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怎么樣才能停止內(nèi)耗呢？老師常常給來(lái)訪者九點(diǎn)建議，第一真的可以停止活在別人眼里了，你真的沒(méi)那么多觀眾，心理學(xué)有一個(gè)叫“焦點(diǎn)過(guò)渡”的這樣的一個(gè)說(shuō)法，有時(shí)我們過(guò)度看重自己，以為全世界都在看重你，實(shí)際上你真的沒(méi)那么多觀眾，沒(méi)必要那么在意別人的看法。 第二呢，與其不斷的后悔，沉溺在無(wú)法改變的過(guò)往，還不如去創(chuàng)造未來(lái)你想要的生活。所以如果你感覺(jué)到后悔的時(shí)候，你可以問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，未來(lái)我想要什么呢？用這個(gè)問(wèn)題成功的把你的焦點(diǎn)帶到未來(lái)去。第三，停止苛求完美。完美主義是特別特別內(nèi)耗的，以前一開(kāi)始就想要做到完美，不如先把任務(wù)先開(kāi)始第一步，開(kāi)始第二步，治療焦慮的最好的方法就是把你很多的計(jì)劃當(dāng)中隨便拿一個(gè)比較容易實(shí)施的先邁出第一步，因?yàn)楫?dāng)你開(kāi)始了，一切都可開(kāi)始。第四呢，你要停止思慮過(guò)度，當(dāng)我們反復(fù)在一件小事情里面內(nèi)耗的時(shí)候，你要知道讓我們煩惱的并不是事情的本身，而是我們對(duì)待事情的看法， 有時(shí)候讓你煩惱的不是你對(duì)事情的看法，而是你死死抱著那個(gè)看法不放。第六，停止設(shè)限。如果你總是告訴自己我不行，我不會(huì)，那么你要告訴自己，我只是暫時(shí)不行，我只是現(xiàn)在不會(huì)。給自己一些嘗試的機(jī)會(huì)，這樣就帶給自己一些新的希望。第七，你要停止反復(fù)猶豫，想一萬(wàn)次不如行動(dòng)一次，糾結(jié)浪費(fèi)時(shí)間也浪費(fèi)精力，不如告訴自己，我先開(kāi)始一步，先看看會(huì)怎樣，那就先開(kāi)始一步了。第八，停止自我的攻擊行為，跟自己和解，接納自己，拒絕自我貶低。。第九，停止拖延，讓你煩惱的事情，最好的方法就是快速的去解決它，先別管你把它能做成多少分，先完成再完善再完美！