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飛飛
20天前 傾聽者 關注如何獲得高配得感[得意][機智] [太陽]提升自我覺察 被懷疑和指責時，停下來，看到這是感受，不等于事實。看到多種可能性，看到自己情緒后面的期待和需要是什么? [太陽]積極的自我暗示 改變語言模式，評價自己的時候，多用肯定句，多用肯定語氣和詞語， 多給自己積極的評價。 [太陽]轉換視角 多看到自己忽略的那部分，比如你的努力、你的勇敢、你的善良、你的謹慎，你的善解人意你的突破等等。 [太陽]調低預期 真正的配得感，真的不是你要多優秀才能得到，即便你一無所有，你也配得上這個世界所有的美好。 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]擁有配得感的人通常更自信、更積極，也更容易獲得成功和幸福。
![如何獲得高配得感[得意][機智]
[太陽]提升自我覺察
被懷疑和指責時，停下來，看到這是感受，不等于事實。看到多種可能性，看到自己情緒后面的期待和需要是什么?
[太陽]積極的自我暗示
改變語言模式，評價自己的時候，多用肯定句，多用肯定語氣和詞語， 多給自己積極的評價。
[太陽]轉換視角
多看到自己忽略的那部分，比如你的努力、你的勇敢、你的善良、你的謹慎，你的善解人意你的突破等等。
[太陽]調低預期
真正的配得感，真的不是你要多優秀才能得到，即便你一無所有，你也配得上這個世界所有的美好。
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]擁有配得感的人通常更自信、更積極，也更容易獲得成功和幸福。配圖](https://yun.geilixinli.com/21357948_1753498594858.jpg@!articlethumb)
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??建立“小成功清單” 每天記錄3件“做到了的事”，哪怕是“按時起床”“喝夠8杯水”。 積累這些微小的成就感，能像搭積木一樣逐步提升自我效能感，讓你在面對大困難時更有底氣。
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把“我不行”換成“我試試” - 面對挑戰時，用成長型思維替代固定型思維。比如被分配難任務時，不說“我肯定做不好”，而是想“這是學習新技能的機會，先試試第一步”。 - 研究表明，這種語言轉換能激活大腦的前額葉皮層，增強解決問題的動力。
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笑一笑?????? 數學老師問學生：“假如A=B，B=C，那么A等于什么？” 底下弱弱舉手：“老師…我覺得A應該去看心理醫生…”?????? （壓力太大導致人格分裂了吧??）
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笑一笑?? ??玫瑰炫耀：“看我嬌艷欲滴！” ??仙人掌翻白眼：“呵，等我曬足日光浴，比你抗造多了！”???? ??多肉突然插話：“你們都弱爆了，我喝西北風都能活！”????
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學會自我調節，適當做“想做的事”而非“應做的事”，遠離焦慮抑郁情緒
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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]博君一笑[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 家有一個小蘿莉，一天早上我給她在扎辮子。 蘿莉：“媽媽，你知道我眼睛為什么這么大嗎?”我：“還用問嗎?當然是因為爸爸媽媽眼睛都大呀。”蘿莉：“不是。”我：“那你說為什么?”蘿莉：“因為你給我扎辮子的時候把我的眼皮都拉上去了。”
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什么是“心理健康”？ ?內在有價值，外在有激情[得意]
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一男子在鬧市騎摩托撞昏了一個陌生的老漢，男子驚嚇的不知所措。圍觀群眾越來越多，突然，該男抱住老漢，淚俱下的喊道：“爹，你等著我，我這就去給你找醫生。”說后，就跑掉了……老漢掙扎著憤怒的喊道：“給老子回來!”眾人紛紛感慨：“這兒子當的真孝順!”
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學會捕捉生命中的小確幸[機智][玫瑰] [耶]心靈定格在美好瞬間； [耶]養成“悅讀”好習慣； [耶]分享交流積極的事物； [耶]堅持鍛煉、充足睡眠、均衡營養。 有效杜絕[機智][機智][機智][得意] ?[吃瓜]只看重自己不擁有的，而忽略自己擁有的; [吃瓜]只看別人成功之光鮮，不看成功之艱辛; [吃瓜]總想象別人比自己過得好。 ?
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開心一下?? 某精神病患在寫信，護士問：“你要寫給誰啊?”病人：“寫給我自己!”護士：“信中寫些什么啊?”病人：“你神經病啊!我還沒收到怎么知道?”