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資源的分類:自己的資源,他人的資源,事件中發掘的資源。
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親密關系的三個關鍵:內心的接納理解,需要的相互滿足,有效的溝通。
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親密關系的階段:權利爭奪期 整合期
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正念三要素:覺知 安住 中立
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空椅技術/內在小孩的工作步驟 1.覺知語言,軀體和情緒 2.找到未完成事件/內在小孩 3.表達和宣泄情緒 4.補償 安撫 5.回看總結 重塑認知
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自我療愈的過程:面對當前的痛苦,改善長期的模式
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初始訪談的任務:建立信任關系,資料搜集和初步評估,是否有危機情況,為后續咨詢做準備。初步商議咨詢方案
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三種不合理認知:絕對化要求,以偏概全,糟糕至極
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心里咨詢中初步評估中需要注意:認知癥狀,情緒癥狀,行為癥狀,生理
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常見的防御機制:否認,投射,情感隔離,合理化。
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知覺的特性:選擇性 理解性 恒常性 整體性