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提升心理能量 我們可以這樣做 你可以試試這些小事，或者根據自己的實際情況列一個清單，看看做哪些事會讓心理能量消耗，哪些事能給自己充電，找到自己的界限，盡量維持在界限之上。 睡眠：如果你可以在23:00點前睡覺，就盡量早睡，睡前減少電子設備的使用，讓自己擁有充足且高質量的睡眠，這是保持良好精力的基礎。 鍛煉：對于長期坐在辦公室的腦力勞動者，體驗鍛煉是非常有效的放松方式，根據自身情況，選擇感興趣且容易開始的運動，只是走一走或者伸展運動，也能讓自己狀態更好。 信息攝入：留心自己在看的媒體內容，可能會有夸大的成分，減少那些過度刺激（擔心、焦慮、恐慌）的內容，他們會不知不覺消耗心理能量。 放松時間：當你覺得特別疲憊，狀態很差時，及時讓自己休息放松，可以接觸大自然，做一些自己喜歡做的事。 幸福回想：回想一下你所經歷的讓你開心、興奮、感動的瞬間，把它們視覺化。你會重新感受到當時好的感覺，這會讓我們更有力量。 心理學家海靈格說，在每一個當下時刻，我唯一要做的，就是全然地允許，全然地經歷，全然地享受。 減少內耗，享受自己的生活，把幸福放在手心里。