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經(jīng)常胡思亂想，內(nèi)耗的人太痛苦了！經(jīng)常的失眠、焦慮、敏感、易怒、神經(jīng)衰弱，記憶力減退、注意力無法集中，一天到晚的胡思亂想，內(nèi)心事特別多，特別在意別人的言行，別人的一個(gè)舉動(dòng)就能夠讓他糾結(jié)半天，我教您三步搞定： 第一步，說出您的想法和感受。 越是壓抑委屈自己內(nèi)心就越糾結(jié)，想的越來越多越來越不自信，要勇敢的表達(dá)出您的想法和感受，一旦表達(dá)出來了，內(nèi)心就會(huì)覺得輕松很多也就不再那么糾結(jié)了。 第二步，提高專注力。 自己專注于某一個(gè)事或自己的興趣了，就沒有那么多的念頭干擾了，可以練練字、運(yùn)動(dòng)、冥想，讓自己重新回歸到內(nèi)心的平靜，專注這種狀態(tài)。 第三步，要克服自卑建立自信。 不要過于在乎別人的感受，別人的看法。