-
香柏木心空間
10天前 傾聽者 關(guān)注總是過度在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，該如何減少這種心理內(nèi)耗？ 過度在意他人評(píng)價(jià)，本質(zhì)是把自我價(jià)值判斷權(quán)交了出去，容易陷入內(nèi)耗。可以試試這幾個(gè)方法： 首先，區(qū)分評(píng)價(jià)與事實(shí)。他人評(píng)價(jià)常帶主觀濾鏡，比如“你太內(nèi)向”是主觀感受，而非客觀事實(shí)。對(duì)主觀評(píng)價(jià)，先“懸置”，不必急于認(rèn)同。 其次，建立核心自我評(píng)價(jià)。列出3-5個(gè)核心特質(zhì)（如善良、有責(zé)任心），作為自我認(rèn)知的錨點(diǎn)。負(fù)面評(píng)價(jià)若不觸及核心，就不必否定自己。 最后，減少心理反芻。給糾結(jié)設(shè)個(gè)10分鐘時(shí)限，超時(shí)就轉(zhuǎn)移注意力。要知道，別人很少像你一樣琢磨你的言行，你的小失誤早被忘了。 適度在意評(píng)價(jià)正常，但別讓它支配你。把注意力放回“我想成為什么樣的人”，內(nèi)耗會(huì)慢慢減輕。...
0 0
-
扎心真相：孩子在學(xué)校軟弱被欺負(fù)，根源可能在你沒給他撐腰 你是不是也這樣？ 孩子玩具被搶，你說“讓讓弟弟妹妹，要大度”； 孩子被同學(xué)欺負(fù)，你勸“別惹事，忍忍就過去了”； 老師冤枉孩子，你嘆“算了算了，別跟老師較勁”… 醒醒啊！這些“息事寧人”，其實(shí)是在剪掉孩子的鎧甲。 我小學(xué)被欺負(fù)時(shí)，我爸說：“下次他再動(dòng)手，就瞄準(zhǔn)鼻子打（容易出血但不重），有爸在。” 后來對(duì)方流鼻血，老師叫家長(zhǎng)，我爸只一句：“是他先動(dòng)手的。” 不是教孩子打架，是教他“你值得被保護(hù)”。 老師冤枉時(shí)，替他較真討公道； 親戚拿他攀比時(shí)，直接懟“我娃不用跟誰比”； 被請(qǐng)家長(zhǎng)時(shí)，先護(hù)著他再談問題… 孩子的底氣，從來不是天生的。 你腰桿硬了，他才敢在受委屈時(shí)，挺直腰說“不”。 父母先做孩子的鎧甲，他才敢成為自己的英雄? #育兒感悟 #父母課堂 #孩子教育
-
??為什么你越尊重孩子，他越蹬鼻子上臉？其實(shí)問題出在“尊重”的邊界上！ 去超市買零食，你問“只買一樣好不好？” 孩子立刻哭鬧：“我要三個(gè)！” 不是他不懂事，是人性本就貪婪——你給了“商量”的空間，他就會(huì)試探“更多”的可能。 ?真正的智慧是： ?原則問題，別談尊重 比如“零食只能選一個(gè)”“睡前必須刷牙”，直接定規(guī)則，溫柔但堅(jiān)定地執(zhí)行，比討價(jià)還價(jià)更有力量。 ?天性探索，必須尊重 他蹲在地上看螞蟻搬家半小時(shí)？ 他把玩具拆得七零八落研究構(gòu)造？ 這些看似“浪費(fèi)時(shí)間”的行為，恰恰是好奇心和探索欲的爆發(fā)！ 這時(shí)候別催“快走吧”“別瞎搞”，不如蹲下來陪他看，甚至遞個(gè)放大鏡——越被尊重的探索欲，越能養(yǎng)出聰明娃。 尊重不是無底線妥協(xié)，而是分清楚： 哪些是必須守住的規(guī)矩， 哪些是值得守護(hù)的天性。 拎得清邊界，孩子才會(huì)既懂規(guī)則，又有靈氣～ #育兒感悟 #親子溝通 #孩子教育 #聰明媽媽的育兒經(jīng)
-
