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??導致焦慮的原因?? 焦慮情緒，源自對危險的感知，如果你一直告訴自己，馬上就會有不好的事情發生，你就會感到焦慮，也就是說兩個原因會導致焦慮： 一，關注未來可能發生的事情，而不是當下。 你明明已經關燈準備睡覺了，仍然躺在床上輾轉反側，不停的盤算著明天的工作是否能夠順利完成。睡覺時想著工作，導致休息不好，工作時又無精打采；導致了惡性循環。 為什么我們無法放下焦慮活在當下呢？ 有患者說：不是我不想停下來，是根本停不下來。 是的，這種強迫性的思維是一種上癮癥，上癮癥的特點就是你沒法選擇停止，它甚至比你還強大。 《當下的力量》一書中說：一旦你認同了你的某種消極心態，你就是不想放手，同時你在無意識的層面才會控制積極的變化，因為你無意識地認同了自己是一個抑郁、憤怒或不開化的人。 當我們認為自己是一個很容易焦慮，自我要求很高的人時，就很難放下這種身份認同。 你可以挑選一件自己感到焦慮的事，如工作中的任務，人際關系中的事，或你的職業發展……想像一下，如果放下焦慮，會是什么感受？ 二，我們認為，只有實現目標的人生才是幸福的。 《被討厭的勇氣》一書則把人生比作登山，并闡述了兩種人生觀 ①潛在人生：只有爬上山頂才是成功的人生，如果必須買上房，必須在某一領域做出成就，否則就很low。 ②現實的人生：登山的目的不是登頂，而是登山本身，所以就算登不上山頂也沒有關系。 “山頂”不過是我們想象的產物，但我們卻用它判斷人生的成功與否，絕不是這樣，每一個用專注和熱情灌溉的當下，都值得慶祝。