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??艷陽(yáng)天心理
749天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注我只能這樣，他必須這樣，這被稱為絕對(duì)化規(guī)則，問(wèn)題只能向著一個(gè)方向。 往各種沒(méi)有想過(guò)的地方探索，打開(kāi)頭腦中的可能性空間。 咨詢師也要放下預(yù)判和絕對(duì)化，多元假設(shè)，引導(dǎo)來(lái)訪者以輕松的方式，在系統(tǒng)以外的空間想想各種可能性，包括原來(lái)不允許自己嘗試的方向。問(wèn)題就不那么絕對(duì)。
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可以允許自己暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)，但等我們積攢了一些勇氣，偶爾再回來(lái)看一眼，走一小步試試
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沙盤是一種投射，我們分析是我們的投射，不重要，來(lái)訪者本人的投射才重要，所以不是我們分析沙盤，而是發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者從沙盤中投射出來(lái)的內(nèi)容，才能更好的幫助她。她在抵御什么，隔絕什么，學(xué)校和家庭中的什么人和事是猛獸，發(fā)生了什么，感受是什么，有哪些防御的行為模式……個(gè)人見(jiàn)解供參考
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人生在世，我們總要忽略掉一堆干擾甚至惡意的聲音，才有智慧做最好的自己，而不是被這些聲音擊倒。
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得到的有恃無(wú)恐，得不到的一輩子在尋找。
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“假如你花7美元買了一張電影票，你懷疑這個(gè)電影是否值7美元。看了半個(gè)小時(shí)，你最擔(dān)心的事被證實(shí)了——影片糟糕透了。那么，此時(shí)你應(yīng)該離開(kāi)影院?jiǎn)幔?其實(shí)，在做這個(gè)決定的時(shí)候，你應(yīng)該忽視那7美元，它是沉沒(méi)成本，無(wú)論你離開(kāi)影院與否，錢都不會(huì)再收回。” “沉沒(méi)成本”，是由于我們過(guò)去的決策，導(dǎo)致已經(jīng)發(fā)生了的、并且不能由現(xiàn)在或?qū)?lái)的任何決策所改變的成本。 對(duì)于過(guò)去不可改變的事情，唯有接受才是正確的做法，可偏偏很多人，企圖改變過(guò)去的事情，挽回過(guò)去的損失，殊不知，到了最后，過(guò)去依舊沒(méi)有被改變，還浪費(fèi)了現(xiàn)在。
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所謂的邊界并不是不靠近，而是在嘗試靠近的同時(shí)，尊重了別人“不”的權(quán)利。——陳海賢
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遇到問(wèn)題，缺乏智慧的人會(huì)怨天尤人 具有智慧的人，會(huì)開(kāi)辟一條新的道路
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曾奇峰總結(jié)過(guò)，心理治療就是使來(lái)訪者在和治療師的關(guān)系中能夠租借治療師的自我功能。
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勇敢一點(diǎn)吧，我們不會(huì)比今天更年輕了。 勇敢地追求夢(mèng)想，勇敢地面對(duì)困境，勇敢地做真實(shí)的自己！
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有一個(gè)老和尚和小和尚下山去化緣，回來(lái)時(shí)天已經(jīng)黑了，小和尚擔(dān)心地問(wèn)：天這么黑，路這么遠(yuǎn)，還有懸崖峭壁，我們只有一盞小小的燈籠，怎么才能回到家呀？老和尚平靜的說(shuō)：看腳下。改變的過(guò)程就是這樣，不要妄想一下子達(dá)到目標(biāo)，而是從腳下開(kāi)始行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，走著走著自己已經(jīng)走了很遠(yuǎn)了。心理學(xué)上我們稱為小步子原理。