你有沒有想過，抑郁的孩子其實(shí)藏著驚人的力量？ 每個(gè)孩子生來都帶著滿格的生命能量。可當(dāng)環(huán)境里充滿強(qiáng)迫和否定——有人硬要他做不愿做的事，有人總說他不夠好——他便選擇了最“沉默”的反抗：把能量死死壓住。 “你們要的，我偏不給。”這種壓制本身，就是對(duì)抗壓迫的巨大力量。他得用多少力氣，才能困住本該蓬勃生長(zhǎng)的自己？ 抑郁從不是“沒能量”，而是能量被折成了向內(nèi)的鋒芒。一邊對(duì)抗外界的擠壓，一邊死死守住自我的邊界，這兩股力量在他心里日夜角力。 我們總盯著他的“低落”，卻看不見那份倔強(qiáng)的生命力。對(duì)待抑郁的孩子，別急著“拉他出來”，先看見他的掙扎，認(rèn)可他的反抗，尊重他用自己的方式守住的那片小天地。 信任和認(rèn)可，才是讓能量重新流動(dòng)的光。
-
警惕！勤快媽+懶爸，是育兒路上最大的坑 廚房油煙機(jī)嗡嗡響，媽媽系著圍裙擦灶臺(tái)、疊衣服、輔導(dǎo)作業(yè)連軸轉(zhuǎn)；客廳沙發(fā)上，爸爸陷在抱枕里刷短視頻，襪子隨手扔在茶幾旁，喊他搭把手只回“等會(huì)兒”——這場(chǎng)景是不是很眼熟？ 別以為媽媽包辦一切是愛，爸爸當(dāng)甩手掌柜是常態(tài)。孩子眼里，爸爸的“躺平”是無聲的示范：男孩會(huì)學(xué)他把家務(wù)當(dāng)負(fù)擔(dān)，女孩會(huì)默認(rèn)“媽媽就該操勞”。 媽媽整理書包時(shí)，孩子在旁發(fā)呆；媽媽解決矛盾時(shí)，孩子只會(huì)喊“媽媽”。看似井井有條的家，藏著孩子失去的“試錯(cuò)權(quán)”和“責(zé)任感”。 真正的愛，是爸爸放下手機(jī)接過拖把，是媽媽忍住插手的沖動(dòng)看孩子自己系鞋帶。成長(zhǎng)從不是媽媽一個(gè)人的戰(zhàn)場(chǎng)，爸爸的肩膀，本就該是孩子最早的榜樣呀～ #育兒陷阱 #家庭分工 #爸爸的角色
-
你是不是也有想做卻沒做的事？ 朋友總說想拍視頻，卻天天喊“太忙了”。阿德勒的“目的論”早戳破：不是沒空，是你根本不想做。人會(huì)為“不想做”創(chuàng)造借口——“沒試”比“不行”安全，能保住“只要做就成”的幻想。 強(qiáng)者心理學(xué)就這么鋒利：破掉弱者濾鏡。敏感是想被特殊對(duì)待，自卑是怕受傷，做弱者甚至?xí)习a——不用擔(dān)責(zé)多輕松。 別慌，“目的論”是讓你看清：你永遠(yuǎn)有選擇。承認(rèn)怕搞砸才沒做視頻，然后說“我愿意改變”——這愿力，勝過所有羈絆。 你那件沒做的事，在等你說“我愿意”。
-
總是過度在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，該如何減少這種心理內(nèi)耗？ 過度在意他人評(píng)價(jià)，本質(zhì)是把自我價(jià)值判斷權(quán)交了出去，容易陷入內(nèi)耗。可以試試這幾個(gè)方法： 首先，區(qū)分評(píng)價(jià)與事實(shí)。他人評(píng)價(jià)常帶主觀濾鏡，比如“你太內(nèi)向”是主觀感受，而非客觀事實(shí)。對(duì)主觀評(píng)價(jià)，先“懸置”，不必急于認(rèn)同。 其次，建立核心自我評(píng)價(jià)。列出3-5個(gè)核心特質(zhì)（如善良、有責(zé)任心），作為自我認(rèn)知的錨點(diǎn)。負(fù)面評(píng)價(jià)若不觸及核心，就不必否定自己。 最后，減少心理反芻。給糾結(jié)設(shè)個(gè)10分鐘時(shí)限，超時(shí)就轉(zhuǎn)移注意力。要知道，別人很少像你一樣琢磨你的言行，你的小失誤早被忘了。 適度在意評(píng)價(jià)正常，但別讓它支配你。把注意力放回“我想成為什么樣的人”，內(nèi)耗會(huì)慢慢減輕。...
