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蘭?醫生
758天前 傾聽者 關注我們經常聽到勵志的話語”活在當下”。從心理學的維度來看許多心理問題及疾病除了應激創傷事件，無外乎就是走不出過去的陰影，即活在過去，抑或是對未知的擔憂恐懼，活在未來，但卻往往忽視了我們現在，此時此刻你的所情所感。所以，培養覺察力是關照自己的前提。所謂覺察就是陳述事實+內心的感覺感受。比如，我走在陽光下，微風拂面，感覺很溫暖，心情很舒暢。
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未來變化莫測，誰也無法預測，這種不確定性，才是未來值得期待的。 把擔心化為祝福與相信。相信相信的力量！
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不知不覺， 在給力平臺又是一年。 昨天上午一個來訪說去年年前聊的事， 今天上午收到一個入駐這里接的最久的來訪的拜年祝福。 感嘆時光的飛逝， 感動來訪一直以來的信任與建立起來非常難得的我你關系。 蛇年，大雪紛飛。 瑞雪兆豐年， 愿所有美好都如約而至。 過去已成過往，不必追憶！ 愿您新春新歲，開啟新的開始，祝一切安好！
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2024即將進入尾聲 對今年說一聲再見 讓所有煩惱都翻篇 霉運請快快走遠 不開心都留在今年 2025 新的一年 好運加滿 樂事常伴 笑容不減????
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希望我們更好地成為自己，而不需要成為更好的自己，因為你自己就是最好的。 ----武志紅
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允許，一切如其所是。 ———伯特?海靈格
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有些時候，不期待不情愿的事情總會不請自來。如果總是抗拒排斥，抑或不斷碎碎念，實際上它就會一直伴隨著你，一如充分融合，難以消退。莫不如靜下來調整一下，該來則來，接納面對就是，充分接觸后，就放下回歸自然平靜。
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你活著的時候， 沒有幾個人在觀看你。 你死了以后， 也不會有幾個人記得你。 親愛的， 請相信我， 除了生病以外， 你所感受到的痛苦， 都是你的價值觀帶給你的， 而非真實存在。 你現在要在乎的無非三件事： 你的錢； 你的健康； 你內心的平靜。 不要相信壓力會轉化成為動力， 你的壓力只會轉化成病例。 保持快樂的秘訣是： 無所謂； 沒必要； 不至于。 內心一旦平靜， 外界便鴉雀無聲。 人生最好的貴人就是努力向上的自己！
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照顧好自己，世界才會屬于你！ 風雨由天，快樂由己， 保重身體，健康第一。 祝大家新春快樂，龍年吉祥安康！
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生而為人，就要面對各種紛繁復雜及變化莫測的事，這是社會人的正常現象及經歷。當然，這些事件有令我們開心喜悅的，同樣也會有傷心恐懼的。這些情緒是正常的，就接納這些情緒發生，不抗拒它。 來自外界的人與事，我們難以把控，但我們可以把控或者調整的是自己的思維及行為。識別哪些是不合理想法，哪些是可以改變的，哪些是改變不了的。改變需要過程，先適應再改變，一邊適應一邊改變，改變不了的就接納它，與它共存。
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當自我挑戰與能力不匹配，或者當期待與能力不匹配就形成了壓力。所以，只有降低期待，或者提高能力才能減輕壓力。