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曉彤姐
543天前傾聽者關注

焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法； 1.適當?shù)倪\動：通過運動可以有效地放松焦慮情緒，一般建議患者進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、做舒緩的瑜伽等。 2.調(diào)整認知：焦慮癥可能會導致頭暈、胸悶心悸、口干、尿頻、出汗、震顫等軀體癥狀，這些癥狀并不代表有器官的實際病變，有的患者可能會因癥狀感到恐懼，從而更加焦慮。因此，需要調(diào)整自己的認知，盡量減少因焦慮癥狀引起的焦慮。 3.轉(zhuǎn)移注意力：可通過做令自己愉快、放松、感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移對自身焦慮癥或焦慮情緒的關注，如做手工、聽音樂等，可以有效地放松心情、舒緩焦慮！ 4、還有一個辦法就是找人傾訴，傾訴可緩解焦慮不安情緒！找朋友或找專業(yè)的老師都可！

$焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法； 1.適當?shù)倪\動：通過運動可以有效地放松焦慮情緒，一般建議患者進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、做舒緩的瑜伽等。 2.調(diào)整認知：焦慮癥可能會導致頭暈、胸悶心悸、口干、尿頻、出汗、震顫等軀體癥狀，這些癥狀并不代表有器官的實際病變，有的患者可能會因癥狀感到恐懼，從而更加焦慮。因此，需要調(diào)整自己的認知，盡量減少因焦慮癥狀引起的焦慮。 3.轉(zhuǎn)移注意力：可通過做令自己愉快、放松、感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移對自身焦慮癥或焦慮情緒的關注，如做手工、聽音樂等，可以有效地放松心情、舒緩焦慮！ 4、還有一個辦法就是找人傾訴，傾訴可緩解焦慮不安情緒！找朋友或找專業(yè)的老師都可！配圖$ $焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法； 1.適當?shù)倪\動：通過運動可以有效地放松焦慮情緒，一般建議患者進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、做舒緩的瑜伽等。 2.調(diào)整認知：焦慮癥可能會導致頭暈、胸悶心悸、口干、尿頻、出汗、震顫等軀體癥狀，這些癥狀并不代表有器官的實際病變，有的患者可能會因癥狀感到恐懼，從而更加焦慮。因此，需要調(diào)整自己的認知，盡量減少因焦慮癥狀引起的焦慮。 3.轉(zhuǎn)移注意力：可通過做令自己愉快、放松、感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移對自身焦慮癥或焦慮情緒的關注，如做手工、聽音樂等，可以有效地放松心情、舒緩焦慮！ 4、還有一個辦法就是找人傾訴，傾訴可緩解焦慮不安情緒！找朋友或找專業(yè)的老師都可！配圖$

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