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舒陽【心理婚戀職業(yè)咨詢師】
859天前 傾聽者 關(guān)注現(xiàn)實(shí)生活中很多人與人之間的矛盾是因?yàn)闊o法正確情緒表達(dá)造成的。 比如妻子覺得丈夫冷落她，她低落，但她并沒有正確的表達(dá)出來，只是通過找茬的方式來宣泄。丈夫也不知道問題出在哪里，就會覺得妻子在無理取鬧。 這就是沒有正確情緒表達(dá)引起的不良后果。 那么應(yīng)該如何做正確的情緒表達(dá)呢？ 1、澄清內(nèi)心的情緒和需求。想清楚自己內(nèi)心到底是怎么樣的。 2、明確雙方的界限。我是我，你是你，你的感受并不能代表對方。比如有些父母焦慮子女的婚姻，他們會覺得，子女應(yīng)該跟他們一樣著急，甚至想強(qiáng)行改變對方。其實(shí)這樣是不對的。需要明確雙方的界限，自己的感受只能代表自己。 3、“我”的表達(dá)。只說自己的感受和想法。 4、非暴力溝通 溝通公式: （1）你做的事情 （2）給我的感覺 （3）我希望你可以怎么做 5、避免傷害性的情緒表達(dá) 批評，防御（責(zé)任轉(zhuǎn)移），輕蔑，冷戰(zhàn)，這些都盡量在溝通中避免，會讓對方產(chǎn)生阻抗。
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現(xiàn)在的日子里，你在為未來做什么？
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這世間苦難的總量是不變的。只要把苦吃完了。后面就會好起來的
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大家對于幸福的定義都是“有”有車有房有錢。其實(shí)幸福是“無”無憂無慮無煩惱！前者是給他人看的。后者才是給自己的。
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家庭不是講道理的地方，需要情感流動
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有些時(shí)候痛苦來自于口是心非。明明是擔(dān)心對方，但卻要通過罵他無知來讓他知道。他痛苦時(shí)的反擊也讓你痛苦。所以我們需要一致性表達(dá)。這并不難。
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生命只有一次，但人生可以多次選擇
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拔了釘子還有眼 破鏡難重圓但枯木能逢春
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很多人在面對離婚時(shí)，并不是對感情戀戀不舍，而是憋著一股氣，就是不想便宜了對方，讓他過得好。其實(shí)這樣同時(shí)也是在折磨自己。最好的懲罰就是自己過得比他好。
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抑郁越想克服越折磨 該手記內(nèi)容已經(jīng)得到當(dāng)事人的許可，且文中人物皆為虛名。 有很多朋友經(jīng)常跟我說，覺得自己很抑郁，很想克服，但是越是這樣越感覺難受。很強(qiáng)的無力感。 那如果感到抑郁了，到底該怎么辦呢？ 1、找到讓你產(chǎn)生抑郁情緒的事件。解鈴還須系鈴人，找到產(chǎn)生抑郁的根源是化解抑郁的第一步。 2、找到抑郁的事件后，梳理開，看看背后到底有哪些心理和認(rèn)識。層層剝開，直到找到這里面最主要的沖突和原因。 3、原因找到后，再看看這里面有些什么不合理的認(rèn)知。那么怎么知道自己的認(rèn)知是否合理呢？ （1）是否有以偏概全。因?yàn)橐粋€(gè)很小的事情否定全部。比如丈夫因?yàn)橐淮尾惑w貼就讓妻子認(rèn)為丈夫不愛自己。 （2）是否有極端化。比如孩子學(xué)習(xí)沒達(dá)到自己的要求，就覺得孩子一輩子就毀了?；蛘咭淮胃星槭【妥屪约河X得自己整個(gè)人都失敗了。 （3）是否有發(fā)展性的看問題。比如現(xiàn)在情況不好就覺得以后也不會好。 4、分析好這些以后，再對自己不合理的認(rèn)知一一糾正。 這些所有的事情都做好了以后，慢慢的，抑郁情緒可能就一并解決了。
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今天看見一顆白玉蘭開得真好!溫暖的春天來了