欧美激情理论_国产精品久久一区主播_日本一区二区久久_免费黄网站欧美

緩解壓力的幾大法寶： 1、曬太陽。萬物生長靠太陽，植物離開了陽光無法成活，人更是如此。 2、體育運動。當(dāng)我們運動的時候，我們體內(nèi)會分泌一種血清素和多巴胺，這兩種物質(zhì)使我們產(chǎn)生快樂的感覺。 3、科學(xué)的飲食。通過均衡科學(xué)的飲食，讓我們身體處于良好的平衡狀態(tài)，有利于我們的心理健康和身體健康。 4、規(guī)律充足的睡眠。成人每天有8個小時的睡眠，讓我們的大腦得到充分的休息，體內(nèi)的新陳代謝處于一種良好的狀態(tài)，這也是我們感覺非常輕松的重要原因之一。 5、擁有清晰的目標(biāo)。擁有清晰的目標(biāo)，讓我們更加從容鎮(zhèn)定滿懷希望。 6、音樂療法。優(yōu)美的輕音樂可以讓我們神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉放松、心情舒暢。 7、培養(yǎng)興趣愛好。在創(chuàng)作中體驗快樂。 8、走進(jìn)大自然。給自己安排旅行，融入到大自然當(dāng)中，去呼吸新鮮的空氣，醒腦。 9、傾訴。傾訴是一種很好的釋放緩解壓力的方法。 10、哭泣，眼淚可以幫助我們排毒，也可以幫助我們舒緩不良的情緒，使我們身體處于一個比較輕松的狀態(tài)，有利于我們的身心健康。 11、開懷大笑 。大笑時我們身體會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓我們處于一種快樂愉悅的狀態(tài)，內(nèi)啡肽也是一種天然的止痛劑和鎮(zhèn)靜劑。 12、朗讀。可以讓我們處于一種抒發(fā)的狀態(tài)，特別是帶有情感色彩的朗讀，聲音洪亮，讓你感覺到非常的宣泄，讓你身臨其境，讓自己處于一種專注而美好的狀態(tài)。 13、閱讀。養(yǎng)成一種閱讀的好習(xí)慣，讀書是精神的旅行，旅行是身體的閱讀。 14 、培養(yǎng)一門技藝。如:烘焙、花藝、服裝設(shè)計、收納，或者制作手工藝品等，在我們的動手過程當(dāng)中，我們整個人的腦手身心都在聯(lián)動，這樣的過程本身就是一個緩解壓力的體驗。 15、培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。美國哈佛大學(xué)的研究人員，經(jīng)過20年的研究表明：良好的人際關(guān)系使我們緩解壓力最好的良藥，也是我們身體感覺到愉悅放松的重要因素。 16、冥想。在安靜的狀態(tài)下，把自己處在放松的情境當(dāng)中進(jìn)行冥想，消除雜念，就會給心理帶來非常好的一種安靜和修煉。 17、感恩他人感恩社會感恩大自然。當(dāng)我們有一種感恩的心態(tài)的時候，始終處于一種被關(guān)懷的狀態(tài)和被愛的狀態(tài)，所以我們把它反饋出去，同時就會回饋回來一種好的情感交流，這樣對我們有非常好的安慰作用。 18、參與慈善活動。慈善不分大小，只看我們有沒有這個心，當(dāng)我們參與進(jìn)來的時候幫助到他人，我們就會有一種價值感！