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人為什么會(huì)被激怒？激發(fā)憤怒情緒的真實(shí)原因是什么？ ?“瞬間”感到憤怒不已的理由——原定計(jì)劃遭到干擾破壞時(shí)的憤怒。 例如:沒(méi)辦法將衣服全部放進(jìn)衣柜里，氣得要命。冰箱里的一塊蛋糕被吃掉了，非常生氣。 這是由于我們感覺(jué)“受到傷害”的緣故。 ?憤怒是因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷——映射了心理創(chuàng)傷的憤怒情節(jié)。 例如:明明不是自己的錯(cuò)，卻遭到客戶(hù)投訴，心里怒氣沖沖。背后是因?yàn)樽约捍_實(shí)非常努力工作，卻沒(méi)有得到他人的認(rèn)同這種心理上受傷害有關(guān)。 心里隱藏了創(chuàng)傷會(huì)更容易憤怒。憤怒情緒不但映射出原定計(jì)劃被打亂時(shí)的驚慌心理，還會(huì)映射出自己心里的創(chuàng)傷。 ?憤怒的根源在于忍氣吞聲——對(duì)行為出格的人生氣。 例如:地鐵上鄰座旁若無(wú)人的化妝，自己心里覺(jué)得很不痛快。 這種情形屬于自己被迫看到了不喜歡看見(jiàn)的事物的受害心理。 ?對(duì)特定情景和人物總是感到憤怒的情景。 比如:天生合不來(lái)的人、令自己疲于應(yīng)對(duì)的場(chǎng)景、害怕聽(tīng)到的特定的話語(yǔ)。 對(duì)于此種存在特定“弱點(diǎn)”的人。只要認(rèn)真思索特定的人和事物刺激到自己究竟是什么，就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多從前不曾注意到的事情。 ?憤怒情緒是我們內(nèi)心深處的悲鳴。 我們可以將憤怒情緒理解為“不知道該怎么辦才好的時(shí)候”，內(nèi)心深處涌出的悲鳴。 當(dāng)自己處在怒不可遏的時(shí)候，在思索究竟是誰(shuí)的對(duì)錯(cuò)之前，先試著轉(zhuǎn)換視角:現(xiàn)在的自己正處于不知道怎么辦才好的狀態(tài)。 憤怒的人實(shí)際上是遇到困難的人。 當(dāng)我們意識(shí)到這一點(diǎn)，對(duì)憤怒，或許就會(huì)多一點(diǎn)慈悲和憐憫，要溫柔的善待憤怒中的自己。 當(dāng)憤怒情緒升起來(lái)，提醒人們，我們的身心已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，需要馬上進(jìn)行處理。首先要做的，就是客觀接納心中升起來(lái)的憤怒情緒。如同勸慰存在同樣遭遇的人一般，溫柔寬懷地開(kāi)導(dǎo)自己。同時(shí)活動(dòng)身體，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，做點(diǎn)其他的事情轉(zhuǎn)移注意力。