-
家里最該“升級(jí)”的，從來不是孩子，而是爸爸。 孩子未來能走多遠(yuǎn)、活得有多舒展，藏在爸爸的狀態(tài)里。別覺得“養(yǎng)家糊口”就是全部——會(huì)放下評(píng)判夸夸妻子的付出，能看見孩子眼里的光，才是父親最該有的樣子。 情緒平和的爸爸，是孩子心里的定海神針。遇事不暴躁、說話有溫度，家里的空氣都是暖的，孩子才能帶著底氣往前闖。可若總被脾氣牽著走，孩子連安心長(zhǎng)大都成了奢望。 教育從不是媽媽一個(gè)人的事。爸爸主動(dòng)站成榜樣，用行動(dòng)教孩子如何對(duì)生活負(fù)責(zé)、為選擇擔(dān)當(dāng)，孩子才會(huì)悄悄學(xué)著長(zhǎng)出骨氣和勇氣。 爸爸的每一分成長(zhǎng)，都在為家庭鋪就幸福的路。不是為了“養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子”，而是讓整個(gè)家，都活成彼此的光。
-
朋友！純粹的焦慮是無濟(jì)于事的。嘗試著深呼吸，給自己片刻放空。告訴自己，困難只是暫時(shí)的，如同黑夜過后定有黎明。調(diào)整心態(tài)，重新出發(fā)，相信能穿越陰霾，擁抱陽光。
-
剛剛做了一個(gè)咨詢，此刻的心理感受是心理問題與母親關(guān)聯(lián)緊密，源于母親在早期養(yǎng)育中的核心角色： ? 0-6歲是人格和情感模式形成關(guān)鍵期，母親是主要照料者，其互動(dòng)方式直接塑造孩子安全感、自我認(rèn)知。 ? 若母親存在情感忽視、過度控制、情緒不穩(wěn)定等問題，孩子易形成自卑、焦慮、討好型人格等。 ? 親子關(guān)系是人際關(guān)系的雛形，母親的相處模式會(huì)內(nèi)化為孩子的人際模板，影響成年后的情感和社交。 但這并非絕對(duì)，個(gè)體成長(zhǎng)還受多方因素影響，探討根源是為理解而非指責(zé)。
-
??“為什么有人永遠(yuǎn)遲到？心理學(xué)揭秘：這不是懶，而是潛意識(shí)的對(duì)抗！” 你有沒有遇到過這樣的人？?**約會(huì)、開會(huì)、上班永遠(yuǎn)遲到**，明明知道不好，但就是改不了…… 其實(shí)，**遲到可能不是時(shí)間管理問題，而是心理上的“隱形反抗”**。 ?? **為什么他們無法遵守規(guī)則？** 1?? **童年被強(qiáng)迫執(zhí)行規(guī)則**：如果小時(shí)候被嚴(yán)厲要求“必須準(zhǔn)時(shí)”“必須聽話”，遵守規(guī)則會(huì)讓他們感覺**失去自我**，成年后潛意識(shí)用遲到“抗議”。 2?? **對(duì)抗中尋找自我**：有些人通過“和父母/社會(huì)對(duì)著干”來確認(rèn)“我是我”，但**這其實(shí)不是真正的自我**，只是分化階段的掙扎。 ?? **如何真正解決？** ?? **覺察情緒**：遲到時(shí)的感受是什么？是抗拒權(quán)威，還是害怕被控制？ ?? **重建規(guī)則歸屬感**：試著把“遵守時(shí)間”變成**自己的選擇**，而不是被迫服從。 ? **真正的自由，不是對(duì)抗規(guī)則，而是擁有選擇的能力。** 你身邊有“永遠(yuǎn)遲到”的人嗎？或者你自己也有這樣的困擾？評(píng)論區(qū)聊聊吧～?? #心理學(xué) #自我成長(zhǎng) #人際關(guān)系 #時(shí)間管理 #潛意識(shí)