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小時候,總能聽到父母說別人家孩子考試得了100分,別人家孩子考到了什么學(xué)校。長大后,總能聽到別人家孩子生了多少個小孩,別人家孩子收入多少,別人家孩子的出色表現(xiàn)等。在這些攀比行為下,父母聽了有壓力,也在不知不覺中傷了孩子的心。 有的孩子一時無法適應(yīng)故鄉(xiāng)的生活、觀念和人際關(guān)系等,一些行為在父母眼里成了不禮貌的表現(xiàn),甚至當(dāng)著眾人的面教育孩子。因為誤會被嚴(yán)厲的批評,在大人的強迫和言語傷害面前,痛苦在心里翻滾著,積累太多容易爆發(fā)矛盾。 矛盾的來源是因為相處過程中存在的差異,包括意見的不同、觀念的不同、個人性格、生活習(xí)慣的不同,這是我們生活中人際關(guān)系比較難以調(diào)和的部分。 很多時候我們沒有辦法改變對方,只能改變自己,通過改變自己來影響別人,而不是單純地只希望別人改變來適應(yīng)自己,這樣的話,沖突永遠都沒有辦法解決。 作為一個家庭單元,父母和子女之間、夫妻之間,要互相支持、互相付出、互相索取、更要互相理解、互相商量。根本之道就是有問題要及時解決,不要拖著攢著,通過有效的交流溝通,促使家庭和睦生活美滿。 先明確自己內(nèi)心的真正需求,然后調(diào)整好自己的情緒,通過良好的溝通向?qū)Ψ絺鬟f準(zhǔn)確的信息,盡量使對方能夠充分地理解。 只要每個家庭成員都有一顆愛的心,多多包容、理解、交流,站在對方的角度考慮問題,根據(jù)實際情況解決問題,就能一起化解矛盾。
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經(jīng)歷過暴風(fēng)雨的靈魂,往往最渴望平靜。?? 那些心里受過重創(chuàng)的人,常會經(jīng)歷這樣的蛻變: 不再執(zhí)著于必須擁有誰、追逐什么光環(huán)。 不再狂熱于財富或世俗的成功。 最深的渴望,只剩下內(nèi)心的安寧。 他人的評價變得輕如塵埃。心理學(xué)發(fā)現(xiàn),重大創(chuàng)傷(如至親離去、信任崩塌、事業(yè)重挫)會迫使價值觀重組。當(dāng)情緒風(fēng)暴將人逼至極限,心靈會本能地啟動保護——尋求平靜,不是逃避,是生存的智慧。 此時,請順勢而為: ? 照顧好一日三餐 ? 安頓好當(dāng)下的情緒 ? 守護好內(nèi)心的秩序 曾經(jīng)以為不可或缺的轟轟烈烈,在風(fēng)暴前顯得脆弱。真正支撐你活下來、走下去的,正是這份曾被忽略的平靜。 它將成為你重建世界、重新定義幸福的起點。 曉東——心理咨詢師: 在尋求安寧的路上,我愿做你溫柔的港灣。守護平靜,即是力量。??? #創(chuàng)傷后成長 #內(nèi)心平靜 #心理療愈 #曉東——心理咨詢師
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心態(tài)是本錢,情緒是籌碼?? 你心態(tài)好,就能穩(wěn)住局面;心態(tài)不穩(wěn),易被影響。 別輕易讓人左右你,更不必討好迎合誰。 如果我有哪里讓你不爽?不好意思,請你忍一忍,我改不了你的情緒。 你的心態(tài),就是你的護城河。 守好它,你才能: ? 專注過好自己的生活 ? 牢牢握住人生主動權(quán) 記住: 心態(tài)穩(wěn),是你最大的本錢。 情緒控,是你關(guān)鍵的籌碼。 .別讓別人輕易“搞”了你的心態(tài)!
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停止內(nèi)耗,真不是靠硬扛或想開點就能過去的。根源可能是身體“原料”告急——荷爾蒙不夠用了! 總低落/壓力大??缺“快樂素”(內(nèi)啡肽)!去跑步暴汗、跳繩、大笑、泡澡!心情好了,做事更專注有力。 總孤獨/缺安全感??缺“親密素”(催產(chǎn)素)!多抱抱寵物、約好友擁抱、和人聊聊。溫暖的連接帶來踏實感。小東-心理顧問在您身邊,陪伴也是力量 ?? 常焦慮/迷茫??缺“陽光素”(血清素)!快去曬太陽、公園走走、親近自然,樓下坐10分鐘都管用! 情緒是身體的信號和求救!?停止內(nèi)耗,不是壓制自己,而是給身體補充它急需的能量。動起來,連起來,曬起來吧!需要時記得,小東-心理顧問在您身邊?????
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越松弛,越開掛!掌握這門“好運玄學(xué) 越放松事情會越順利,越不在乎反而結(jié)果會越好,有心栽花花不開,無心插柳柳成蔭,說的就是這個道理所以啊,做事兒的時候呢,別總是緊繃著,盡量用一顆平常心去看待一切,用慢半拍的節(jié)奏去行動,心情好了運氣也會跟著來。當(dāng)然,這不是讓你擺爛偷懶,而是希望你在努力的同時呢,也能給自己留點空間,別把自己逼得太緊,該努力的時候努力,該上進的時候上進,但是也別忘了,越松弛越能擁抱生活里那些不期而遇的美好。
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????????????孩子最大的幸福,藏在這幾個瞬間里… ?? 當(dāng)爸爸開車走錯了路,媽媽說:“正好,咱們?nèi)ヌ剿飨滦侣肪€,說不定有驚喜呢!” ?? ?? 當(dāng)媽媽炒菜忘了煮飯,爸爸樂呵呵:“沒事兒!我去買點饅頭,正好饞這口泡菜湯配饅頭,老得勁了!” ?? ?? 當(dāng)孩子不小心打翻牛奶,媽媽沒有責(zé)怪,而是輕聲問:“寶貝兒,接下來我們該怎么辦呀?” 孩子立馬說:“媽媽,我去拿拖布擦干凈!” ???? 沒有大驚小怪,沒有互相抱怨。?一家人,用最舒服的方式,把“問題”變成了生活中的小插曲和共同行動。 ?? 原來,孩子最大的幸福,不是錦衣玉食,而是擁有一對?情緒穩(wěn)定的父母。他們用行動教會孩子最重要的一課:遇到事兒,解決問題,永遠比抱怨指責(zé)有意義得多。??
