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白熊效應(yīng) 白熊效應(yīng)又稱白象效應(yīng)、反彈效應(yīng)，源于美國哈佛大 學(xué)社會心理學(xué)家丹尼爾 ?魏格納的? ?個實驗。他要求 參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維 出現(xiàn)強烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出- 一只白熊的 形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時，思維也開始出現(xiàn)無 意識的 “自主監(jiān)視” 行為，監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng) 該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關(guān) 注。 這就是我們常說的 “鉆牛角尖”了，也就是心理學(xué)上 的 “白熊效應(yīng)” 實驗告訴我們，當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時，思維也開 始出現(xiàn)無意識的“自主監(jiān)視” ? 行為- 監(jiān)視自己是否 還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無法從根本上放棄對 事情的關(guān)注。簡單來說就是當(dāng)告訴我們不要做什么的 時候，我們的注意力就已經(jīng)成功的“扎根” 在了不要 做的事情上，比如失眠患者告訴自己睡前不要亂想 結(jié)果腦子亂成一團，什么記憶都出現(xiàn)了，這是因為失 眠者在睡前的時間里大部分的注意力都放在 “我有沒 有亂想” 這件事上，而越關(guān)注就越會亂想。