方法。有報道稱，在接受治療15 個月后，接受正念認知療法的人中，只有47%的長期抑郁癥患者復發；而服用抗抑郁藥的人中，則有60%的人復發。 內容包括觀身、坐禪、正念瑜伽、行禪及日常生活中的正念訓練等。與正念減壓療程的不同在于，正念認知療法會增加一部分認知行為療法的訓練內容！