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然子
821天前 傾聽者 關注每次有負面情緒的時候，首先接受情緒的存在，再去思考背后的需求，愛自己的第一步就是先照顧好自己的需求。
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人生本來就不同，不可視他人之得為我之失。
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不開心的事想起來就會難過，所以會選擇性遺忘，放入潛意識里，但是感受情緒還在，所以忘記的事要想起來去重構對它的感受，才不會莫名焦慮抑郁
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慢就是快
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站在迷宮里，往哪看都是墻，站在迷宮上，往哪看都是路
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當一個人的感受不能被正確對待，得到的是毫不關心，冷漠與忽略，暴力的傾向就產生了
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接受，意味著包容，你感覺不到什么；不接受，意味著排斥，你的感覺會強烈，甚至煩惱。改變能改變的，接受改變不了的，就是與自己的和解啦
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思考可以是有效的，但它是受限的，感覺可以是任何東西。使來訪者的體驗處于注意的焦點而傾聽師的聲音處于來訪者體驗的背景之中時，來訪者將聽不到無關緊要的事情
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你的記憶有屬于你的那種令人賞心悅目的生動，你需要認識到在每種第一次的經驗中，不知道阻止了我們去注意，盡管我們其實都記錄了下來。心理治療的一個主要功能是讓不重要的東西逐漸進入背景，而只有相關的事情凸顯到前景，有一種意識記錄獨立于認知與理解。
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由于生活體驗未被整合而導致了創傷體驗的遺忘，這些遺忘阻擋了人格成熟的自然過程，所以恢復丟失記憶的深層含義已變得清晰：這些記憶對現在和將來的人格成長和成熟非常重要
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凡事看得開，生活才能嗨！