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在健康的關(guān)系里經(jīng)得起雙方情緒的表達(dá)，而在自戀者的關(guān)系里只允許其單方面情緒的存在。?真正的和解也從不是靠單方面壓抑來達(dá)成的，而是雙方都有勇氣直面自己的陰影。

我們無法修正過去，但可以讓過去不再劫持當(dāng)下，只要我們對過去的模式有足夠的覺察。

在我們的心靈中有光亮處也有黑暗處，當(dāng)我們接納了黑暗處的存在就像接納光亮處的存在一般；當(dāng)我們可以在光與暗的交界之處自在輕盈而不覺沖突與焦慮，我們就能遇見那個(gè)更完整、更真實(shí)的自己。靈魂閃耀的光芒正是在這種深刻的整合與和解中主動(dòng)向我們靠近。

你好，老是陷在過去的事情里，別人的建議聽不進(jìn)，那一定是你在過去的事件里有沒有跨過的坎，有沒有療愈的傷。如果你愿意，歡迎與我詳細(xì)咨詢，幫助你一起走過過去。

?真正的療愈不是避開問題的存在，而是勇于直面問題及問題背后的真實(shí)自我，讓生命的真相有望被呈現(xiàn)和理解； ?真正的療愈不是壓抑痛苦的感受，而是學(xué)會(huì)在痛苦的裂縫中重新呼吸，讓生命的氣息和活力在身體里重新流動(dòng)開來； 真正的療愈不是隔離過去的陰影，而是讓此刻的光照進(jìn)那些未曾被看見的角落，讓陰影也能擁有些許的光明與溫暖。

無論我們內(nèi)心有怎樣的信心，在面對現(xiàn)實(shí)的親密關(guān)系時(shí)，可能依然會(huì)像一個(gè)蹩腳的選手，除非我們已經(jīng)經(jīng)歷了一個(gè)自我修通和自我重塑的過程，不然那些過往的傷痛以及不斷被激活的自我保護(hù)模式，總會(huì)阻擋我們在關(guān)系里活出真實(shí)的自己，也會(huì)阻礙我們?nèi)タ匆娨粋€(gè)真實(shí)的伴侶，甚而在重復(fù)的沖突和失望里耗盡彼此。

足夠好的母親需要學(xué)會(huì)“健康地辜負(fù)孩子”，——當(dāng)母職變成苦役，愛的本質(zhì)就被異化了。 ?

要促成更多鼓舞人心的自我對話，而非陷于痛苦內(nèi)耗的自我批判。反省的目的不是內(nèi)耗自己，而是讓自己醒來。

真正親密的關(guān)系的三要素: 真實(shí)的自我袒露， 充分的情感流動(dòng)， 如其所是的尊重。

咨詢心得: 自我探索是一個(gè)緩慢探索的進(jìn)程，是逐步向著真相靠近的過程。不能耐受繁瑣的過程探索，就容易走進(jìn)對答案執(zhí)著的幻想與焦慮中。事實(shí)上，我們就活在整個(gè)過程里，而非活在一個(gè)假定的答案里。