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靜聽心語
788天前 傾聽者 關(guān)注當(dāng)情緒爆發(fā)時，說明它“強烈”到了需要被正視的程度，而我們要做的就是學(xué)會停止與它們搏斗，不再抵抗情緒，而是全身心地去覺察情緒（在那之后，我們會控制情緒，而不是被情緒控制）。
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人不走出去，家就是你的世界。走出去，世界就是你的家。
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焦慮永遠無法解決焦慮的問題。
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一個孩子會成為什么樣的人，并不取決于他成長的環(huán)境，而是取決于他如何看待自己成長的環(huán)境。 一個女人不能只扮演母親這一種角色他還需要其他的社會關(guān)系他絕不能把自己過于束縛在母子關(guān)系里否則既有害于自己，也有害于孩子。
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?困在自我認知的繭房？我?guī)湍阏业狡评O的出口。
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我們無法改變自己出生在什么樣的家庭，但是我們可以決定自己想要建立什么樣的家庭；我們無法改變遺傳到什么樣的基因和是不是天資聰穎，但是我們可以選擇多讀書來豐盈自己的內(nèi)心；
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人的福報有不同，起點不同，但是到底是越走越好還是越來越差都和自己的德行有關(guān)。
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關(guān)系是不斷發(fā)展的，它可能變好也可能變壞。最重要的是做自己能做的爭取最好的結(jié)果就可以了。
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人生沒有坦途，勇氣和信念一路相伴。
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焦慮是一種壞情緒嗎? 在人類豐富的情感光譜中，焦慮是一種普遍存在且指向未來的情緒狀態(tài)。從進化的角度來看，適當(dāng)?shù)慕箲]具有顯著的積極意義。它如同敏銳的警報系統(tǒng)，促使個體對周圍環(huán)境保持高度警覺。在遠古時期，正是因為對周遭潛在威脅的焦慮，人類得以提前察覺危險，從而做出及時的反應(yīng)，保障了自身的生存與繁衍。這種適度的焦慮，就像是生命旅程中的導(dǎo)航儀，幫助我們在復(fù)雜的環(huán)境中避開風(fēng)險，穩(wěn)步前行。 然而，當(dāng)焦慮的程度超出合理范圍，演變成過度焦慮時，它就可能成為困擾個體生活的負面因素。過度焦慮不僅會引發(fā)情緒上的強烈波動，如持續(xù)的緊張、不安和恐懼，還可能對正常的現(xiàn)實生活造成嚴(yán)重干擾，影響個體的工作效率、人際關(guān)系和生活質(zhì)量。此時，采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施就顯得尤為必要。 對于那些受過度焦慮困擾的人來說，自我調(diào)節(jié)是應(yīng)對焦慮的第一步。通過自學(xué)一些焦慮自助方法，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，能夠幫助個體緩解身體的緊張感，減輕焦慮情緒。此外，尋求專業(yè)的支持也是非常有效的途徑。傾聽師或心理咨詢師憑借其專業(yè)的知識和豐富的經(jīng)驗，能夠為焦慮者提供個性化的指導(dǎo)和幫助，幫助他們更好地理解和管理自己的情緒。 在應(yīng)對焦慮情緒的過程中，關(guān)鍵在于深入挖掘引發(fā)焦慮的核心信念。通常，這些信念源于內(nèi)心深處的恐懼，可能是對未知的不確定性感到恐懼，也可能是對某種潛在危險的過度擔(dān)憂。只有準(zhǔn)確識別并直面這些潛在的恐懼，我們才能從根本上化解焦慮，實現(xiàn)心靈的平靜與安寧。 綜上所述，焦慮并非絕對的“壞情緒”，其影響取決于程度和個體的應(yīng)對方式。正確認識和管理焦慮，對于維護心理健康至關(guān)重要。
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心理治療本身是一種對醫(yī)患雙方合作能力的練習(xí)和考驗。