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喪失是每個人必經，哀傷亦是。 在成長的過程中，我們會經歷很多的喪失，人生的過程其實是一個不斷喪失的過程， 比如：失業、失戀、離婚、親人離世……，喪失是每個人都需要經歷的，只不過是在不同的階段經歷不同的喪失。 哀傷是指由于喪失引起的一系列復雜的心理和身體反應，喪親也包含在喪失當中。哀傷，可能或長或短，可能或輕或重。 哀傷不僅僅會導致心理痛苦，也會引起身體的問題。 親人突然離世后，分離性焦慮并持續不斷地想念逝者，會有悲傷、內疚、憤怒、否認、責備自己或他人的行為，在這段時間里無法體驗到積極的情緒，處于麻木狀態，甚至影響到日常生活的一些功能。并伴隨著一些身體的反應，例如食欲不振，睡眠質量較差，經常失眠等。 每個人個體情況不同，走出哀傷的時間也會不同。隨著時間流逝，90%人會在半年左右，逐步走出哀傷情緒。 但這不意味著不再哀傷。在特定的日子、場景，依舊會引起情緒，但是已經接受親人離世的事實，適應了沒有逝者的生活，這在心理學上稱為整合性哀傷。 有一小部分人，在喪失后超過半年以上還持續情緒低落，無法接受至親去世或是關系斷裂的事實，出現睡眠紊亂、注意力不集中等癥狀，不能重建積極的生活，就說明整合哀傷失敗，會演變成為病理性哀傷，需要及時就診獲得幫助。 當喪失與哀傷發生時，我們就需要通過哀悼來完成對逝者的懷念與追悼。在中國的傳統哀悼過程，也是喪親者接受逝者死亡事實的過程。 盡管我們多么不愿意接受這個事實，但一般情況下，時間會幫助我們逐漸去接受并勇敢面對這樣的事實，只是我們需要時間，你也需要時間讓自己去釋放和表達哀傷，表達不舍，表達愛意，甚至表達憤怒。 嘗試在一段時間后，做自己喜歡的事，重新感受愉悅感，建立內在支持系統。保持與外界聯系，從傾訴中獲得溫暖和支持。 經歷這個哀傷的過程，以及從損失中走出來，并不代表你會忘記那些離去的所愛之人，你依然可能感覺你與喪失的人深深的聯結著。因為哀傷源自于愛。 我們不能改變至親的離去，但是我們與他們的聯結一直都在，他們生前對我們說的話，對我們做的事情都還在，而這種聯結就是愛的力量。人死后并不會消失，而是會以更深刻的方式留在生者的生命里。喪失不是失去，而是愛的延續。 經歷過至親離世，我們可能會更深刻地感知到生命的意義。最后提一點建議，平時盡可能多的去陪伴父母和家人，趁還來得及。