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01舒緩情緒，恢復理智 在大部分的咨詢中，一開始，我都要讓來訪者把自己的情緒“吐出來”，甚至有時候哭出來,等情緒流動出來了，不在烏云密布，我們才能讓太陽的光芒照進來，吸收新的能量。 02被理解、看見、獲得內心安定 這一步無需顯得我有多專業或“高明”而是用耐心來了解來訪者的情境，理解她為什么會這么干，人最根本的需求是被看見，客體關系理論認為，任何一個生命都是不能孤獨存活于世的，她需要感覺到這個世界有定外一個客體跟他有鏈接。鏈接越深，生命的能量就越豐盈。 03咨詢師的互動，轉變不良的人際互動模式 我們跟他人，跟這個世界的互動模式，最早是從父母那里習得的。 很多時候，來訪者遇到我不按照他期待的，過去的方式回應時，就獲得了新的互動方式，而這種互動方式，往往是有助于幫他形成更穩定的人際關系的。 04成長的本質：增進對自我的了解 蘇格拉底曾說“未經省察的人生不值得過”。一個人能深入了解自己也是一件有難度的事，一是勇氣不夠，無法面對和接納那個內在有缺陷的自己，二是自己看自己總是有許多盲區，此刻，我作為咨詢師一項重要的技能，就是扮演好一面鏡子，不揣側、不評判、不質疑、只反饋。 05自足者天助之 一個人去做心理咨詢，他的心理問題就已經好了15%，也意味著三個層面的突破和轉變。 1、信任，愿意把自己交給別人 2、不在羞于求助，不那么自戀 3、主動發起社會協作的意識 06獲得肯定、支持的力量 在咨詢師這里，無論多么荒誕、大逆不道的想法，念頭都會得到理解和接納，有些來訪者其實對自己的問題，已經有了一個大致的想法和方向，但還不夠確定和肯定，真正成過事的人肯定有感觸，當一件事，一個想法得到充分的肯定，就不再有質疑、搖擺的聲音，就可以匯聚所有的能量，義無反顧地去投入了，心理咨詢很多時候也就是起著這樣的作用。