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今日分享 ??最好的家庭教育,是父母永不放棄的自我成長 ??你讀的書、你的情緒管理、 你對家庭的理解、對待生活的態(tài)度, 都在無聲地編寫孩子的人生代碼 ??育兒先育己,渡人先自渡 教育孩子的王道,是執(zhí)著地栽培自己 ??當(dāng)您抱怨孩子沉迷手機時 可曾計算過自己每日的屏幕時間? 教育的倒影效應(yīng)告訴我們: 孩子不會長成你期待的樣子,而會長成你的樣子 ??教育是緩慢而優(yōu)雅的過程 每一刻都在潤物細(xì)無聲的 ??給孩子滋養(yǎng)讓他進步讓他成長 會愛才是真愛.真愛需要學(xué)習(xí)
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焦慮,往往在我們最不經(jīng)意時悄然侵襲。它像一片無形的烏云,籠罩在心頭,讓我們無法輕松呼吸。無論是對未來的擔(dān)憂,還是對自己不足的自責(zé),焦慮往往讓人陷入無休止的循環(huán)中。面對生活的種種不確定,我們習(xí)慣性地想太多,過度擔(dān)心,甚至失去了當(dāng)下的平靜。 然而,焦慮并非不可戰(zhàn)勝。它只是我們內(nèi)心的反應(yīng),是一種過度敏感的情緒。當(dāng)我們能夠正視并接受這種情緒,而非逃避或壓抑時,焦慮便不會再擁有主導(dǎo)權(quán)。我們可以通過調(diào)整呼吸、改變思維方式、進行自我對話等方法,逐步找到平靜。最重要的是,記住自己有能力面對挑戰(zhàn),不必為未知的結(jié)果過度焦慮。 人生中,焦慮是不可避免的,但我們可以選擇如何應(yīng)對。慢下來,調(diào)整心態(tài),給自己一些空間,也給自己一些寬容。你并不孤單,面對焦慮,我們每個人都在努力找到屬于自己的平衡。 我是曉東老師,歡迎咨詢,讓我們一起走出焦慮,找到內(nèi)心的平靜。
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家庭和睦是至關(guān)重要的 快樂:一個和睦的家庭成員能夠建立正面的互動關(guān)系,相處愉快,共同享受快樂時光。 束縛人心的愛:有一個溫馨和睦的家庭環(huán)境會在某種程度上讓家庭成員更愿意彼此關(guān)心和支持。這將建立出一種特殊的愛,即束縛人心的愛。 健康:家庭成員之間互相支持和理解,減輕了每個人所承受的壓力和負(fù)擔(dān),這利于身體健康。 成功:一個和睦的家庭環(huán)境可以培養(yǎng)積極的家庭價值觀,激勵個體在職業(yè)、社交等各方面要取得成功。 相反,一個不和諧的家庭環(huán)境則會導(dǎo)致以下影響: 沮喪和不快:問題、紛爭、矛盾和緊張的家庭環(huán)境會使成員感到壓抑和沮喪。 低自尊和自卑感:一個充滿激烈沖突的家庭環(huán)境可能會讓個人感到無力和脆弱,并導(dǎo)致低自尊和自卑感。 健康問題:長期處于壓力、緊張和沖突的家庭環(huán)境會對身心健康造成嚴(yán)重影響。 社交孤立:由于在家中感到不舒服或不快樂,可能會影響到個人與外界的聯(lián)系與溝通,導(dǎo)致社交孤立。
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如果你有社交恐懼癥,以下是一些可能有所幫助的建議: 接受自己: 首先要認(rèn)識到并接受你自己的情況,了解這種感覺是一種常見的情緒障礙,不要為此感到羞恥或自責(zé)。 練習(xí)放松技巧:呼吸練習(xí)、漸進性肌肉松弛等放松技巧可幫助降低焦慮水平。 緩慢暴露于社交場合:想辦法逐漸挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū),從較為輕松的社交環(huán)境開始練習(xí),即使是小的改變也可以有所幫助。 尋求支持并堅持治療:和志同道合的朋友分享你的經(jīng)歷,尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,確保得到持續(xù)的支持和治療,相信自己能夠克服困難。 培養(yǎng)積極的心態(tài):鼓勵自己思考積極的事物,并抱有“我一定能行”的信念,逐漸放開對社交的擔(dān)憂和束縛。
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焦慮是一種常見的負(fù)面情緒,會影響到我們的生活和工作。緩解焦慮的辦法可以包括深呼吸、放松練習(xí)、認(rèn)知重構(gòu)等。不同人的焦慮癥狀和程度不同,因此需要根據(jù)自己的情況選擇合適的緩解方法。如果長期無法緩解焦慮,建議及時尋求心理咨詢師的幫助,以獲得更專業(yè)的治療和支持。