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舒陽【心理婚戀職業咨詢師】
916天前 傾聽者 關注如何成為一個強大的人 該手記內容已經得到當事人的許可，且文中人物皆為虛名。 有很多人會問我，怎么樣才能不自卑，怎么樣才能更有能力？ 道理聽了千千萬，仍然過不好這一生。為什么會這樣呢？ 原因是，道理都懂，就是不知道實現的路徑。目標再明確，沒有一條通向目標的路那么一切都是白費。 我們今天來說說成為更強大的人的實現路徑。 1、需要明確的是，在你的意識里，強大的人，究竟是怎么樣的人。有沒有明確的標準，甚至于明確的現實中的模板。 如果僅僅只是一種感覺，就想強大，但對強大的具體標準沒有概念，那你的目標是很難達成的。 2、有了目標后，把每一條標準列舉出來，看看自己哪些具備，哪些不具備。 俗話說得好，知己知彼百戰百勝。了解了差距，才知道自己具體需要從哪些方面去努力。 3、確定好努力的具體事項，分成短中長期的事項去執行。 4、換位思考，遇到問題，問自己假如你是那個強大的人，你會如何去做。 這是一種積極的心理暗示，能帶給你積極的作用。帶給你動力
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現在的日子里，你在為未來做什么？
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這世間苦難的總量是不變的。只要把苦吃完了。后面就會好起來的
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大家對于幸福的定義都是“有”有車有房有錢。其實幸福是“無”無憂無慮無煩惱！前者是給他人看的。后者才是給自己的。
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家庭不是講道理的地方，需要情感流動
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有些時候痛苦來自于口是心非。明明是擔心對方，但卻要通過罵他無知來讓他知道。他痛苦時的反擊也讓你痛苦。所以我們需要一致性表達。這并不難。
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生命只有一次，但人生可以多次選擇
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拔了釘子還有眼 破鏡難重圓但枯木能逢春
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很多人在面對離婚時，并不是對感情戀戀不舍，而是憋著一股氣，就是不想便宜了對方，讓他過得好。其實這樣同時也是在折磨自己。最好的懲罰就是自己過得比他好。
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抑郁越想克服越折磨 該手記內容已經得到當事人的許可，且文中人物皆為虛名。 有很多朋友經常跟我說，覺得自己很抑郁，很想克服，但是越是這樣越感覺難受。很強的無力感。 那如果感到抑郁了，到底該怎么辦呢？ 1、找到讓你產生抑郁情緒的事件。解鈴還須系鈴人，找到產生抑郁的根源是化解抑郁的第一步。 2、找到抑郁的事件后，梳理開，看看背后到底有哪些心理和認識。層層剝開，直到找到這里面最主要的沖突和原因。 3、原因找到后，再看看這里面有些什么不合理的認知。那么怎么知道自己的認知是否合理呢？ （1）是否有以偏概全。因為一個很小的事情否定全部。比如丈夫因為一次不體貼就讓妻子認為丈夫不愛自己。 （2）是否有極端化。比如孩子學習沒達到自己的要求，就覺得孩子一輩子就毀了。或者一次感情失敗就讓自己覺得自己整個人都失敗了。 （3）是否有發展性的看問題。比如現在情況不好就覺得以后也不會好。 4、分析好這些以后，再對自己不合理的認知一一糾正。 這些所有的事情都做好了以后，慢慢的，抑郁情緒可能就一并解決了。
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今天看見一顆白玉蘭開得真好!溫暖的春天來了